ફ્રાઇઝ સાથે ચિકન ગાયરો પિતા
1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 320g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
760 kcal
38% DV
કુલ ચરબી
39.0g
60% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી21.5g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.5g
સંતૃપ્ત ચરબી7.5g
ટ્રાન્સ ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
66.0g
22% DV
આહાર રેસો5.0g
સ્ટાર્ચ57.0g
શર્કરા4.0g
પ્રોટીન
34.0g
68% DV
પ્રાણી પ્રોટીન31.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન3.0g
વિશે
ફ્રાઇઝ, ત્ઝાત્ઝિકી અને લાલ ડુંગળીથી ભરેલું ચિકન ગાયરો પિતા. તેમાં પ્રોટીન સારું મળે છે, પરંતુ તળેલા બટાકા, પિતા અને સોસને કારણે આ વાનગી ઊર્જા-ઘન પણ છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 96.0mg | 17% | |
| વિટામિન A | 45.0mcg | 5% | |
| થાયામિન (B1) | 0.4mg | 30% | |
| વિટામિન B12 | 0.6mcg | 25% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 22% | |
| નાયાસિન (B3) | 12.8mg | 80% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.7mg | 34% | |
| વિટામિન B6 | 0.7mg | 42% | |
| બાયોટિન (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ફોલેટ (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| વિટામિન C | 11.0mg | 12% | |
| વિટામિન D | 0.4mcg | 2% | |
| વિટામિન E | 2.1mg | 14% | |
| વિટામિન K | 18.0mcg | 15% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 170.0mg | 17% | |
| તાંબું | 210.0mcg | 23% | |
| લોહતત્ત્વ | 3.6mg | 20% | |
| મેગ્નેશિયમ | 58.0mg | 14% | |
| ફોસ્ફરસ | 330.0mg | 47% | |
| પોટેશિયમ | 890.0mg | 19% | |
| સેલેનિયમ | 31.0mcg | 56% | |
| સોડિયમ | 1180.0mg | 51% | |
| ઝીંક | 2.8mg | 25% |
ફ્રાઇઝ સાથે ચિકન ગાયરો પિતા
ગ્રીક-શૈલીનું એક ક્લાસિક ચિકન ગાયરો સેન્ડવિચ, જે પિતામાં કરકરી ફ્રાઇઝ, tzatziki અને કાપેલી લાલ ડુંગળી સાથે પીરસવામાં આવે છે. ઓલિવ તેલ, મીઠું, કાળી મરી અને oregano સાથે સરળ રીતે સીઝન કરેલું.
પિતા બ્રેડ: 80 g
ચિકન ગાયરો મીટ: 120 g
ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝ: 70 g
Tzatziki: 30 g
લાલ ડુંગળી: 15 g
ઓલિવ તેલ: 3 g
મીઠું: 1 g
કાળી મરી: 0.5 g
Oregano: 0.5 g
કુલ: 320 g
1. પિતા બ્રેડને નરમ અને વાળી શકાય તેવી થાય ત્યાં સુધી ગરમ કરો.
2. ચિકન ગાયરો મીટ અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝને ગરમ અને હળવાં કરકરા થાય ત્યાં સુધી ગરમ કરો.
3. લાલ ડુંગળીને ઓલિવ તેલ, મીઠું, કાળી મરી અને oregano સાથે મિક્સ કરો.
4. પિતામાં ચિકન ગાયરો મીટ મૂકો.
5. તેમાં ફ્રાઇઝ, tzatziki અને સીઝન કરેલી લાલ ડુંગળી ઉમેરો.
6. વાળી લો અને તરત પીરસો.
તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ
રસોઈનો સમય: 10 મિનિટ
પિતાને ગરમ રાખો જેથી તે ફાટ્યા વગર વાળી શકાય.
શ્રેષ્ઠ ટેક્સ્ચર કોન્ટ્રાસ્ટ માટે ગરમ ફ્રાઇઝનો ઉપયોગ કરો.
પિતા ભીનું ન થઈ જાય તે માટે પીરસતા પહેલાં જ tzatziki ઉમેરો.
સામગ્રી
કુલ: 320 g
સૂચનાઓ
તૈયારીનો સમય અને રસોઈનો સમય
ઉપયોગી ટીપ્સ
સંતુલિત