/ world / 유럽 / 스웨덴 / 크리미 감자 그라탱과 베이비 포테이토를 곁들인 로스트비프

크리미 감자 그라탱과 베이비 포테이토를 곁들인 로스트비프

크리미 감자 그라탱과 베이비 포테이토를 곁들인 로스트비프
사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

345g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 760 kcal
38% DV
총 지방 55.0g
85% DV
단일불포화지방24.5g
다중불포화지방2.8g
포화지방24.0g
트랜스지방1.7g
총 탄수화물 24.0g
8% DV
식이섬유2.5g
전분19.0g
당류2.5g
단백질 42.0g
84% DV
동물성 단백질42.0g

소개

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴4.5mcg15%
콜린128.0mg23%
엽산28.0mcg7%
나이아신8.7mg54%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B20.4mg32%
비타민 B10.2mg15%
비타민 A210.0mcg23%
비타민 B123.1mcg129%
비타민 B60.8mg44%
비타민 C12.0mg13%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E1.4mg9%
비타민 K14.0mcg12%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘220.0mg22%
구리180.0mcg20%
4.1mg23%
마그네슘48.0mg11%
430.0mg61%
칼륨980.0mg21%
셀레늄33.0mcg60%
나트륨620.0mg27%
아연7.8mg71%

로스트 비프와 감자 그라탱, 베이비 포테이토, 허브 버터 주

머리말:
이 요리는 정밀함을 바탕으로 합니다. 소고기는 중심이 균일한 분홍빛이 되도록 구워 내고, 감자는 서로 다른 두 가지 형태로 조리하며, 크림과 치즈는 요리의 풍미를 또렷하게 살리는 데 필요한 만큼만 사용합니다. 완성된 요리는 균형 있고 완결된 인상을 주어야 하며, 부드러운 고기와 묵직하게 받쳐 주는 그라탱, 그리고 허브와 블랙페퍼의 깔끔한 마무리가 대비를 이뤄야 합니다.

레시피 핵심 정보:
요리 분류: 메인 코스
요리 또는 기원: 클래식 유러피안
코스 유형: 디너
분량: 1인분
1회 제공량: 345 g
준비 시간: 20분
조리 시간: 35분
총 소요 시간: 55분
난이도: 중급

장비:
작은 소테 팬
작은 로스팅 트레이
얕은 그라탱 용기, 12 cm
소스팬
날카로운 칼
도마
고운 강판
키친타월
즉시 판독 온도계

재료:
소고기
  • 소고기, 손질한 등심 또는 설로인: 180 g

  • 소금: 2 g

  • 블랙페퍼, 갓 간 것: 1 g

  • 올리브 오일: 8 g


  • 감자 그라탱
  • 감자, 껍질 벗긴 것: 90 g

  • 양파, 얇게 썬 것: 25 g

  • 마늘, 곱게 간 것: 3 g

  • 헤비 크림: 45 g

  • 치즈, 곱게 간 것: 18 g

  • 버터: 8 g

  • 소금: 1 g

  • 블랙페퍼, 갓 간 것: 0.5 g


  • 베이비 포테이토
  • 감자, 베이비 포테이토, 문질러 씻은 것: 70 g

  • 버터: 6 g

  • 올리브 오일: 4 g

  • 허브, 곱게 다진 것: 2 g

  • 소금: 1 g

  • 블랙페퍼, 갓 간 것: 0.5 g


  • 조리 방법:
  • 1. 오븐을 190°C로 예열합니다. 그라탱 용기와 로스팅 트레이에 버터를 얇게 바릅니다. 베이비 포테이토를 삶기 위해 소금물 담은 소스팬을 약한 끓임 상태로 올립니다.


  • 2. 그라탱용 감자는 2 mm를 넘지 않도록 매우 얇게 썹니다. 양파, 마늘, 크림, 치즈, 버터, 소금, 블랙페퍼와 함께 가볍게 버무립니다. 이 혼합물을 그라탱 용기에 가지런히 눌러 담습니다. 표면은 평평해야 하고, 크림이 층 사이로 막 올라올 정도여야 합니다.


  • 3. 그라탱을 25~30분 굽습니다. 윗면이 황금빛이 되고, 크림이 졸아들며, 꼬치로 찔렀을 때 감자가 저항 없이 들어갈 정도가 되면 됩니다. 가장자리는 형태가 잡히고 옅게 갈색이 돌아야 하며, 마르지 않아야 합니다.


  • 4. 그라탱이 구워지는 동안 소고기에 소금과 블랙페퍼를 고르게 뿌립니다. 소테 팬에 올리브 오일을 넣고 강불에서 표면이 막 반짝일 정도까지 가열합니다. 소고기를 첫 면은 2분, 두 번째 면은 1~2분, 나머지 면은 각각 30초씩 시어링합니다. 로스팅 트레이로 옮겨 미디엄 레어 기준 6~8분 굽거나, 중심 온도가 52°C~54°C에 도달할 때까지 굽습니다.


  • 5. 소고기를 따뜻한 도마 위에서 8분간 레스팅합니다. 육질이 이완되면서도 탄력을 유지해야 하며, 썰기 전에 육즙이 가라앉아야 합니다.


  • 6. 베이비 포테이토는 약하게 끓는 물에서 10~12분 삶아 중심까지만 부드럽고 형태는 유지되도록 합니다. 물기를 충분히 빼고, 다시 따뜻한 소스팬에 넣어 1분간 두어 표면의 수분을 날립니다.


  • 7. 감자에 버터, 올리브 오일, 허브, 소금, 블랙페퍼를 넣습니다. 약불에서 1분간 부드럽게 버무려 감자 표면에 윤기가 돌고 허브가 고르게 달라붙도록 합니다. 감자는 통째 형태를 유지하면서, 깔끔하고 버터리한 마무리를 가져야 합니다.


  • 8. 소고기는 결 반대로 가지런한 조각으로 썹니다. 그라탱은 층이 보이도록 단면을 살려 단단하게 떠냅니다. 베이비 포테이토를 고기 옆에 배치하고, 팬에 남은 버터 허브 글레이즈가 있으면 마무리로 끼얹습니다.


  • 플레이팅 및 서빙:
    그라탱은 접시에 넓게 펴지 말고, 단정한 받침 또는 옆에 놓는 작은 더미 형태로 둡니다. 썬 소고기는 그 옆에 깔끔한 선을 이루도록 놓고, 베이비 포테이토는 한쪽에 모아 접시 전체가 구조감 있고 절제된 인상을 주도록 합니다. 소고기가 따뜻하고, 그라탱은 갈색으로 익은 표면 아래 크리미하며, 감자는 윤기를 유지하고 있을 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트:
    그라탱 용기를 너무 가득 채우지 마십시오. 크림은 넘쳐 끓는 것이 아니라 졸아들어야 합니다. 소고기는 강하게 시어링하되, 부드러움을 유지할 수 있도록 로스팅은 섬세하게 해야 합니다. 베이비 포테이토는 글레이즈하기 전에 통째로 유지하고 표면을 충분히 말려야 버터와 허브가 미끄러지지 않고 고르게 입혀집니다.
    글루텐 프리균형 식단
    App Store에서 다운로드

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.