Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Szójaszószos tésztaleves csirkével és tojással

Szójaszószos tésztaleves csirkével és tojással

Szójaszószos tésztaleves csirkével és tojással
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 16.0g
25% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak3.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 63.0g
21% DV
Rost3.0g
Keményítő57.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 28.0g
56% DV
Állati fehérje23.0g
Növényi fehérje5.0g

Rólunk

A bowl of thin wheat noodles in a soy-based broth with pieces of chicken and egg. Moderately high in carbohydrates, with solid protein and moderate fat, but likely fairly high in sodium.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Kolin135.0mg25%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
Niacin (B3-vitamin)8.7mg54%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
A-vitamin95.0mcg11%
B12-vitamin0.7mcg29%
B6-vitamin0.5mg28%
C-vitamin1.8mg2%
D-vitamin1.1mcg6%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium62.0mg6%
Réz180.0mcg20%
Vas3.4mg19%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor285.0mg41%
Kálium410.0mg9%
Szelén39.0mcg71%
Nátrium1680.0mg73%
Cink2.1mg19%

Szójaszószos tésztaleves csirkével, tojással és újhagymával

Bevezető


Ez egy tiszta, mélyen umamis tésztaleves, amely inkább a visszafogottságra, mint a díszítésre épül. A szójaszósz adja a leves sötét, kerek sósságát, míg a csirkehúsleves és a szezámolaj mélységet és befejezést kölcsönöz neki. A tojás lágyítja a leves karakterét, az újhagyma pedig a végén frissességgel emeli meg.

Recept alapadatai


Fogás kategória: Tésztaleves
Konyha vagy eredet: Kelet-ázsiai ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Közepes lábas
Kis fazék a tojáshoz
Finom szűrő vagy pókkanál
Tálalótál

Hozzávalók



Alaplé és tészta


  • Csirkehúsleves, 280 g

  • Szójaszósz, 22 g

  • Fokhagyma, 6 g, vékonyra szeletelve

  • Búzatészta, 80 g

  • Csirkehús, 60 g, vékonyra szeletelve


  • Befejezés


  • Tojás, 50 g

  • Szezámolaj, 4 g

  • Újhagyma, 8 g, vékonyra szeletelve


  • Elkészítés


  • 1. Egy közepes lábasban keverd össze a csirkehúslevest, a szójaszószt és a fokhagymát. Közepes hőfokon forrald fel gyöngyözésig, majd tartsd ezen 4 percig, amíg az alaplé illatos lesz, és enyhén átjárja a fokhagyma aromája.


  • 2. Egy külön kis fazékban forralj fel vizet enyhe forrásig, majd óvatosan engedd bele a tojást. Főzd 7 percig, hogy a sárgája lágyan megdermedjen, majd azonnal tedd hideg vízbe. Hámozd meg szépen, és tedd félre.


  • 3. Add a búzatésztát a gyöngyöző alapléhez, és főzd 3–4 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, hogy ne csomósodjon össze. A tészta legyen puha, de középen még maradjon enyhén feszes.


  • 4. Add a csirkét az alapléhez, és főzd 2–3 percig, éppen csak addig, amíg a szeletek elvesztik nyers színüket és puhának érződnek. Ne hagyd, hogy a leves erősen forrjon.


  • 5. Vedd le a lábast a tűzről. Keverd bele a szezámolajat. Kóstold meg a levest; tiszta, sósan umamis és kiegyensúlyozott legyen, a szójaszósz érezhető, de ne uralkodó.


  • Tálalás


    Merd a tésztalevest egy előmelegített tálba. A tojást vágd félbe, rendezetten helyezd a tetejére, majd szórd meg könnyedén az újhagymával. Azonnal tálald, miközben a leves tiszta, a tészta laza, a csirke pedig puha marad.

    Szakmai megjegyzések


    A levesnek végig csak gyöngyöznie szabad, soha nem szabad lobogva forrnia, különben a csirke megkeményedik, a tészta pedig elveszíti finomságát. A fokhagymát vékonyra szeleteld, hogy illatosítsa az alaplevet anélkül, hogy tolakodóvá válna. A szezámolajat csak a végén add hozzá, hogy megőrizze az aromáját.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.