Poulet pané avec riz, brocoli et pommes de terre rôties
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Informations nutritionnelles
Par portion de 520 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
760 kcal
38% DV
Lipides totaux
34.0g
52% DV
Acides gras mono-insaturés17.0g
Acides gras polyinsaturés7.0g
Acides gras saturés8.0g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux
66.0g
22% DV
Fibres7.0g
Amidon51.0g
Sucres8.0g
Protéines
46.0g
92% DV
Protéines animales46.0g
À propos
Une assiette composée de poulet pané, riz, brocoli, pommes de terre rôties et d’une généreuse portion de yaourt grec. Elle est relativement riche en protéines, avec un apport modéré en glucides et en lipides.
Ingrédients
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 118.0mg | 21% | |
| Vitamine A | 120.0mcg | 13% | |
| Thiamine (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Vitamine B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavine (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niacine (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Acide pantothénique (B5) | 2.4mg | 48% | |
| Vitamine B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotine (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folates (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamine C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamine D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamine E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamine K | 145.0mcg | 121% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 310.0mg | 31% | |
| Cuivre | 210.0mcg | 23% | |
| Fer | 3.8mg | 21% | |
| Magnésium | 82.0mg | 20% | |
| Phosphore | 520.0mg | 74% | |
| Potassium | 1180.0mg | 25% | |
| Sélénium | 39.0mcg | 71% | |
| Sodium | 910.0mg | 40% | |
| Zinc | 3.9mg | 35% |
Poulet pané avec riz, brocoli et pommes de terre rôties
Description
Un plat composé d’un blanc de poulet pané, de riz blanc, de brocoli et de pommes de terre rôties, servi avec du yaourt grec en accompagnement crémeux simple.
Ingrédients
Méthode
Notes
Équilibré