Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Szénsavas fehérjés energiaital csokoládés mandulás zabpehely szelettel

Szénsavas fehérjés energiaital csokoládés mandulás zabpehely szelettel

Szénsavas fehérjés energiaital csokoládés mandulás zabpehely szelettel
Naplózta: @ronja | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (385 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 290 kcal
14% DV
Összes zsír 10.0g
15% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak4.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.0g
Telített zsírsavak3.0g
Összes szénhidrát 28.0g
9% DV
Rost4.0g
Keményítő21.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 21.0g
42% DV
Állati fehérje21.0g

Rólunk

A képen egy palackozott, cukormentes energiaital és egy fehérjeszelet látható. A tápértékeket óvatos becsléssel adtuk meg, ezek az ilyen termékek tipikus összetételén alapulnak.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)10.0mcg33%
Kolin35.0mg6%
Folát (B9-vitamin)80.0mcg20%
Niacin (B3-vitamin)8.0mg50%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.0mg40%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg38%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg33%
A-vitamin120.0mcg13%
B12-vitamin1.2mcg50%
B6-vitamin0.8mg47%
C-vitamin30.0mg33%
D-vitamin2.0mcg10%
E-vitamin3.0mg20%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz180.0mcg20%
Vas2.5mg14%
Magnézium55.0mg13%
Foszfor170.0mg24%
Kálium260.0mg6%
Szelén12.0mcg22%
Nátrium240.0mg10%
Cink1.8mg16%

Szénsavas fehérjés energiaital csokoládés-mandulás zabos szelettel

Egy gondosan összeállított palackozott energiaital és egy visszafogott fehérjeszelet, az ízek tisztaságára és a funkcionális célra építve. Az ital élénk, enyhén édes és tiszta érzetű, míg a szelet mértéktartó gazdagságot, diós textúrát és határozott csokoládés lecsengést ad. Együtt fegyelmezett párost alkotnak: könnyedek, tartalmasak és precízek.

Recept alapjai



  • Étel kategória: Palackozott ital fehérjeszelettel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs funkcionális

  • Fogás típusa: Ital és snack

  • Kiadósság: 1 palack ital és 1 szelet

  • Adagméret: összesen 385 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Kis lábas

  • Hőálló keverőtál

  • Finom habverő

  • Digitális mérleg

  • Kis szilikon szeletforma vagy sütőpapírral bélelt kenyérforma

  • Kis tálca

  • Palack vagy zárható tálalóedény

  • Kanál vagy hajlított spatula


  • Hozzávalók



    Szénsavas fehérjeital


  • Szénsavas víz, 330 g

  • Tejsavófehérje-keverék, 16 g

  • Tejfehérje-izolátum, 5 g

  • Oldható kukoricarost, 8 g

  • Glicerin, 6 g

  • Természetes aromák, 1 g

  • Citromsav, 1 g

  • Koffein, 1 g

  • Só, 1 g

  • Vitaminkeverék, 1 g


  • Csokoládés-mandulás zabos szelet


  • Mandula, 7 g, finomra vágva

  • Csokoládébevonat, 8 g

  • Zab, 3 g

  • Földimogyoró, 2 g, finomra vágva

  • Napraforgóolaj, 2 g


  • Elkészítés



  • 1. Készítse elő a szelet alapját. Tegye a mandulát, a zabot és a földimogyorót egy kis tálba, majd keverje össze egyenletesen. Az egyes textúrák maradjanak elkülönülők, de az eloszlás legyen egyenletes.


  • 2. Olvassza meg és kösse össze. Kis lábasban, alacsony hőfokon óvatosan melegítse fel a napraforgóolajat, majd adja hozzá a csokoládébevonatot. Folyamatosan keverje 1–2 percig, amíg éppen megolvad és fényes lesz, látható szilárd darabok nélkül.


  • 3. Formázza meg a szeletet. Adja a diós-zabos keveréket az olvasztott csokoládéhoz, és forgassa össze, amíg egyenletesen bevonja. Nyomkodja a masszát szorosan egy kis szilikon szeletformába vagy sütőpapírral bélelt kenyérformába. Jól tömörítse, hogy a szelet szépen vágható legyen és megtartsa az alakját.


  • 4. Dermessze meg a szeletet. Tegye hűtőszekrénybe 10 percre, vagy amíg tapintásra szilárd nem lesz, és a felülete tiszta csokoládéfénnyel meg nem köt.


  • 5. Állítsa össze az ital alapját. Egy hőálló tálban keverje össze a tejsavófehérje-keveréket, a tejfehérje-izolátumot, az oldható kukoricarostot, a glicerint, a természetes aromákat, a citromsavat, a koffeint, a sót és a vitaminkeveréket. Habverővel keverje, amíg a porok teljesen eloszlanak, és a keverék egyneműnek látszik.


  • 6. Dolgozza bele a szénsavas vizet. Lassan, vékony sugárban adja hozzá a szénsavas vizet, miközben óvatosan keveri habverővel. A folyadék maradjon élénk, de ne habozzon túlzottan; a kész ital legyen sima, enyhén pezsgő és látható csomóktól mentes.


  • 7. Palackozza és hűtse le. Azonnal töltse az italt palackba vagy zárható tálalóedénybe. Tálalás előtt hűtse 5 percig, hogy a szénsav finom, ropogós gyöngyözéssé rendeződjön, és az íz tisztán érvényesüljön.


  • Tálalás és felszolgálás



    A lehűtött palackot a megdermedt szelet mellé tálalja, egészben vagy egyetlen rendezett adagként tisztán felvágva. A tálalás legyen letisztult és pontos: egy hideg, szénsavas ital és egy kompakt szelet határozott csokoládés peremmel. Az egyensúly az ellentétben rejlik — könnyedség az italból, sűrűség a szeletből.

    Szakmai megjegyzések



  • A szénsavas vizet adja hozzá utoljára és visszafogottan; az erőteljes habverés ellaposítja az italt.

  • A szeletet hűtés előtt erősen le kell nyomkodni, különben morzsolódni fog ahelyett, hogy pontosan szeletelhető lenne.

  • Mindkét elemet hidegen tálalja a legélesebb ízmeghatározás és a legtisztább textúra érdekében.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.