Svínabógur í sichuan-stíl með chiliolíumarineringu

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 900 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita86.0g
Fjölómettuð fita18.0g
Mettuð fita58.0g
Transfita1.4g
Trefjar2.0g
Sterkja10.0g
Sykrur6.0g
Dýraprótein153.0g
Um
Stór hrár svínabógur húðaður með marineringu úr hvítlauk og chiliolíu. Prótein- og fituríkur réttur með mjög litlum kolvetnum sem koma aðallega úr marineringunni.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 780.0mg | 142% | |
| A-vítamín | 18.0mcg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 7.2mg | 600% | |
| B12-vítamín | 6.3mcg | 263% | |
| Ríbóflavín (B2) | 2.1mg | 162% | |
| Níasín (B3) | 34.0mg | 213% | |
| Pantótensýra (B5) | 8.1mg | 162% | |
| B6-vítamín | 5.4mg | 318% | |
| Bíótín (B7) | 18.0mcg | 60% | |
| Fólat (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| C-vítamín | 4.5mg | 5% | |
| D-vítamín | 1.8mcg | 9% | |
| E-vítamín | 1.9mg | 13% | |
| K-vítamín | 10.0mcg | 8% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 95.0mg | 10% | |
| Kopar | 540.0mcg | 60% | |
| Járn | 8.7mg | 48% | |
| Magnesíum | 155.0mg | 37% | |
| Fosfór | 1710.0mg | 244% | |
| Kalíum | 2550.0mg | 54% | |
| Selen | 315.0mcg | 573% | |
| Natríum | 2850.0mg | 124% | |
| Sink | 19.5mg | 177% | |
Sichuan-stíl svínabógur með marineringu úr chiliolíu
Djörf og bragðmikil marineraður svínaréttur með hvítlauk, sojasósu, chiliolíu og hlýjandi kryddum. Best er að bera hann fram sem hráan marineraðan rétt aðeins ef farið er örugglega með svínakjötið og það er fengið frá uppruna sem er ætlaður til neyslu hrátt; annars ætti að elda það.
Ingredients
Svínabógur: 750 g
Hvítlaukur: 30 g
Chiliolía: 60 ml
Sojasósa: 40 ml
Rauðar chiliflögur: 5 g
Svartur pipar: 3 g
Salt: 7 g
Sykur: 5 g
Total weight: 900 g
Instructions
1. Saxið hvítlaukinn mjög smátt.
2. Blandið saman hvítlauk, chiliolíu, sojasósu, rauðum chiliflögum, svörtum pipar, salti og sykri í skál.
3. Bætið svínabógnum út í og blandið vel þar til allt er jafnt hjúpað.
4. Hyljið og látið marinerast í ísskáp í að minnsta kosti 2 klukkustundir, helst yfir nótt.
5. Berið fram kælt eða við stofuhita ef rétturinn er ætlaður sem hrá marinering, eða eldið svínakjötið vel áður en það er borið fram ef þess er óskað.
Prep time: 15 mínútur
Cook time: 0 mínútur, eða 25 til 35 mínútur ef eldað
Helpful tips
Gætið vel að saltmagni, þar sem sojasósa og chiliolía bæta þegar við kryddun.
Fyrir besta bragð er gott að sneiða svínakjötið þunnt áður en það er marinerað.
Ef rétturinn er eldaður, tryggið að svínakjötið nái öruggu kjarnhita áður en það er borið fram.KetóLágkolvetnaMjólkurlaustGlútenlaust