Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Haustsoðin pera og epli með kanil, kardimommum og brúnuðu smjöri

Haustsoðin pera og epli með kanil, kardimommum og brúnuðu smjöri

Haustsoðin pera og epli með kanil, kardimommum og brúnuðu smjöri
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 260 kcal
13% DV
Heildarfita 9.0g
14% DV
Einómettuð fita2.2g
Fjölómettuð fita0.4g
Mettuð fita5.5g
Heildarkolvetni 44.0g
15% DV
Trefjar6.0g
Sterkja2.0g
Sykrur31.0g
Prótein 1.0g
2% DV
Dýraprótein1.0g

Um

Mjúksoðin pera og epli krydduð með hlýjum kryddum, púðursykri og smávegis smjöri.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)1.0mcg3%
Kólín8.0mg1%
Fólat (B9)12.0mcg3%
Níasín (B3)0.3mg2%
Pantótensýra (B5)0.2mg4%
Ríbóflavín (B2)0.0mg3%
Þíamín (B1)0.0mg3%
A-vítamín90.0mcg10%
B6-vítamín0.1mg5%
C-vítamín10.0mg11%
D-vítamín0.1mcg1%
E-vítamín0.5mg3%
K-vítamín4.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum28.0mg3%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Joð1.0mcg1%
Járn0.5mg3%
Magnesíum18.0mg4%
Mangan0.1mg7%
Mólýbden2.0mcg4%
Fosfór22.0mg3%
Kalíum220.0mg5%
Selen0.4mcg1%
Natríum55.0mg2%
Sink0.2mg2%

Haustsoðnar perur og epli með kanil, kardimommum og brúnuðu smjöri

Inngangur


Þetta er hófstilltur ávaxtaeftirréttur þar sem peran helst mjúk og sveigjanleg, eplið heldur örlítilli áferð, og sírópið fær burð frá hlýjum kryddum og púðursykri. Smjör gefur lokabragðinu hljóðláta dýpt og rúnnar ávöxtinn af án þess að skyggja á tærleika hans. Rétturinn á að bragðast nákvæmlega, ilmandi og yfirvegað, með hverjum þætti skýrum en þó fullkomlega samofnum.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Soðinn ávaxtaeftirréttur

  • Matargerð eða uppruni: Evrópskur innblástur

  • Tegund réttar: Eftirréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 320 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 28 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill pottur, 16 cm

  • Lítið lok eða bökunarpappírshringur

  • Fínt rifjárn eða mortél og stautur

  • Lítil framreiðsluskál eða grunnur eftirréttardiskur


  • Hráefni


  • Pera, afhýdd, kjarnhreinsuð og skorin í jafna báta: 150 g

  • Epli, afhýtt, kjarnhreinsað og skorið í jafna báta: 120 g

  • Púðursykur: 15 g

  • Smjör: 10 g

  • Kanill: 1 g

  • Kardimommur: 1 g

  • Vatn: 23 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið vatn, púðursykur, kanil og kardimommur í pottinn. Hitið við meðalhita og hrærið aðeins þar til sykurinn er uppleystur, um 1 mínútu. Vökvinn á að verða ilmandi og fá léttan lit, án sýnilegra sykurkristalla.

  • 2. Bætið perubátunum fyrst út í, síðan eplabátunum. Látið vökvann ná mjög hægri suðu, lækkið þá hitann í lágan. Hyljið með loki eða bökunarpappírshring og látið sjóða við vægan hita í 10 til 12 mínútur, snúið ávöxtunum einu sinni þegar eldunartíminn er hálfnaður. Ávöxturinn á að vera mjúkur á jöðrunum en halda samt lögun sinni.

  • 3. Takið lokið af og haldið áfram að elda í 2 til 4 mínútur, þannig að sírópið sjóði aðeins niður og hjúpi ávöxtinn með glansandi áferð. Ávöxturinn á að vera alveg mjúkur, en ekki að falla í sundur, og sírópið á að loða létt við skeiðina.

  • 4. Takið pottinn af hitanum og bætið smjörinu út í. Snúið pottinum eða hrærið varlega þar til smjörið hefur að fullu blandast sírópinu og sósan virðist slétt og silkimjúk, um 30 sekúndur.

  • 5. Látið ávöxtinn standa í volgu sírópinu í 2 mínútur áður en hann er settur á disk. Þetta gerir bragðinu kleift að jafna sig og gljáanum að leggjast jafnt yfir ávöxtinn.


  • Framreiðsla


    Raðið peru- og eplabátunum snyrtilega í framreiðsluskálina eða á grunnan disk. Skeiðið volga kryddsírópinu yfir og í kringum ávöxtinn, þannig að bátarnir haldist sýnilegir og séu létt gljáandi. Berið fram volgt, með mjúkum ávexti og glansandi sósu sem er þó ekki þung.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið soðvökvanum rétt við suðumörk; kröftug suða mun sprengja ávöxtinn og gera sírópið skýjað.

  • Bætið perunni út í á undan eplinu ef bitarnir eru svipaðir að stærð, þar sem pera þarf yfirleitt örlítið lengri suðu til að ná sömu mýkt.

  • Smjörið verður að blandast saman utan hitans til að varðveita hreina og silkimjúka áferð.
  • GrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.