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Barebells 크런치 퍼지 프로틴 바

Barebells 크런치 퍼지 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 205 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방2.8g
다중불포화지방0.6g
포화지방4.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 16.0g
5% DV
식이섬유4.0g
전분10.2g
당류1.8g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질16.0g
혼합/가공 단백질3.0g
식물성 단백질1.0g

소개

초콜릿 코팅의 고단백 프로틴 바로, 지방은 중간 수준이고 당은 비교적 낮은 편입니다. Barebells 크런치 퍼지 스타일로, 밀크 프로틴과 콜라겐 가수분해물, 소이 크리스프, 코코아를 담아 식감과 단백질을 함께 챙길 수 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린18.0mg3%
엽산18.0mcg5%
나이아신1.2mg8%
판토텐산0.5mg10%
비타민 B20.3mg19%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리120.0mcg13%
철1.8mg10%
마그네슘35.0mg8%
인140.0mg20%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨170.0mg7%
아연1.2mg11%

Barebells 크런치 퍼지 프로틴 바

머리말



이 제품은 대비를 바탕으로 한 간결한 컨펙션입니다. 밀도 높은 프로틴 베이스, 바삭한 중심층, 그리고 깔끔한 초콜릿 마감으로 구성됩니다. 과한 단맛을 절제하고 식감에 분명한 개성을 부여한 점이 매력입니다. 완성된 바는 단단하게 톡 부러진 뒤, 퍼지하면서도 밀키한 내부로 부드럽게 이어져야 합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 계통 또는 유래: 현대 스칸디나비아풍 컨펙션

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 중간


    • 도구



  • 작은 믹싱 볼

  • 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 고무 주걱

  • 디지털 저울

  • 55 g 바 몰드 또는 비슷한 용량의 작은 직사각형 몰드

  • 유산지

  • 작은 거품기


    • 재료



    프로틴 베이스


  • 18 g 밀크 프로틴

  • 8 g 콜라겐 하이드롤리세이트

  • 10 g 감미료

  • 4 g 전지분유

  • 2 g 밀가루

  • 1 g 저지방 코코아 파우더

  • 1 g 소금

  • 4 g 유화제


    • 크런치 층


  • 5 g 소이 크리스프


    • 초콜릿 코팅


  • 1 g 코코아버터

  • 1 g 코코아 매스

  • 0 g 감미료


    • 만드는 법



  • 1. 몰드에 유산지를 깔고, 바를 깔끔하게 들어 올릴 수 있도록 가장자리에 여유분을 남깁니다. 어떤 혼합물도 만들기 전에 몰드 준비를 먼저 마쳐 두어야 합니다.


  • 2. 작은 믹싱 볼에 밀크 프로틴, 콜라겐 하이드롤리세이트, 감미료, 전지분유, 밀가루, 저지방 코코아 파우더, 소금을 넣습니다. 마른 재료가 고르게 퍼지고 눈에 띄는 줄무늬가 사라질 정도로만 짧게 휘핑합니다.


  • 3. 유화제를 넣고 주걱으로 섞어, 혼합물이 밀도 높고 유연한 덩어리로 뭉치기 시작할 때까지 작업합니다. 잘 뭉쳐지지 않으면 1~2분간 단단히 눌러 접듯이 섞어, 표면이 가루지지 않고 매끈하며 응집력 있게 될 때까지 진행합니다.


  • 4. 소이 크리스프를 넣고 고르게 퍼질 정도로만 가볍게 섞어 접습니다. 반죽은 두껍고 형태가 유지되어야 하며, 크리스프 조각은 부서지지 않고 살아 있어야 합니다.


  • 5. 준비한 몰드에 혼합물을 넣고 고른 두께로 단단히 눌러 담습니다. 주걱 뒷면으로 눌러 표면을 평평하게 만들고, 바가 깔끔한 직사각형 형태를 유지하도록 압착합니다. 구조가 잡히도록 10분간 차갑게 둡니다.


  • 6. 약하게 끓는 물 위에 올린 내열 볼에 코코아버터와 코코아 매스를 넣고 함께 녹입니다. 완전히 유동적이고 윤기가 날 때까지 저어 준 뒤, 불에서 내려 코팅이 매끈하고 균일해질 때까지 부드럽게 저어 줍니다.


  • 7. 바를 몰드에서 꺼내 초콜릿 혼합물로 고르게 코팅하고, 주걱을 사용해 표면을 얇고 매끈한 층으로 덮습니다. 다시 몰드나 유산지를 깐 트레이에 올린 뒤 5~8분간 차갑게 두어, 코팅이 막 굳고 손에 닿았을 때 살짝 단단한 정도가 되게 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    바는 통째로 제공하되, 심플한 접시 중앙에 놓거나 정교하게 포장해 냅니다. 겉면은 절제된 광택의 깔끔한 초콜릿 셸을 보여야 하며, 내부는 단단한 단면으로 잘리면서도 바삭하고 퍼지한 식감을 내야 합니다.

    전문가 노트



  • 반죽은 충분히 강하게 눌러 결합시켜야 합니다. 압착이 부족하면 바가 쉽게 부서집니다.

  • 코팅은 얇게 유지합니다. 셸이 두꺼우면 식감이 둔해지고 바삭한 중심층을 압도합니다.

  • 내부가 밀도 높고 약간 쫀득한 상태일 때 가장 좋습니다. 건조하거나 분필 같은 질감이 나면 안 됩니다.
    • 균형 식단
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    • Active calories
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