Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Basmati rīsi ar kraukšķīgu pannā ceptu šķiņķi

Basmati rīsi ar kraukšķīgu pannā ceptu šķiņķi

Basmati rīsi ar kraukšķīgu pannā ceptu šķiņķi
Reģistrēja @ishowspeed | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 285 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 455 kcal
23% DV
Kopējais tauku daudzums 15.8g
24% DV
Mononepiesātinātie tauki7.8g
Polinepiesātinātie tauki2.2g
Piesātinātie tauki4.4g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 58.2g
19% DV
Šķiedrvielas1.4g
Ciete55.0g
Cukuri1.8g
Olbaltumvielas 18.5g
37% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas15.8g
Augu olbaltumvielas2.7g

Par

Mērenas porcijas ēdiens ar rīsiem un šķiņķi, kur lielākā daļa kaloriju nāk no rafinētiem ogļhidrātiem un pievienotajiem taukiem. Tas nodrošina mērenu dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu daudzumu un satur salīdzinoši maz šķiedrvielu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns34.0mg6%
A vitamīns6.0mcg1%
Tiamīns (B1)0.2mg13%
B12 vitamīns0.6mcg23%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)4.1mg26%
Pantotēnskābe (B5)0.8mg16%
B6 vitamīns0.3mg19%
Biotīns (B7)3.5mcg12%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns1.1mg7%
K vitamīns4.5mcg4%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs24.0mg2%
Varš120.0mcg13%
Dzelzs1.6mg9%
Magnijs28.0mg7%
Fosfors185.0mg26%
Kālijs290.0mg6%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs1180.0mg51%
Cinks1.7mg15%

Basmati rīsi ar kraukšķīgu pannā ceptu šķiņķi

Ievads


Šis ir disciplinēts rīsu ēdiens, kas balstīts uz kontrastu: gari, smaržīgi graudi un mazi, sāļi šķiņķa kubiņi, kas pannā iegūst izteiksmīgāku garšu. Rīsiem jāpaliek atsevišķiem un maigiem, savukārt šķiņķim jāiegūst kraukšķīga maliņa, nezaudējot savu sālījumā nogatavināto dziļumu. Nekas šeit nav dekoratīvs; līdzsvars slēpjas tekstūrā, atturībā un precizitātē.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsu ēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 285 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 25 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Smalka sieta caurduris

  • Neliels katliņš ar cieši pieguļošu vāku, 16 cm

  • Panna, 20 cm

  • Lāpstiņa

  • Digitālie svari


  • Sastāvdaļas


    Rīsi


  • 120 g basmati rīsu

  • 2 g sāls

  • 260 g ūdens


  • Šķiņķis


  • 80 g šķiņķa, sagriezta 5 mm gabaliņos

  • 8 g augu eļļas

  • 1 g melno piparu

  • 1 g sāls


  • Pagatavošana


  • 1. Noskalojiet basmati rīsus vairākās auksta ūdens maiņās, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet sietā 2 minūtes. Tas noņem lieko virsmas cieti un palīdz saglabāt atsevišķus graudus.

  • 2. Katliņā sajauciet rīsus, 2 g sāls un 260 g ūdens. Uz vidējas uguns uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai, tad nekavējoties uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam minimumam. Gatavojiet 12 minūtes, nepaceļot vāku.

  • 3. Noņemiet katliņu no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 8 minūtēm. Graudiem jābūt mīkstiem, atsevišķiem un pilnībā uzsūkušiem ūdeni, bez redzama šķidruma katliņā.

  • 4. Kamēr rīsi nostāvas, uzkarsējiet augu eļļu pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet sagriezto šķiņķi un cepiet 4 līdz 5 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz maliņas ir apbrūnējušas un viegli kraukšķīgas.

  • 5. Pievienojiet šķiņķim 1 g sāls un 1 g melno piparu. Maisiet 15 sekundes, lai viss vienmērīgi pārklātos, tad noņemiet no uguns.

  • 6. Viegli uzirdiniet rīsus ar dakšiņu, tad iemaisiet šķiņķi un visas pannas sulas. Maisiet tikai tik ilgi, līdz viss ir vienmērīgi sadalīts; graudiem jāpaliek neskartiem un atsevišķiem.


  • Pasniegšana


    Viegli sakārtojiet rīsus siltā seklā bļodā vai uz šķīvja, ļaujot šķiņķim būt redzamam visā ēdienā, nevis iegrimt kompaktā masā. Gatavajam ēdienam jāizskatās kā tīriem, atsevišķiem graudiem, ko papildina kraukšķīgi, sāļi kubiņi.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet katliņu ar cieši pieguļošu vāku; tvaika kontrole ir būtiska rīsu tekstūrai. Nepārmērīgi maisiet pēc šķiņķa pievienošanas, citādi graudi salūzīs un ēdiens zaudēs savu skaidrību.
    Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store