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Spaghetti con pesto di spinaci, prezzemolo e pomodori secchi

Spaghetti con pesto di spinaci, prezzemolo e pomodori secchi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 285 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 505 kcal
25% DV
Grassi totali 19.4g
30% DV
Grassi monoinsaturi12.9g
Grassi polinsaturi2.4g
Grassi saturi3.1g
Carboidrati totali 68.1g
23% DV
Fibre6.8g
Amido57.4g
Zuccheri3.9g
Proteine 14.2g
28% DV
Proteine animali1.0g
Proteine vegetali13.2g

Informazioni

Una porzione piuttosto abbondante di spaghetti conditi con olio, guarniti con erbe aromatiche e con piccole quantità di pesto di spinaci e pomodori secchi. Ricchi di carboidrati, con grassi moderati e un apporto proteico contenuto.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)8.1mcg27%
Colina24.5mg4%
Folato (B9)118.0mcg30%
Niacina (B3)5.1mg32%
Acido pantotenico (B5)0.9mg17%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Vitamina A278.0mcg31%
Vitamina B120.2mcg8%
Vitamina B60.2mg14%
Vitamina C18.4mg20%
Vitamina E2.9mg19%
Vitamina K286.0mcg238%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio88.0mg9%
Rame248.0mcg28%
Ferro3.9mg22%
Magnesio66.0mg16%
Fosforo214.0mg31%
Potassio412.0mg9%
Selenio39.0mcg71%
Sodio168.0mg7%
Zinco1.6mg15%

Spaghetti con pesto di spinaci, prezzemolo e pomodoro secco

Nota introduttiva



Questa è una pasta essenziale e limpida, costruita sull’intensità del verde e sulla dolcezza discreta del pomodoro secco. Il pesto è volutamente abbastanza morbido da avvolgere la pasta, ma abbastanza strutturato da aderire agli spaghetti in un velo sottile e lucido. Una mano leggera con aglio, peperoncino e pepe nero mantiene il piatto brillante, diretto ed equilibrato.

Informazioni essenziali sulla ricetta



  • Categoria del piatto: Pasta

  • Cucina o origine: Di ispirazione italiana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 285 g

  • Tempo di preparazione: 12 minuti

  • Tempo di cottura: 10 minuti

  • Tempo totale: 22 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Casseruola media

  • Pentola grande per la pasta

  • Colino a maglia fine o scolapasta

  • Piccolo robot da cucina o frullatore

  • Padella grande per saltare

  • Pinze da cucina


  • Ingredienti



    Pasta


  • 90 g di spaghetti

  • 10 g di sale


  • Pesto di spinaci e prezzemolo


  • 20 g di foglie di prezzemolo

  • 20 g di foglie di spinaci

  • 15 g di pomodoro secco

  • 8 g di aglio

  • 18 g di parmigiano, grattugiato finemente

  • 25 g di olio d'oliva

  • 2 g di peperoncino in fiocchi

  • 1 g di pepe nero


  • Procedimento



  • 1. Porta a ebollizione vivace una grande pentola d’acqua e aggiungi il sale. L’acqua dovrebbe avere un sapore nettamente sapido. Aggiungi gli spaghetti e cuoci per 8-10 minuti, mescolando una o due volte all’inizio, finché la pasta è appena tenera con un centro ancora sodo e senza alcuna nota farinosa.


  • 2. Mentre la pasta cuoce, unisci prezzemolo, spinaci, pomodoro secco, aglio, parmigiano, peperoncino in fiocchi, pepe nero e olio d'oliva in un piccolo robot da cucina. Frulla fino a ottenere un pesto grossolano, raccoglibile con il cucchiaio, con puntini visibili di verde e rosso. La consistenza deve essere abbastanza morbida da rivestire la pasta senza diventare unta.


  • 3. Tieni da parte 30 g di acqua di cottura della pasta, quindi scola bene gli spaghetti. Trasferiscili subito in una padella grande su fuoco basso.


  • 4. Aggiungi il pesto e 20 g dell’acqua di cottura tenuta da parte agli spaghetti. Salta continuamente per 1-2 minuti finché il condimento emulsiona e aderisce in uno strato sottile e lucido. Aggiungi la restante acqua tenuta da parte solo se necessario per mantenere la pasta morbida e leggermente velata di salsa. Gli spaghetti finiti dovrebbero essere teneri, ben saporiti e conditi in modo uniforme, non bagnati.


  • 5. Assaggia e regola solo attraverso l’equilibrio del condimento già presente nella padella, saltando per qualche secondo in più se la salsa ha bisogno di maggiore coesione. Togli dal fuoco non appena la pasta appare avvolta da una lucentezza setosa e il pesto è fragrante.


  • Impiattamento e servizio



    Arrotola gli spaghetti in un piccolo nido al centro di un piatto caldo. Distribuisci uniformemente sopra l’eventuale pesto rimasto, lasciando visibili la salsa verde e il pomodoro secco. Servi immediatamente, mentre la pasta è lucida e l’aroma di aglio, erbe aromatiche e peperoncino è fresco.

    Note professionali



  • Il pesto deve rimanere leggermente grossolano; una purea perde sia carattere sia aderenza.

  • Usa l’acqua di cottura con parsimonia. La salsa deve emulsionare, non allungarsi fino a formare una pozza.

  • La consistenza finale deve essere morbida e coesa, con ogni filo ben rivestito e distinto.
  • VegetarianaMediterraneaBilanciata
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