Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Klasisks brokastu šķīvis ar pankūkām, ceptām olām, bekonu un desiņām

Klasisks brokastu šķīvis ar pankūkām, ceptām olām, bekonu un desiņām

Klasisks brokastu šķīvis ar pankūkām, ceptām olām, bekonu un desiņām
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 520 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 1080 kcal
54% DV
Kopējais tauku daudzums 69.0g
100% DV
Mononepiesātinātie tauki31.0g
Polinepiesātinātie tauki11.0g
Piesātinātie tauki22.0g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 74.0g
25% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete53.0g
Cukuri19.0g
Olbaltumvielas 39.0g
78% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.0g
Augu olbaltumvielas15.0g

Par

Lielas, kalorijām bagātas brokastis ar pankūkām un sīrupu, divām ceptām olām, bekonu un brokastu desiņām. Ēdiens ir bagāts ar taukiem un nātriju, satur mērenu olbaltumvielu daudzumu un salīdzinoši maz šķiedrvielu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns310.0mg56%
A vitamīns290.0mcg32%
Tiamīns (B1)0.8mg67%
B12 vitamīns2.4mcg100%
Riboflavīns (B2)1.0mg77%
Niacīns (B3)8.7mg54%
Pantotēnskābe (B5)2.8mg56%
B6 vitamīns0.5mg29%
Biotīns (B7)28.0mcg93%
Folskābe (B9)120.0mcg30%
D vitamīns3.2mcg16%
E vitamīns3.1mg21%
K vitamīns8.5mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs240.0mg24%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs4.8mg27%
Magnijs48.0mg11%
Fosfors520.0mg74%
Kālijs620.0mg13%
Selēns52.0mcg95%
Nātrijs1680.0mg73%
Cinks3.9mg35%

Klasisks brokastu šķīvis ar pankūkām, ceptām olām, bekonu un brokastu desiņu

Sakārtotam brokastu šķīvim jābūt dāsnam, nekļūstot smagam, un kārtīgam, nezaudējot mājīgumu. Šeit mīkstas pankūkas, kraukšķīgs bekons, pareizi izceptas ceptas olas un apbrūnināta brokastu desiņa satiekas tīrā salduma, sāļuma un taukainuma līdzsvarā. Rezultāts ir formas ziņā pazīstams, bet izpildījumā precīzs.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Brokastu šķīvis

  • Virtuve vai izcelsme: Amerikāņu

  • Ēdienreizes veids: Brokastis

  • Iznākums: 1 šķīvis

  • Porcijas lielums: 520 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 30 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • Nepiedegoša panna, 25 cm

  • Smaga panna vai cepamā virsma, 30 cm

  • Lāpstiņa

  • Knaibles

  • Šķīvis pasniegšanai


  • Sastāvdaļas



    Pankūkas


  • Pankūkas, 180 g

  • Sviests, 10 g

  • Pankūku sīrups, 30 g


  • Olas


  • Ceptas olas, 100 g

  • Cepamā eļļa, 5 g

  • Sāls, 1 g

  • Melnie pipari, 0.5 g


  • Bekons


  • Bekons, 90 g


  • Brokastu desiņa


  • Brokastu desiņa, 105 g


  • Pagatavošana



  • 1. Atstājiet bekonu un brokastu desiņu istabas temperatūrā uz 10 minūtēm, kamēr sagatavojat pannu. Tas veicina vienmērīgu gatavošanos un neļauj ārpusei pārlieku apbrūnināties, pirms vidus ir pilnībā uzkarsis.


  • 2. Uzkarsējiet smago pannu vai cepamo virsmu uz vidējas uguns. Pievienojiet bekonu un cepiet 6 līdz 8 minūtes, apgriežot pēc vajadzības, līdz tauki ir izkusuši un bekons ir dziļi apbrūnējis ar kraukšķīgām malām. Pārlieciet uz siltu šķīvi.


  • 3. Tajā pašā pannā cepiet brokastu desiņu uz vidējas uguns 8 līdz 10 minūtes, regulāri apgriežot, līdz tā ir vienmērīgi apbrūnējusi no ārpuses un stingra pieskaroties. Vidum jābūt pilnībā karstam, bet virsmai — labi karamelizētai. Pārlieciet blakus bekonam.


  • 4. Uzkarsējiet nepiedegošo pannu uz vidēji mazas uguns un pievienojiet cepamo eļļu. Iesitiet olas pannā un cepiet 3 līdz 4 minūtes, ja nepieciešams, viegli aplaistot ar karsto eļļu, līdz baltumi ir pilnībā sarecējuši, bet dzeltenumi paliek mīksti un tomēr saglabā formu. Pievienojiet sāli un melnos piparus.


  • 5. Sasildiet pankūkas pannā uz mazas uguns 1 līdz 2 minūtes, tikai līdz tās ir pilnībā karstas un lokanas. Pievienojiet sviestu un ļaujiet tam izkust virs pankūkām, lai virsma kļūtu spīdīga un viegli bagātināta.


  • 6. Sakārtojiet pankūkas uz šķīvja, glīti salieciet tās kaudzītē un ar karoti uzlejiet virsū pankūku sīrupu tā, lai tas tikai nedaudz notecētu gar malām. Pankūkām jāpaliek redzamām un sakārtotām, nevis piesūkušām.


  • Kārtošana un pasniegšana



    Novietojiet olas vienā šķīvja pusē, bet bekonu un desiņu sakārtojiet tīrā līnijā blakus tām. Pankūkas lieciet pretējā pusē, lai saldie un sāļie elementi jau pirmajā skatienā būtu skaidri nošķirti. Pasniedziet nekavējoties, kamēr olas ir mīkstas, bekons kraukšķīgs un pankūkas siltas.

    Profesionālas piezīmes



  • Bekonam jābūt izceptam tā, lai tauki būtu izkusuši, nevis tas būtu tikai uzsildīts; tekstūrai jābūt kraukšķīgai malās un elastīgai vidū.

  • Saglabājiet olas košas un maigas. Pārgatavoti dzeltenumi padarīs šķīvi plakanu.

  • Sīrupam jāglazē pankūkas, nevis tās jānoslīcina. Ēdiens ir visizteiksmīgākais, kad katrs elements paliek atšķirīgs.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store