Beranda / world / Eropa / Swedia / Frikase Ayam dan Jamur Liar dengan Saus Krim dan Nasi Putih Kukus

Frikase Ayam dan Jamur Liar dengan Saus Krim dan Nasi Putih Kukus

Frikase Ayam dan Jamur Liar dengan Saus Krim dan Nasi Putih Kukus
Dicatat oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 575 kcal
29% DV
Total Lemak 24.0g
37% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal11.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.5g
Lemak Jenuh8.0g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat 55.0g
18% DV
Serat3.5g
Pati48.5g
Gula3.0g
Protein 33.0g
66% DV
Protein Hewani31.0g
Protein Nabati2.0g

Tentang

Semangkuk nasi dengan ayam dan jamur dalam saus krim ringan. Karbohidrat sedang hingga tinggi berasal dari nasi, protein yang baik dari ayam, serta lemak sedang dari saus.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin12.0mcg40%
Kolin105.0mg19%
Folat32.0mcg8%
Niasin13.8mg86%
Asam Pantotenat2.1mg42%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium42.0mg4%
Tembaga260.0mcg29%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selenium34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Seng2.3mg21%

Fricassée Ayam dan Jamur Liar dengan Saus Krim dan Nasi Putih Kukus

Catatan pengantar


Ini adalah hidangan tersusun yang menghadirkan kejernihan dan kenyamanan: ayam yang empuk, jamur yang dimasak hingga menghasilkan cita rasa yang dalam, dan saus krim ringan yang menyatukan tanpa terasa berat. Nasi di sini bukan sekadar pelengkap, melainkan penyeimbang yang penting, membawa saus dan memberi struktur pada hidangan. Jika diseimbangkan dengan tepat, hasilnya bersih, kaya, dan presisi.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Rice bowl dengan unggas dan saus krim

  • Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 430 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 35 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • 1 panci sedang dengan tutup

  • 1 wajan sauté, 24 cm

  • 1 talenan

  • 1 pisau chef

  • 1 sendok kayu atau spatula tahan panas

  • 1 parutan halus


  • Bahan



    Nasi


  • 180 g nasi putih matang


  • Saus ayam dan jamur


  • 140 g dada ayam, potong 2 cm

  • 60 g jamur, dibersihkan dan diiris

  • 25 g bawang bombai, potong dadu halus

  • 10 g cabai hijau, iris tipis

  • 5 g jahe, diparut halus

  • 12 g minyak goreng

  • 2 g garam

  • 38 g saus krim


  • Cara membuat


  • 1. Sisihkan nasi putih matang dan jaga tetap hangat. Nasi harus tetap terpisah, pulen, dan lembap, dengan butiran yang jelas.

  • 2. Panaskan minyak goreng dalam wajan sauté di atas api sedang-besar. Tambahkan bawang bombai, cabai hijau, dan jahe, lalu masak selama 2 hingga 3 menit sambil terus diaduk, hingga bawang bombai menjadi bening dan jahe harum tetapi tidak kecokelatan.

  • 3. Tambahkan dada ayam dan garam. Masak selama 4 hingga 5 menit, balik potongannya saat warna mentahnya hilang dan bagian tepinya mulai berwarna keemasan muda. Ayam harus buram di bagian luar dan hampir matang seluruhnya.

  • 4. Tambahkan jamur dan lanjutkan memasak selama 3 hingga 4 menit, aduk sesekali, hingga jamur melepaskan cairannya lalu mulai mendesis lagi. Aroma dari wajan harus terasa gurih dan pekat, bukan berair.

  • 5. Tuang saus krim dan kecilkan api menjadi sedang. Didihkan perlahan selama 2 hingga 3 menit sambil diaduk lembut, hingga saus melapisi ayam dan jamur secara tipis dan ayam matang sempurna. Saus harus tampak mengilap, menyatu, dan lembut, bukan berat.

  • 6. Cicipi dan sesuaikan hanya jika perlu dalam batas garam yang sudah ditentukan. Angkat dari api segera setelah saus menyatu dan ayam empuk.


  • Penataan dan penyajian


    Sendokkan nasi hangat ke dalam mangkuk ceper atau piring lebar, membentuk dasar yang rapi. Sendokkan saus ayam dan jamur di samping dan sedikit menutupi salah satu sisi nasi agar butirannya tetap terlihat. Sajian akhir harus menampilkan kontras: nasi putih, saus krim pucat, dan jamur yang lebih gelap dalam komposisi yang terkontrol dan elegan.

    Catatan profesional


  • Pada awalnya, jaga jamur tetap dalam satu lapisan agar matang dengan bersih dan mengembangkan rasa alih-alih mengukus.

  • Saus sebaiknya direduksi hanya sampai konsistensi nappé ringan; reduksi berlebih akan mengurangi kesegaran rasa ayam.

  • Sajikan segera selagi nasi tetap terpisah dan saus masih cukup cair untuk melapisinya dengan baik.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.