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Piatto della colazione con uovo fritto, bacon, salmone affumicato, spicchio di patata e bombolone alla marmellata di fragole

Piatto della colazione con uovo fritto, bacon, salmone affumicato, spicchio di patata e bombolone alla marmellata di fragole
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Valori nutrizionali

Per porzione da 245 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 620 kcal
31% DV
Grassi totali 41.8g
64% DV
Grassi monoinsaturi19.8g
Grassi polinsaturi7.1g
Grassi saturi12.9g
Grassi trans0.3g
Carboidrati totali 39.2g
13% DV
Fibre2.3g
Amido25.1g
Zuccheri11.8g
Proteine 24.5g
49% DV
Proteine animali20.8g
Proteine miste / trasformate1.0g
Proteine vegetali2.7g

Informazioni

Un piatto da colazione molto calorico, con un apporto elevato di grassi da bacon, uovo, olio di frittura e bombolone. Fornisce proteine moderate e carboidrati moderati, soprattutto dal bombolone farcito e dalla patata.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)13.4mcg45%
Colina178.0mg32%
Folato (B9)58.0mcg14%
Niacina (B3)5.9mg37%
Acido pantotenico (B5)1.4mg27%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Vitamina A132.0mcg15%
Vitamina B121.9mcg79%
Vitamina B60.3mg17%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D1.9mcg10%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio54.0mg5%
Rame140.0mcg16%
Ferro2.6mg14%
Magnesio29.0mg7%
Fosforo274.0mg39%
Potassio463.0mg10%
Selenio34.0mcg62%
Sodio1120.0mg49%
Zinco2.3mg21%

Il piatto del mattino con uovo fritto, bacon, salmone affumicato, spicchio di patata e bombolone alla marmellata di fragole

Nota introduttiva


Questo è un piatto da colazione costruito sul contrasto: salato contro dolce, affumicato contro ricchezza, croccantezza contro morbidezza. Gli elementi sono semplici, ma la loro disposizione deve essere disciplinata, così che ogni boccone risulti chiaro e il piatto rimanga composto anziché affollato. Servito subito, offre l'intero arco del mattino in un'unica presentazione precisa.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto da colazione

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Colazione

  • Resa: 1 piatto

  • Porzione: 245 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 15 minuti

  • Tempo totale: 25 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • 1 padella pesante

  • 1 piccola teglia

  • 1 spatola forata

  • 1 paletta per pesce o spatola larga

  • 1 piatto rivestito di carta per scolare

  • 1 piatto da portata


  • Ingredienti


    Componenti principali


  • 1 uovo fritto, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Salmone affumicato, 30 g

  • Patata, 80 g, tagliata in un unico spicchio

  • Bombolone alla marmellata di fragole, 50 g

  • Olio vegetale, 10 g


  • Procedimento


  • 1. Scaldare il forno a 220°C. Disporre lo spicchio di patata su una piccola teglia e rivestirlo uniformemente con 5 g di olio vegetale. Arrostire per 15 minuti, girandolo una volta a metà cottura, finché la superficie sarà di un dorato intenso e l'interno tenero quando viene punto.


  • 2. Mentre la patata cuoce, mettere il bacon in una padella pesante a fuoco medio. Cuocere per 4-5 minuti, girandolo secondo necessità, finché il grasso si sarà sciolto e il bacon sarà uniformemente dorato con i bordi croccanti. Trasferire su un piatto rivestito di carta e tenere in caldo.


  • 3. Aggiungere alla padella i restanti 5 g di olio vegetale, se necessario, quindi friggere l'uovo a fuoco medio per 2-3 minuti. L'albume deve essere completamente rappreso, i bordi leggermente croccanti e il tuorlo lasciato morbido ma non così fluido da rompersi durante il trasferimento.


  • 4. Intiepidire il salmone affumicato solo per contatto con il calore residuo del piatto; non cuocerlo. Deve rimanere morbido, lucido e fresco al tatto.


  • 5. Tagliare nettamente a metà il bombolone alla marmellata, se necessario per la presentazione, mantenendo intatto il ripieno. Deve rimanere soffice, con la marmellata visibile al centro e l'esterno non compresso.


  • Impiattamento e servizio


    Disporre lo spicchio di patata leggermente decentrato come elemento portante. Appoggiare il bacon accanto, piegare il salmone affumicato in un nastro morbido e sistemare l'uovo fritto con il tuorlo rivolto verso l'alto. Completare con il bombolone posizionato separatamente dagli elementi salati, così che il piatto si legga in due movimenti distinti: sale e affumicato, poi dolcezza.

    Note professionali


  • La patata deve essere arrostita finché l'esterno non avrà preso un colore adeguato; una buccia pallida indebolisce il piatto.

  • Tenere il salmone lontano dal calore. La sua consistenza deve rimanere setosa, non opaca.

  • Friggere l'uovo in una padella pulita così che l'albume si rapprenda ordinatamente e i bordi rimangano controllati.

  • Il bombolone deve essere servito per ultimo e non toccato dal vapore, per preservarne la mollica soffice e il centro ripieno di marmellata.
  • Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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