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Spaghetti carbonara à la pancetta et au parmesan

Spaghetti carbonara à la pancetta et au parmesan
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Informations nutritionnelles

Par portion de 330 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Lipides totaux 31.0g
48% DV
Acides gras mono-insaturés16.8g
Acides gras polyinsaturés2.8g
Acides gras saturés10.2g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 71.0g
24% DV
Fibres3.0g
Amidon64.5g
Sucres3.5g
Protéines 29.0g
58% DV
Protéines animales18.0g
Protéines végétales11.0g

À propos

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)10.0mcg33%
Choline145.0mg26%
Folates (B9)95.0mcg24%
Niacine (B3)5.1mg32%
Acide pantothénique (B5)1.7mg34%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Thiamine (B1)0.6mg52%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B120.9mcg38%
Vitamine B60.2mg13%
Vitamine C2.5mg3%
Vitamine D1.3mcg7%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K8.0mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium255.0mg26%
Cuivre220.0mcg24%
Fer3.2mg18%
Magnésium42.0mg10%
Phosphore360.0mg51%
Potassium360.0mg8%
Sélénium42.0mcg76%
Sodium980.0mg43%
Zinc2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara avec pancetta et Parmigiano

Note d’introduction


La carbonara est un exercice de retenue : des pâtes, du porc salé, du jaune d’œuf et un fromage à pâte dure liés en une sauce dont tout dépend de la température et du timing. Le plat ne réussit que lorsque les pâtes sont brillantes, que le jaune reste crémeux et que le poivre traverse la richesse avec netteté. Cette version conserve une structure rigoureuse et une finition nette.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Pâtes

  • Cuisine ou origine : Italienne

  • Type de repas : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 330 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 15 minutes

  • Temps total : 25 minutes

  • Difficulté : Avancé


  • Équipement


  • 1 casserole moyenne

  • 1 grande poêle à sauter

  • 1 râpe fine

  • 1 saladier

  • 1 pince de cuisine

  • 1 passoire fine ou une cuillère pour égoutter


  • Ingrédients


    Pâtes


  • Spaghetti : 110 g

  • Sel : 6 g


  • Base de sauce


  • Jaune d’œuf : 40 g

  • Parmesan, finement râpé : 25 g

  • Poivre noir, fraîchement moulu : 2 g


  • Porc et aromates


  • Pancetta, coupée en petits lardons : 60 g

  • Huile d’olive : 8 g

  • Ail, légèrement écrasé : 4 g

  • Oignon, très finement coupé en dés : 20 g


  • Méthode


  • 1. Portez une casserole moyenne d’eau à franche ébullition. Ajoutez le sel, puis les spaghetti. Faites cuire 8 à 10 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce que les pâtes soient juste avant la cuisson complète et conservent encore un cœur ferme.

  • 2. Pendant la cuisson des pâtes, mélangez le jaune d’œuf, le parmesan et le poivre noir dans un saladier. Remuez jusqu’à obtenir une préparation épaisse et homogène. Le mélange doit être dense, non liquide.

  • 3. Mettez la pancetta et l’huile d’olive dans une grande poêle à sauter sur feu moyen. Faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la graisse fonde et que la pancetta soit légèrement croustillante sur les bords.

  • 4. Ajoutez l’ail et l’oignon dans la poêle. Faites cuire 2 à 3 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que l’oignon soit translucide et que l’ail soit parfumé sans colorer. Retirez l’ail s’il menace de brunir.

  • 5. Transférez les spaghetti directement de l’eau à la poêle, en laissant un peu d’eau de cuisson adhérer aux brins. Faites sauter à feu doux pendant 30 secondes afin que les pâtes absorbent la graisse fondue et la base aromatique.

  • 6. Retirez la poêle du feu. Ajoutez le mélange œuf-parmesan, en remuant vivement pendant 30 à 45 secondes. Ajoutez seulement si nécessaire un petit trait d’eau de cuisson réservée afin d’obtenir une sauce lisse et brillante qui enrobe chaque brin sans faire coaguler l’œuf. La sauce finale doit être crémeuse et fluide, non liquide.

  • 7. Goûtez et rectifiez avec un peu plus de poivre noir si nécessaire. Servez immédiatement tant que les pâtes restent souples et que la sauce est bien émulsionnée.


  • Dressage et service


    Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse chaude, en répartissant la pancetta uniformément dans le nid de pâtes. Déposez à la cuillère le reste de sauce sur le dessus afin que les pâtes brillent sans baigner. Terminez par un dernier tour de poivre noir et servez aussitôt.

    Notes professionnelles


    Gardez le feu doux une fois l’œuf ajouté ; la chaleur résiduelle suffit à former la sauce. L’eau de cuisson des pâtes fait partie de la structure de la recette, ce n’est pas un détail, et elle doit être utilisée avec parcimonie pour maîtriser la texture. La carbonara doit être consommée immédiatement, au moment précis où la sauce est soyeuse et les pâtes encore fermes sous la dent.
    ÉquilibréMéditerranéen
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