Beranda / world / Eropa / Swedia / Roast beef dengan gratin kentang krim dan kentang baby

Roast beef dengan gratin kentang krim dan kentang baby

Roast beef dengan gratin kentang krim dan kentang baby
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 55.0g
85% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal24.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.8g
Lemak Jenuh23.0g
Lemak Trans1.6g
Total Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat2.5g
Pati18.0g
Gula3.5g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Hewani42.0g

Tentang

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin6.5mcg22%
Kolin128.0mg23%
Folat28.0mcg7%
Niasin8.7mg54%
Asam Pantotenat1.4mg28%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium255.0mg26%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi3.9mg22%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor455.0mg65%
Kalium910.0mg19%
Selenium34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Seng7.8mg71%

Daging Sapi Panggang dengan Gratin Kentang Krimi, Kentang Muda, Kubis Merah Acar, dan Jus Mentega Bawang

Catatan pengantar


Hidangan ini dibangun di atas kontras: gurih dalam dari daging sapi panggang, kekayaan lembut seperti sutra dari gratin kentang, dan sentuhan tajam dari kubis acar. Setiap elemen dibuat dengan sengaja, dengan kentang membawa krim dan keju, sementara daging sapi tetap bersih rasanya dan diistirahatkan dengan tepat. Sajian di piring harus tampak tersusun dan presisi, dengan kekayaan rasa diseimbangkan oleh keasaman dan sentuhan akhir yang terkontrol.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Eropa Kontemporer

  • Jenis sajian: Entrée gurih tersaji di piring

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 345 g per porsi

  • Waktu persiapan: 25 menit

  • Waktu memasak: 45 menit

  • Total waktu: 1 jam 10 menit

  • Tingkat kesulitan: Lanjutan


  • Peralatan


  • Loyang panggang berat

  • Panci kecil

  • Pinggan gratin 18 cm

  • Pisau chef tajam

  • Talenan

  • Parutan halus

  • Mangkuk kecil

  • Wajan

  • Aluminium foil

  • Termometer instan


  • Bahan



    Daging sapi panggang


  • Daging sapi, 300 g

  • Minyak zaitun, 10 g

  • Bawang putih, 6 g, dihancurkan halus

  • Mentega, 15 g

  • Bawang bombai, 40 g, diiris halus


  • Gratin kentang krimi


  • Kentang, 220 g, dikupas

  • Krim kental, 120 g

  • Keju, 40 g, diparut halus

  • Bawang putih, 4 g, diparut halus

  • Mentega, 10 g

  • Bawang bombai, 30 g, diiris sangat tipis

  • Minyak zaitun, 5 g


  • Kubis merah acar


  • Kubis merah, 70 g, diiris sangat halus

  • Acar, 25 g, dicincang halus


  • Metode



  • 1. Panaskan oven hingga 190°C. Olesi pinggan gratin tipis-tipis dengan sebagian mentega, lalu sisihkan. Didihkan perlahan sepanci kecil air untuk kentang.


  • 2. Untuk gratin, iris kentang menjadi bulatan tipis dan rata, tidak lebih dari 2 mm tebalnya. Campurkan krim kental, bawang putih parut, bawang bombai iris, minyak zaitun, dan sisa mentega dalam panci. Hangatkan perlahan selama 3 hingga 4 menit sampai bawang mulai melunak dan krim harum, tetapi jangan sampai mendidih.


  • 3. Masukkan kentang ke dalam campuran krim hangat dan aduk hati-hati agar setiap irisan terlapisi. Pindahkan ke pinggan gratin, tekan irisan agar membentuk lapisan yang padat dan rata. Taburkan keju parut di atasnya. Panggang selama 30 hingga 35 menit, sampai kentang empuk hingga ke bagian tengah dan permukaannya berwarna keemasan tua dengan pinggiran yang mendidih kecil.


  • 4. Sementara gratin dipanggang, campurkan kubis merah dan acar dalam mangkuk kecil. Aduk rata dengan mantap lalu diamkan agar kubis sedikit melunak dan menyerap keasaman yang tajam dan bersih.


  • 5. Bumbui daging sapi tipis-tipis dengan garam jika diinginkan, lalu baluri dengan minyak zaitun dan bawang putih yang dihancurkan. Panaskan wajan dengan api besar hingga sangat panas. Panggang-sear daging sapi selama 2 menit pada sisi pertama dan 1 hingga 2 menit pada sisi-sisi lainnya, sampai kecokelatan merata. Tambahkan bawang bombai dan mentega ke dalam wajan lalu siram-siram selama 1 menit.


  • 6. Pindahkan daging sapi ke loyang panggang dan panggang selama 8 hingga 12 menit, tergantung ketebalannya, sampai bagian tengah mencapai 54°C untuk tingkat kematangan medium-rare. Istirahatkan daging sapi tanpa ditutup selama 8 menit agar sarinya menetap dan teksturnya tetap lembut.


  • 7. Iris daging sapi melawan serat menjadi potongan yang rapi. Jika perlu, hangatkan sebentar bawang bombai dan mentega di dalam wajan untuk melapisi irisan dengan kilap ringan.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan satu porsi rapi gratin kentang sedikit di luar titik tengah pada setiap piring. Susun irisan daging sapi di sampingnya dalam garis yang terkontrol, lalu tempatkan sedikit gundukan kubis merah acar di salah satu sisi untuk memberi kecerahan dan angkatan rasa. Akhiri dengan sedikit mentega bawang dari wajan, jaga agar piring tetap tertahan dan seimbang, bukan penuh sesak.

    Catatan profesional


    Gratin harus diiris tipis dan dimasak perlahan agar krim mengikat kentang tanpa pecah. Daging sapi harus disear kuat dan dipanggang singkat; memasaknya terlalu matang akan membuat hidangan ini kehilangan dimensinya. Kubis bukan sekadar hiasan, melainkan struktur: keasamannya menjaga sajian tetap presisi dan mencegah kekayaan rasa menjadi berat.
    Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.