パプリカ
パプリカは歯ごたえのよい、やさしい甘みの野菜です。100gあたり31kcalで、ビタミンCを含み、サラダや炒め物、間食に向きます。
概要
パプリカは、歯ごたえがあり、やさしい甘みを持つ野菜で、緑、赤、黄、オレンジの種類があります。生のままサラダで食べるほか、炒める、ローストする、詰め物にする、または炒め物やソースに加えるなど、幅広く使われています。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
31 kcal
2% DV
脂質
0.3g
0% DV
ビタミンB10.2g
炭水化物
6.0g
2% DV
葉酸2.1g
ビタミンB124.2g
たんぱく質
1.0g
2% DV
植物性たんぱく質1.0g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 5.5mg | 1% | |
| ビタミンA | 157.0mcg | 17% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 4% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 0.5mg | 3% | |
| パントテン酸 | 0.1mg | 2% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 17% | |
| 葉酸 | 46.0mcg | 12% | |
| ビタミンC | 127.7mg | 142% | |
| ビタミンE | 1.6mg | 11% | |
| ビタミンK | 4.9mcg | 4% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 7.0mg | 1% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| 鉄 | 0.4mg | 2% | |
| マグネシウム | 12.0mg | 3% | |
| リン | 26.0mg | 4% | |
| カリウム | 211.0mg | 4% | |
| セレン | 0.1mcg | 0% | |
| ナトリウム | 4.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.3mg | 2% |
パプリカを使ったレシピ（100）
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
ミートボールとパプリカのクリーミーオニオンソース
610 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド
560 kcal
目玉焼き・ホットドッグソーセージ・キャッサバ・野菜煮込みソースの朝食プレート
430 kcal
ハム・ゆで卵・アボカドマッシュ・赤パプリカ・チーズのプレート
592 kcal
赤パプリカ入りハムトーストサンド
345 kcal
牛肉と野菜の焼きビーフン
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
ビーフシチュー マッシュポテト添え トマトときゅうりのサラダ
860 kcal
クロワッサンサンドイッチプレート
667 kcal
全粒粉クラブサンド（オムレツ・チーズ・ハム入り）
610 kcal
赤とオレンジのパプリカスライス
26 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
455 kcal
白ごはんとじゃがいもの野菜カレー
690 kcal
鶏肉とほうれん草のパスタサラダ
365 kcal
グリーンリーフレタスと赤パプリカのサイドサラダ トースト添え
150 kcal
ほうれん草とパプリカのスクランブルエッグ、トースト、いちごとブルーベリー
396 kcal
白ごはんとひき肉の野菜炒め
610 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
470 kcal
クリスプブレッドのチーズ＆赤パプリカのせ ミルクティー付き
255 kcal
クリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）＋ミルクティー
246 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）
196 kcal
チーズと赤パプリカのオープンサンド ミルクコーヒー添え
463 kcal
プロシュートとセミハードチーズのプレート
570 kcal
バスマティライスのチキンビリヤニ
609 kcal
ローストチキンと白ごはん、ミックスパプリカ野菜
165 kcal
牛ひき肉とじゃがいものフライパン炒め
620 kcal
じゃがいもと玉ねぎ、赤パプリカ入り牛ひき肉の炒め物
640 kcal
刻み野菜とハーブのサラダ
95 kcal
白ごはんとローストチキン、じゃがいも、きのこ、パプリカ
572 kcal
手羽先の唐揚げ ピーマンと玉ねぎのソース
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
ローストさつまいもとアボカドのキヌアボウル
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
マッシュルームとグリーンオリーブのチーズピザ
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
クリーミーチキンスパゲッティ
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
ローストポークとじゃがいも・パプリカの煮込み
465 kcal
豚スペアリブとじゃがいも、パプリカ、いんげんのロースト
1045 kcal
ローストポテトとパプリカ、玉ねぎのハーブオイル和え
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
ドネルケバブピザ
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal