Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Spagettí í tómatsósu

Spagettí í tómatsósu

Spagettí í tómatsósu
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 365 kcal
18% DV
Heildarfita 7.6g
12% DV
Einómettuð fita5.2g
Fjölómettuð fita0.9g
Mettuð fita1.1g
Heildarkolvetni 63.4g
21% DV
Trefjar4.2g
Sterkja54.1g
Sykrur5.1g
Prótein 11.8g
24% DV
Plöntuprótein11.8g

Um

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)4.8mcg16%
Kólín18.5mg3%
Fólat (B9)96.0mcg24%
Níasín (B3)3.9mg24%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
Ríbóflavín (B2)0.1mg11%
Þíamín (B1)0.3mg26%
A-vítamín38.0mcg4%
B6-vítamín0.2mg9%
C-vítamín6.1mg7%
E-vítamín1.4mg9%
K-vítamín10.2mcg9%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar210.0mcg23%
Járn2.8mg16%
Magnesíum46.0mg11%
Fosfór155.0mg22%
Kalíum320.0mg7%
Selen28.0mcg51%
Natríum1280.0mg56%
Sink1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Inngangur


Þetta er agað birtingarform spaghetti í tómatsósu: bjart, beint og í jafnvægi við hljóðláta dýpt hvítlauks og oreganó. Sósan á að hjúpa hvern þráð, ekki drekkja honum; pastað á að halda áfram að vera aðaláferð réttarins, með tómatið soðið niður í tæran gljáa. Sé rétt með farið er rétturinn einfaldur í útliti en krefjandi í frágangi.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pasta

  • Matargerð eða uppruni: Ítalskt

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 320 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 15 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • 3 L pottur

  • 20 cm sautépanna

  • Sigti

  • Trésleif

  • Töng


  • Hráefni


    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 6 g salt


  • Sósa


  • 18 g ólífuolía

  • 6 g hvítlaukur, fínt skorinn

  • 170 g tómatsósa

  • 1 g þurrkað oreganó

  • 1 g svartur pipar


  • Aðferð


  • 1. Látið 2,0 L af vatni sjóða kröftuglega í pottinum. Bætið 6 g af salti út í, síðan 90 g af spaghetti. Hrærið strax til að koma í veg fyrir að það festist saman. Sjóðið í 8 til 10 mínútur, þar til pastað er rétt meyrt með þéttum kjarna og þræðirnir haldast liprir.


  • 2. Á meðan pastað sýður, hitið 18 g af ólífuolíu á sautépönnunni við meðalhita. Bætið 6 g af hvítlauk út í og eldið í 30 til 45 sekúndur, hrærið stöðugt, þar til ilmurinn kemur fram og hvítlaukurinn verður ljós gullinn á jöðrunum. Ekki leyfa honum að brúnast.


  • 3. Bætið 170 g af tómatsósu, 1 g af þurrkuðu oreganói og 1 g af svörtum pipar út í. Látið malla varlega í 5 til 6 mínútur, hrærið af og til, þar til sósan þykknar lítillega og bragðið verður fyllra, án hrárar skerpu frá tómötunum.


  • 4. Færið spaghetti beint úr vatninu yfir í sósuna og leyfið dálitlu af suðuvatninu að fylgja með. Veltið saman við vægan hita í 1 til 2 mínútur, þar til sósan loðir jafnt við pastað og áferðin er glansandi fremur en blaut. Ef þarf, bætið litlu magni af pastavatni út í til að losa um hjúpinn, og látið síðan sjóða aftur niður.


  • 5. Smakkið til og stillið kryddun aðeins ef þörf krefur. Fullbúið pastað á að vera samræmt, létt sósuhjúpað og teygjanlegt undir tönn, með hvítlaukinn greinilegan en ekki ráðandi og oreganóið hreint í bakgrunni.


  • Framreiðsla


    Snúið spaghetti upp í volga grunna skál og safnið sósunni utan um og yfir pastað fremur en undir því. Ljúkið réttinum með léttri slikju af ólífuolíu af pönnunni ef vill og berið fram strax á meðan þræðirnir eru enn liprir og sósan enn björt.

    Athugasemdir fagfólks


  • Sósuna verður að sjóða niður áður en pastað er bætt út í; þunn sósa hjúpar ekki rétt.

  • Hvítlaukurinn á að ilmgera olíuna, ekki taka á sig djúpan lit.

  • Lokaveltingin er nauðsynleg: hún bindur sterkju, olíu og tómata saman í eina áferð.
  • GrænmetisfæðiMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.