ફ્રાઇઝ
ફ્રાઇઝ કરકરા સુધી તળેલા બટાટાના કટકા છે. 100 ગ્રામમાં 312 કેલરી હોય છે અને તે પોટેશિયમ આપે છે.
વિશે
ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝ બટાટાના પાતળા કાપેલા ટુકડા છે, જેને ડીપ-ફ્રાય અથવા ઓવનમાં બેક કરવામાં આવે છે જેથી બહારથી કરકરા અને અંદરથી નરમ બને. તેનો સ્વાદ ખારો અને ચટપટો હોય છે, અને તેને સામાન્ય રીતે બર્ગર, સેન્ડવિચ અને ડીપિંગ સોસ સાથે સાઇડ ડિશ અથવા નાસ્તા તરીકે પીરસવામાં આવે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
312 kcal
16% DV
કુલ ચરબી
15.5g
24% DV
વિટામિન D2.3g
વિટામિન K6.6g
થાયામિન (B1)5.8g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
41.4g
14% DV
ફોલેટ (B9)3.8g
વિટામિન B120.3g
બાયોટિન (B7)37.3g
પ્રોટીન
3.4g
7% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન3.4g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 13.0mg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 8% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.0mg | 2% | |
| નાયાસિન (B3) | 2.8mg | 18% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.5mg | 10% | |
| વિટામિન B6 | 0.3mg | 18% | |
| ફોલેટ (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| વિટામિન C | 4.7mg | 5% | |
| વિટામિન E | 1.8mg | 12% | |
| વિટામિન K | 16.3mcg | 14% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 17.0mg | 2% | |
| તાંબું | 120.0mcg | 13% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.8mg | 4% | |
| મેગ્નેશિયમ | 23.0mg | 5% | |
| ફોસ્ફરસ | 125.0mg | 18% | |
| પોટેશિયમ | 579.0mg | 12% | |
| સેલેનિયમ | 0.4mcg | 1% | |
| સોડિયમ | 210.0mg | 9% | |
| ઝીંક | 0.4mg | 4% |
ફ્રાઇઝ સાથેની રેસીપી (9)
બાજુમાં કેચઅપ સાથે ચીઝબર્ગર
650 kcal
સ્ટેક એન્ડ ચીઝ ફ્રાઇઝ
850 kcal
મેંગો જ્યુસ સાથે ચિકન શાવર્મા રાઇસ પ્લેટ
1000 kcal
ટી-બોન સ્ટેક મટર, બેરનેઝ સોસ અને ટ્રિપલ-ફ્રાઇડ ફ્રાઇઝ સાથે
1450 kcal
ફ્રાઇઝ અને ચિકન નગેટ્સ સાથે ચીઝબર્ગર
980 kcal
ફ્રાઇઝ સાથે ચિકન ગાયરો
1080 kcal
ફ્રાઇઝ સાથે ચિકન ગાયરો પિતા
1120 kcal
ફ્રાઇઝ સાથે ચિકન ગાયરો પિતા
760 kcal
પોર્ક ગાયરોસ પિતા
680 kcal