Početna / world / Europa / Švedska / Plata miješanog nigiri sushija

Plata miješanog nigiri sushija

Plata miješanog nigiri sushija
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 330 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 18.0g
28% DV
Mononezasićene masti8.6g
Polinezasićene masti4.2g
Zasićene masti3.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 55.0g
18% DV
Vlakna2.0g
Škrob50.5g
Šećeri2.5g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini31.0g

O proizvodu

Plata miješanog nigiri sushija sastoji se pretežno od sushi riže i raznih morskih plodova. Ima umjeren broj kalorija, relativno visok udio proteina, umjereno ugljikohidrata i masti, ponajviše zbog lososa.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolin92.0mg17%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacin (B3)8.4mg53%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B126.2mcg258%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C0.8mg1%
Vitamin D8.5mcg43%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K7.5mcg6%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij58.0mg6%
Bakar180.0mcg20%
Željezo1.9mg11%
Magnezij48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Kalij520.0mg11%
Selen46.0mcg84%
Natrij640.0mg28%
Cink2.3mg21%

Pladanj raznovrsnog nigiri sushija

Uvodna napomena


Ovaj pladanj studija je suzdržanosti: začinjena riža, besprijekorna riba, nježni škampi i delikatni tamago, pri čemu je svaki komad oblikovan tako da otkrije vlastiti karakter. Ravnoteža ovisi o preciznosti riže, točnosti reza i mirnom rukovanju tijekom cijelog postupka. Nori se koristi štedljivo kako bi uokvirio najskladnije komade i dao pladnju završni kontrast.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Sushi pladanj

  • Kuhinja ili podrijetlo: Japanska

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 pladanj

  • Veličina porcije: 330 g

  • Vrijeme pripreme: 35 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta

  • Ukupno vrijeme: 60 minuta

  • Zahtjevnost: Napredno


  • Oprema


  • Fino cjedilo

  • Srednje velik lonac s poklopcem

  • Drvena ili nereaktivna zdjela za miješanje

  • Lopatica za rižu ili ravna špatula

  • Mali lončić

  • Neprianjajuća tava, 20 cm

  • Oštar nož za rezanje

  • Mala zdjelica s vodom za rukovanje rižom

  • Pladanj ili plitica za slaganje


  • Sastojci



    Sushi riža


  • 180 g sushi riže

  • 24 g rižinog octa

  • 8 g šećera

  • 4 g soli


  • Dodaci za nigiri


  • 35 g tune, očišćene i narezane

  • 35 g lososa, očišćenog i narezanog

  • 30 g škampa, oguljenih i kuhanih

  • 25 g jaja, razmućenog

  • 3 g norija, narezanog na uske trakice


  • Postupak



  • 1. Isperite sushi rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite, zatim skuhajte rižu s odmjerenom količinom vode prikladnom za tu vrstu riže, poklopljeno, dok zrna ne omekšaju i ostanu odvojena, oko 18 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta.


  • 2. U malom lončiću pomiješajte rižin ocat, šećer i sol. Zagrijte tek toliko da se šećer i sol otope; ne smije zakipjeti. Umiješajte ovaj začin u vruću rižu pokretima rezanja dok zrna ne postanu sjajna i ravnomjerno začinjena. Kratko raširite rižu kako bi otpustila višak topline i postala podatna, a ne mokra.


  • 3. Ispecite jaje u lagano zagrijanoj neprianjajućoj tavi na blagoj vatri, miješajući ili preklapajući prema potrebi kako biste dobili nježan, stisnut tamago. Tekstura treba ostati mekana i sočna, bez tamnjenja. Potpuno ohladite, zatim narežite na uredne komade za nigiri.


  • 4. Narežite tunu i losos na čiste, jednake komade prikladne za nigiri. Rezovi moraju biti odlučni i glatki, bez neravnih rubova. Ako škampi već nisu kuhani, skuhajte ih dok ne postanu tek neprozirni i čvrsti, zatim ih ohladite i razrežite uzdužno kako bi ravno sjedali na rižu.


  • 5. Vlažnim rukama oblikujte sushi rižu u kompaktne ovalne humke, svaki od oko 18 g. Riža treba držati oblik bez sabijanja; mora djelovati lagano, ali stabilno.


  • 6. Položite krišku tune preko jednog humka riže i nježno je rukom oblikujte tako da riba prati oblik riže. Ponovite s lososom i škampima. Tamago prelijte uskom trakicom norija, po potrebi ga uredno učvrstite oko riže. Preostali nori upotrijebite za dovršavanje komada omotanih norijem čistim, zategnutim trakama.


  • 7. Posložite nigiri na pladanj u uravnoteženom slijedu, izmjenjujući boju i teksturu. Riža treba ostati vidljiva, dodaci centrirani, a svaki komad jasno odvojen. Poslužite odmah, dok je riža još podatna, a riba ostaje hladna.


  • Serviranje i prezentacija


    Posložite nigiri u odmjerenu liniju ili plitki luk, tako da najupečatljiviji komadi budu ravnomjerno raspoređeni po pladnju. Kompozicija treba djelovati uredno i smireno, pri čemu je svaki zalogajni komad predstavljen cijel i neoštećen.

    Profesionalne napomene


  • Riža mora biti začinjena dok je još vruća; to joj daje sjaj i strukturu.

  • Ribu rukujte uz minimalan pritisak kako bi površina ostala čista, a tekstura netaknuta.

  • Nori se treba koristiti kao naglasak, a ne kao pokrov; pri posluživanju mora ostati suh i hrskav.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.