ફ્રાઇઝ સાથે ચિકન ગાયરો
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 520g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
1080 kcal
54% DV
કુલ ચરબી
54.0g
83% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી28.7g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી12.8g
સંતૃપ્ત ચરબી10.5g
ટ્રાન્સ ચરબી0.4g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
101.0g
34% DV
આહાર રેસો8.0g
સ્ટાર્ચ87.0g
શર્કરા6.0g
પ્રોટીન
45.0g
90% DV
પ્રાણી પ્રોટીન39.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન6.0g
વિશે
ગ્રીક-સ્ટાઇલનું મોટું ચિકન પિતા, જેમાં ગ્રિલ્ડ ચિકન, ફ્રાઇઝ, લાલ ડુંગળી અને ત્ઝાઝિકી ભરેલા હોય છે, સાથે વધારાની ફ્રાઇઝ પણ મળે છે. તેમાં કેલરી અને ચરબી વધુ છે, પ્રોટીન સારી માત્રામાં મળે છે, અને પિતા તથા ફ્રાઇઝથી રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ વધારે મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 128.0mg | 23% | |
| વિટામિન A | 85.0mcg | 9% | |
| થાયામિન (B1) | 0.6mg | 46% | |
| વિટામિન B12 | 0.7mcg | 29% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.4mg | 32% | |
| નાયાસિન (B3) | 15.8mg | 99% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 2.1mg | 42% | |
| વિટામિન B6 | 1.1mg | 62% | |
| બાયોટિન (B7) | 7.5mcg | 25% | |
| ફોલેટ (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| વિટામિન C | 18.0mg | 20% | |
| વિટામિન D | 0.4mcg | 2% | |
| વિટામિન E | 3.2mg | 21% | |
| વિટામિન K | 24.0mcg | 20% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 210.0mg | 21% | |
| તાંબું | 260.0mcg | 29% | |
| લોહતત્ત્વ | 4.8mg | 27% | |
| મેગ્નેશિયમ | 78.0mg | 19% | |
| ફોસ્ફરસ | 430.0mg | 61% | |
| પોટેશિયમ | 1180.0mg | 25% | |
| સેલેનિયમ | 39.0mcg | 71% | |
| સોડિયમ | 1420.0mg | 62% | |
| ઝીંક | 3.9mg | 35% |
ફ્રાઇઝ સાથે ચિકન ગાયરો
ગ્રીક-શૈલીનું પિતા રેપ, જેમાં ગ્રિલ્ડ ચિકન, ફ્રાઇઝ, tzatziki અને કાપેલી લાલ ડુંગળી ભરેલી હોય છે. આ એક ભરપૂર સ્ટ્રીટ-ફૂડ શૈલીની વાનગી છે, જે ઘણીવાર હાથમાં પકડીને ખાઈ શકાય એવા ભોજન તરીકે પીરસવામાં આવે છે.
પિતા બ્રેડ 90 g
ગ્રિલ્ડ ચિકન 160 g
French fries 150 g
Tzatziki 70 g
લાલ ડુંગળી 20 g
ઓલિવ તેલ 15 g
સુકું oregano 2 g
કાળી મરી 2 g
મીઠું 1 g
કુલ વજન: 520 g
1. પિતા બ્રેડને નરમ અને વાળી શકાય તેવી થાય ત્યાં સુધી ગરમ કરો.
2. ગ્રિલ્ડ ચિકનને મીઠું, કાળી મરી અને સુકું oregano સાથે સીઝન કરો.
3. ઇચ્છા હોય તો ફ્રાઇઝને થોડા ઓલિવ તેલ અને એક ચપટી oregano સાથે હળવેથી મિક્સ કરો.
4. પિતા પર tzatziki ફેલાવો.
5. તેમાં ગ્રિલ્ડ ચિકન, ફ્રાઇઝ અને કાપેલી લાલ ડુંગળી ઉમેરો.
6. બાકી રહેલું ઓલિવ તેલ ઉપરથી છાંટો અને પીરસવા માટે વાળી લો અથવા રોલ કરો.
તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ
રસોઈનો સમય: 5 મિનિટ
ગરમ પિતા વાપરો જેથી વાળતી વખતે તે ફાટે નહીં.
ફ્રાઇઝને કરકરા રાખવા માટે તેને પીરસતા પહેલાં જ ઉમેરો.
રેપમાં વધુ સરસ ટેક્સ્ચર માટે ડુંગળીને પાતળી કાપો.
સામગ્રી
કુલ વજન: 520 g
બનાવવાની રીત
તૈયારીનો સમય અને રસોઈનો સમય
ઉપયોગી સૂચનો
સંતુલિત