Početna / world / Europa / Švedska / Miješani sushi pladanj s tamagom

Miješani sushi pladanj s tamagom

Miješani sushi pladanj s tamagom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 430 kcal
22% DV
Ukupne masti 15.0g
23% DV
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti4.1g
Zasićene masti3.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 46.0g
15% DV
Vlakna1.5g
Škrob38.0g
Šećeri6.5g
Proteini 24.0g
48% DV
Životinjski proteini24.0g

O proizvodu

Umjereno velika porcija miješanog sushija s nekoliko komada nigirija i jednim tamago sushijem. Sadrži dosta proteina, umjerenu količinu ugljikohidrata iz začinjene sushi riže te umjerenu količinu masti, ponajprije iz masnije ribe.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)10.0mcg33%
Kolin78.0mg14%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg22%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B127.2mcg300%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K6.0mcg5%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij42.0mg4%
Bakar140.0mcg16%
Željezo1.6mg9%
Magnezij38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalij410.0mg9%
Selen42.0mcg76%
Natrij620.0mg27%
Cink1.8mg16%

Raznovrsni sushi pladanj s tamagom

Uvodna napomena


Ovaj pladanj studija je preciznosti: začinjena riža, čist rad nožem i disciplinirana ravnoteža morske slatkoće, bogatstva i slane dubine. Tamago donosi mekoću i nježnu slatkoću cijelom izboru, dok riba i školjkaši nude kontrast u teksturi i završetku okusa. Pravilno poslužen, treba djelovati skladno, suzdržano i besprijekorno svježe.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Sushi pladanj

  • Kuhinja ili podrijetlo: Japanska

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Količina: 1 pladanj

  • Veličina porcije: 260 g

  • Vrijeme pripreme: 35 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta

  • Ukupno vrijeme: 55 minuta

  • Težina pripreme: Napredno


  • Oprema


  • Fino cjedilo

  • Mali lončić

  • Srednje velika zdjela

  • Lopatica za rižu ili ravna špatula

  • Oštar nož za rezanje

  • Mali lim ili pladanj

  • Vlažna krpa

  • Podloga za sushi, ako je oblikovanje nigirija rukom teško


  • Sastojci


    Sushi riža


  • 140 g kuhane sushi riže

  • 10 g rižinog octa

  • 4 g šećera

  • 2 g soli


  • Izbor za sushi


  • 20 g tune, očišćene i narezane za nigiri

  • 20 g skuše, očišćene i narezane za nigiri

  • 20 g lososa, očišćenog i narezanog za nigiri

  • 20 g kozica, kuhanih, oguljenih i zareznih po dužini

  • 20 g hobotnice, kuhane i tanko narezane

  • 20 g jaja, razmućenog i pečenog u omlet u stilu tamaga, zatim narezanog

  • 6 g norija, narezanog na uske trake


  • Postupak


  • 1. Pomiješajte rižin ocat, šećer i sol u malom lončiću. Zagrijavajte na laganoj vatri 1 do 2 minute, samo dok se šećer i sol potpuno ne otope. Ne dopustite da smjesa zakipi.

  • 2. Prebacite kuhanu sushi rižu u srednje veliku zdjelu. Ravnomjerno pokapajte začinjenim octom po riži i preklapajte lopaticom za rižu 1 do 2 minute, dok zrna ne postanu sjajna, lagano začinjena i ravnomjerno obložena bez gnječenja. Ohladite rižu na sobnu temperaturu, držeći je pokrivenu vlažnom krpom kako bi ostala podatna.

  • 3. Pripremite tamago od razmućenog jaja kao tanki omlet u lagano zagrijanoj neprianjajućoj tavi. Pecite nježno dok se tek ne stegne i ne poprimi blijedozlatnu boju s obje strane, zatim ohladite i narežite na uredne ploške. Tekstura treba biti nježna i kompaktna, ne zapečena ni suha.

  • 4. Oblikujte sushi rižu u kompaktne porcije nigirija, koristeći vlažne ruke kako se ne bi lijepila. Svaki komad treba zadržati oblik uz čvrst, ali nježan pritisak i ostati lagan u ustima.

  • 5. Oblikujte tunu, skušu, losos, kozice i hobotnicu u uredne porcije nigirija preko riže. Po potrebi omotajte svaki komad uskom trakom norija kako biste učvrstili nadjev ili doradili prezentaciju. Ribu držite poravnatom, a rezove čistima; površina treba izgledati glatko i promišljeno.

  • 6. Posložite nigiri i ploške tamaga na pladanj ili tacnu u uravnoteženoj kompoziciji. Održavajte discipliniran razmak kako bi svaki element ostao jasan i kako bi pladanj djelovao kao cjelina, a ne kao skupina komada.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite sushi odmah, na hladnoj sobnoj temperaturi. Složite komade u odmjerenom slijedu, izmjenjujući boju i teksturu tako da se pladanj kreće od nježnog prema bogatom i ponovno natrag. Riža treba ostati kompaktna, riba besprijekorna, a tamago mekan i ujednačen.

    Profesionalne napomene


  • Rižu začinite lagano; treba podupirati nadjeve, a ne dominirati njima.

  • Svaku ribu režite jednim čistim potezom kako biste sačuvali sjaj i teksturu.

  • Rižu držite na sobnoj temperaturi pri oblikovanju nigirija; hladna riža postaje zbijena i lomljiva.

  • Završni pladanj treba djelovati skladno, pri čemu je svaki komad jasan, a svaki zalogaj uravnotežen.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.