Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Spagetti pinaatti-, persilja- ja aurinkokuivattutomaattipestolla

Spagetti pinaatti-, persilja- ja aurinkokuivattutomaattipestolla

Spagetti pinaatti-, persilja- ja aurinkokuivattutomaattipestolla
Kirjannut @okkai | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 285 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 505 kcal
25% DV
Rasva yhteensä 19.4g
30% DV
kertatyydyttymättömät rasvat12.9g
monityydyttymättömät rasvat2.4g
tyydyttyneet rasvat3.1g
Hiilihydraatit yhteensä 68.1g
23% DV
ravintokuitu6.8g
tärkkelys57.4g
sokerit3.9g
Proteiini 14.2g
28% DV
eläinproteiini1.0g
kasviproteiini13.2g

Tietoa

Reilu annos öljyllä viimeisteltyä spagettia, yrttikoristeella sekä pienellä määrällä pinaattipestoa ja aurinkokuivattua tomaattia. Runsaasti hiilihydraatteja, kohtuullisesti rasvaa ja maltillisesti proteiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini24.5mg4%
A-vitamiini278.0mcg31%
tiamiini0.5mg43%
B12-vitamiini0.2mcg8%
riboflaviini0.2mg18%
niasiini5.1mg32%
pantoteenihappo0.9mg17%
B6-vitamiini0.2mg14%
biotiini8.1mcg27%
folaatti118.0mcg30%
C-vitamiini18.4mg20%
E-vitamiini2.9mg19%
K-vitamiini286.0mcg238%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium88.0mg9%
kupari248.0mcg28%
rauta3.9mg22%
magnesium66.0mg16%
fosfori214.0mg31%
kalium412.0mg9%
seleeni39.0mcg71%
suola168.0mg7%
sinkki1.6mg15%

Spagettia pinaatti-, persilja- ja aurinkokuivattu tomaatti -pestolla

Johdanto



Tämä on pelkistetty ja selkeä pastaruoka, joka rakentuu vihreän intensiteetin ja aurinkokuivatun tomaatin hienovaraisen makeuden varaan. Pesto on tarkoituksella riittävän löysää peittämään pastan, mutta samalla tarpeeksi rakenteikasta tarttuakseen spagettiin ohuena, kiiltävänä kalvona. Hillitty valkosipulin, chilin ja mustapippurin käyttö pitää annoksen kirkkaana, suoraviivaisena ja tasapainoisena.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Pasta

  • Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 285 g

  • Valmisteluaika: 12 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 22 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet



  • Keskikokoinen kattila

  • Suuri kattila pastalle

  • Hieno siivilä tai lävikkö

  • Pieni monitoimikone tai tehosekoitin

  • Suuri paistokasari

  • Pihdit


  • Ainekset



    Pasta


  • 90 g spagettia

  • 10 g suolaa


  • Pinaatti-persiljapesto


  • 20 g persiljanlehtiä

  • 20 g pinaatinlehtiä

  • 15 g aurinkokuivattua tomaattia

  • 8 g valkosipulia

  • 18 g parmesaania, hienoksi raastettuna

  • 25 g oliiviöljyä

  • 2 g chilihiutaleita

  • 1 g mustapippuria


  • Valmistus



  • 1. Kuumenna suuri kattilallinen vettä kiehuvaksi ja lisää suola. Veden tulisi maistua selvästi suolatulta. Lisää spagetti ja keitä 8–10 minuuttia sekoittaen kerran tai kahdesti alussa, kunnes pasta on juuri ja juuri kypsää, keskeltä napakkaa eikä enää jauhoisen raakaa.


  • 2. Sillä aikaa kun pasta kypsyy, yhdistä persilja, pinaatti, aurinkokuivattu tomaatti, valkosipuli, parmesaani, chilihiutaleet, mustapippuri ja oliiviöljy pienessä monitoimikoneessa. Aja karkeaksi, lusikoitavaksi pestoksi, jossa näkyy vihreitä ja punaisia pilkkuja. Koostumuksen tulee olla riittävän löysä peittämään pasta ilman, että siitä tulee öljyinen.


  • 3. Ota talteen 30 g pastan keitinvettä ja valuta sitten spagetti hyvin. Siirrä se heti suureen paistokasariin miedolle lämmölle.


  • 4. Lisää pesto ja 20 g talteen otettua keitinvettä spagetin joukkoon. Kääntele jatkuvasti 1–2 minuuttia, kunnes kastike emulgoituu ja tarttuu pastaan ohuena, kiiltävänä kerroksena. Lisää loput talteen otetusta vedestä vain tarvittaessa, jotta pasta pysyy notkeana ja kevyesti kastikkeen peittämänä. Valmiin spagetin tulee olla mureaa, hyvin maustettua ja tasaisesti kastikoitua, ei märkää.


  • 5. Maista ja säädä rakennetta vain pannulla jo olevan maustetasapainon puitteissa kääntelemällä muutama sekunti pidempään, jos kastike tarvitsee lisää yhtenäisyyttä. Ota pois lämmöltä heti, kun pasta näyttää silkkisen kiiltävältä ja pesto tuoksuu voimakkaalta.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Kierrä spagetti matalaksi keoksi lämpimän lautasen keskelle. Lusikoi mahdollinen jäljelle jäänyt pesto tasaisesti päälle niin, että vihreä kastike ja aurinkokuivattu tomaatti jäävät näkyviin. Tarjoile heti, kun pasta on kiiltävää ja valkosipulin, yrttien ja chilin aromi on tuore.

    Ammattilaisvinkit



  • Peston tulee jäädä hieman karkeaksi; sose menettää sekä luonteensa että tarttuvuutensa.

  • Käytä pastan keitinvettä säästeliäästi. Kastikkeen tulee emulgoitua, ei ohentua lammikoksi.

  • Lopullisen rakenteen tulee olla notkea ja yhtenäinen, niin että jokainen säie on selkeästi erottuva ja tasaisesti kastikkeen peittämä.
  • VegetaarinenVälimerellinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta