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Fricassée di pollo e funghi selvatici con salsa alla panna e riso bianco al vapore

Fricassée di pollo e funghi selvatici con salsa alla panna e riso bianco al vapore
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Valori nutrizionali

Per porzione da 430 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 575 kcal
29% DV
Grassi totali 24.0g
37% DV
Grassi monoinsaturi11.5g
Grassi polinsaturi3.5g
Grassi saturi8.0g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 55.0g
18% DV
Fibre3.5g
Amido48.5g
Zuccheri3.0g
Proteine 33.0g
66% DV
Proteine animali31.0g
Proteine vegetali2.0g

Informazioni

Una bowl di riso con pollo e funghi in una leggera salsa cremosa. I carboidrati arrivano soprattutto dal riso, le proteine dal pollo, mentre la salsa apporta una quota moderata di grassi.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)12.0mcg40%
Colina105.0mg19%
Folato (B9)32.0mcg8%
Niacina (B3)13.8mg86%
Acido pantotenico (B5)2.1mg42%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina A45.0mcg5%
Vitamina B120.3mcg15%
Vitamina B60.8mg44%
Vitamina C6.5mg7%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame260.0mcg29%
Ferro2.6mg14%
Magnesio52.0mg12%
Fosforo305.0mg44%
Potassio620.0mg13%
Selenio34.0mcg62%
Sodio520.0mg23%
Zinco2.3mg21%

Fricassée di pollo e funghi selvatici con salsa alla panna e riso bianco al vapore

Nota introduttiva


Questo è un piatto composto che unisce nitidezza e comfort: pollo tenero, funghi cotti fino a sviluppare un sapore profondo e una salsa alla panna misurata che lega senza appesantire. Il riso non è un semplice contorno, ma il contrappunto necessario, che accoglie la salsa e dà struttura al piatto. Se ben bilanciato, il risultato è pulito, ricco e preciso.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Bowl di riso con pollame e salsa alla panna

  • Cucina o origine: Ispirazione europea contemporanea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 430 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 35 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • 1 casseruola media con coperchio

  • 1 padella per sautée, 24 cm

  • 1 tagliere

  • 1 coltello da chef

  • 1 cucchiaio di legno o spatola resistente al calore

  • 1 grattugia fine


  • Ingredienti



    Riso


  • 180 g di riso bianco cotto


  • Salsa di pollo e funghi


  • 140 g di petto di pollo, tagliato in pezzi da 2 cm

  • 60 g di funghi, puliti e affettati

  • 25 g di cipolla, tagliata finemente a dadini

  • 10 g di peperoncino verde, affettato finemente

  • 5 g di zenzero, grattugiato finemente

  • 12 g di olio da cucina

  • 2 g di sale

  • 38 g di salsa alla panna


  • Procedimento


  • 1. Metti da parte il riso bianco cotto e tienilo in caldo. Deve rimanere sgranato, soffice e umido, con i chicchi ben distinti.

  • 2. Scalda l'olio in una padella per sautée a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla, il peperoncino verde e lo zenzero e cuoci per 2-3 minuti, mescolando con regolarità, finché la cipolla diventa traslucida e lo zenzero sprigiona il suo profumo senza prendere colore.

  • 3. Aggiungi il petto di pollo e il sale. Cuoci per 4-5 minuti, girando i pezzi man mano che perdono il colore rosato e iniziano a dorarsi leggermente ai bordi. Il pollo deve essere opaco all'esterno e quasi completamente cotto.

  • 4. Aggiungi i funghi e continua la cottura per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché rilasciano la loro umidità e poi ricominciano a sfrigolare. La padella deve sprigionare un aroma saporito e concentrato, non acquoso.

  • 5. Versa la salsa alla panna e abbassa il fuoco a medio. Lascia sobbollire per 2-3 minuti, mescolando delicatamente, finché la salsa vela leggermente il pollo e i funghi e il pollo è completamente cotto. La salsa deve risultare lucida, omogenea e morbida, non pesante.

  • 6. Assaggia e regola solo se necessario, restando nei limiti del sale già indicato. Togli dal fuoco non appena la salsa risulta ben legata e il pollo è tenero.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il riso caldo in una ciotola bassa o in un piatto ampio, formando una base ordinata. Versa accanto la salsa di pollo e funghi, facendola ricadere leggermente su un lato del riso in modo che i chicchi restino visibili. Il piatto finito deve mostrare contrasto: riso bianco, salsa chiara alla panna e funghi più scuri in una composizione controllata ed elegante.

    Note professionali


  • Tieni inizialmente i funghi in un unico strato, così cuoceranno in modo netto e svilupperanno sapore invece di cuocere al vapore.

  • La salsa va ridotta solo fino a una leggera consistenza nappante; una riduzione eccessiva attenuerà la freschezza del pollo.

  • Servi immediatamente, mentre il riso resta ben sgranato e la salsa è ancora abbastanza fluida da rivestirlo correttamente.
  • Bilanciata
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