Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos ir laukinių grybų frikasė su grietinėlės padažu ir garintais baltaisiais ryžiais

Vištienos ir laukinių grybų frikasė su grietinėlės padažu ir garintais baltaisiais ryžiais

Vištienos ir laukinių grybų frikasė su grietinėlės padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 575 kcal
29% DV
Iš viso riebalų 24.0g
37% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.5g
Sočiosios riebalų rūgštys8.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 55.0g
18% DV
Skaidulinės medžiagos3.5g
Krakmolas48.5g
Cukrūs3.0g
Baltymai 33.0g
66% DV
Gyvūniniai baltymai31.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Ryžių dubenėlis su vištiena ir grybais lengvame grietinėlės padaže. Daugiau angliavandenių suteikia ryžiai, vištiena aprūpina baltymais, o padažas prideda saikingai riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas105.0mg19%
Vitaminas A45.0mcg5%
Tiaminas (B1)0.2mg13%
Vitaminas B120.3mcg15%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)13.8mg86%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.8mg44%
Biotinas (B7)12.0mcg40%
Folatai (B9)32.0mcg8%
Vitaminas C6.5mg7%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K6.0mcg5%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis260.0mcg29%
Geležis2.6mg14%
Magnis52.0mg12%
Fosforas305.0mg44%
Kalis620.0mg13%
Selenas34.0mcg62%
Natris520.0mg23%
Cinkas2.3mg21%

Vištienos ir laukinių grybų frikasė su grietinėlės padažu ir garuose virtais baltaisiais ryžiais

Įžanga


Tai sudėtinis patiekalas, kuriame dera aiškumas ir jaukumas: minkšta vištiena, iki sodraus skonio iškepti grybai ir santūrus grietinėlės padažas, kuris sujungia neapsunkindamas. Ryžiai čia nėra tik fonas, o būtinas atsvaros elementas, sugeriantis padažą ir suteikiantis lėkštei struktūrą. Tinkamai subalansavus, rezultatas yra švarus, sodrus ir tikslus.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis su paukštiena ir grietinėlės padažu

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė europietiško įkvėpimo virtuvė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 35 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 vidutinis puodas su dangčiu

  • 1 keptuvė troškinimui, 24 cm

  • 1 pjaustymo lentelė

  • 1 šefo peilis

  • 1 medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • 1 smulki tarka


  • Ingredientai



    Ryžiai


  • 180 g virtų baltųjų ryžių


  • Vištienos ir grybų padažas


  • 140 g vištienos krūtinėlės, supjaustytos 2 cm gabalėliais

  • 60 g grybų, nuvalytų ir supjaustytų griežinėliais

  • 25 g svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais

  • 10 g žaliosios aitriosios paprikos, plonai supjaustytos

  • 5 g imbiero, smulkiai sutarkuoto

  • 12 g kepimo aliejaus

  • 2 g druskos

  • 38 g grietinėlės padažo


  • Gaminimo eiga


  • 1. Atidėkite virtus baltuosius ryžius į šalį ir laikykite šiltai. Jie turi likti birūs, purūs ir drėgni, su aiškiai atskirtais grūdeliais.

  • 2. Keptuvėje ant vidutiniškai stiprios ugnies įkaitinkite kepimo aliejų. Sudėkite svogūną, žaliąją aitriąją papriką ir imbierą, ir kepkite 2–3 minutes, nuolat maišydami, kol svogūnas taps permatomas, o imbieras paskleis aromatą, bet dar neparus.

  • 3. Sudėkite vištienos krūtinėlę ir druską. Kepkite 4–5 minutes, vartydami gabalėlius, kai jie praras žalią spalvą ir ims lengvai auksuoti kraštuose. Vištiena išorėje turi būti nebepermatoma ir beveik visiškai iškepusi.

  • 4. Sudėkite grybus ir toliau kepkite 3–4 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol jie išleis drėgmę, o po to vėl ims čirškėti. Keptuvės aromatas turi būti sodrus ir koncentruotas, ne vandeningas.

  • 5. Supilkite grietinėlės padažą ir sumažinkite kaitrą iki vidutinės. Lengvai troškinkite 2–3 minutes, švelniai maišydami, kol padažas lengvai padengs vištieną ir grybus, o vištiena bus visiškai iškepusi. Padažas turi būti blizgus, vientisas ir švelnus, ne sunkus.

  • 6. Paragaukite ir koreguokite tik jei būtina, neviršydami jau nurodyto druskos kiekio. Nukelkite nuo kaitros, kai tik padažas taps vientisas, o vištiena bus minkšta.


  • Patiekimas


    Šiltus ryžius dėkite šaukštu į negilų dubenį arba plačią lėkštę, suformuodami tvarkingą pagrindą. Vištienos ir grybų padažą pilkite šalia ir šiek tiek ant vienos ryžių pusės, kad grūdeliai liktų matomi. Paruošta lėkštė turi atskleisti kontrastą: balti ryžiai, šviesus grietinėlės padažas ir tamsesni grybai, sudėlioti santūrioje, elegantiškoje kompozicijoje.

    Profesionalios pastabos


  • Iš pradžių grybus laikykite vienu sluoksniu, kad jie keptų tolygiai ir išvystytų skonį, o ne troškintųsi savo garuose.

  • Padažą redukuokite tik iki lengvos nappé konsistencijos; per didelė redukcija nuslopins vištienos gaivumą.

  • Patiekite iš karto, kol ryžiai išlieka birūs, o padažas pakankamai skystas, kad juos tinkamai padengtų.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store