Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Panēta cūkgaļas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem un zirnīšiem bez sviesta

Panēta cūkgaļas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem un zirnīšiem bez sviesta

Panēta cūkgaļas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem un zirnīšiem bez sviesta
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 235 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 465 kcal
23% DV
Kopējais tauku daudzums 21.8g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki5.2g
Piesātinātie tauki4.9g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 36.2g
12% DV
Šķiedrvielas2.8g
Ciete32.2g
Cukuri1.2g
Olbaltumvielas 28.5g
57% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas25.8g
Augu olbaltumvielas2.7g

Par

Mērena porcija ar panētu, ceptu cūkgaļas karbonādi, pasniegtu ar baltajiem rīsiem un nelielu daudzumu zirnīšu. Ēdiens ir salīdzinoši bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, bet satur mērenu ogļhidrātu daudzumu no rīsiem un panējuma.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns82.0mg15%
A vitamīns18.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.6mg52%
B12 vitamīns0.7mcg29%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Niacīns (B3)7.8mg49%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
B6 vitamīns0.5mg28%
Biotīns (B7)4.5mcg15%
Folskābe (B9)32.0mcg8%
C vitamīns3.5mg4%
D vitamīns0.3mcg2%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns10.0mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs48.0mg5%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs2.3mg13%
Magnijs42.0mg10%
Fosfors255.0mg36%
Kālijs430.0mg9%
Selēns31.0mcg56%
Nātrijs540.0mg23%
Cinks2.8mg25%

Panēta cūkgaļas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem un zirnīšiem bez sviesta

Ievads


Šis ir kontrastu pētījums: kraukšķīga, zeltaina karbonāde pretstatā vienkāršiem baltajiem rīsiem un saldiem zaļajiem zirnīšiem. Ēdiens balstās uz atturību, precīzu garšvielu lietojumu un tīru gatavošanu, lai katrs elements paliktu atšķirīgs un līdzsvarots. Pareizi pagatavojot, garoziņa kraukšķīgi lūst, cūkgaļa paliek sulīga, bet rīsi un zirnīši nodrošina mierīgu līdzsvaru.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Eiropas iedvesmota

  • Maltītes veids: Pusdienas vai vakariņas

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 235 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 30 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smaga panna, 24 cm

  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Smalks siets vai caurduris

  • Knaibles

  • Tūlītējas nolasīšanas termometrs

  • Papīra dvieļi

  • Šķīvis notecināšanai


  • Sastāvdaļas


    Karbonādei


  • 120 g panētas cūkgaļas karbonādes

  • 35 g cepamās eļļas

  • 1 g sāls

  • 0.5 g melno piparu


  • Rīsiem un zirnīšiem


  • 45 g balto rīsu, noskalotu

  • 20 g zaļo zirnīšu

  • 2 g sāls

  • 0.5 g melno piparu


  • Pagatavošana


  • 1. Ielieciet rīsus katliņā kopā ar 90 g ūdens un 1 g sāls. Uz vidējas uguns uzvāriet līdz vieglai vārīšanās pakāpei, tad uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam minimumam. Vāku nepaceļot, vāriet 12 minūtes. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 5 minūtēm; graudiem jābūt mīkstiem, atdalītiem un virspusē sausiem.

  • 2. Otrā nelielā katliņā uzvāriet ūdeni. Pievienojiet zirnīšus un atlikušo 1 g sāls. Vāriet 2 minūtes, tikai līdz tie kļūst koši zaļi un pilnībā karsti. Nekavējoties noteciniet un apkaisiet ar 0.5 g melno piparu.

  • 3. Smagā pannā uz vidējas uguns uzkarsējiet cepamo eļļu līdz 175°C. Eļļai jāvizuļo un brīvi jākustas, bet tā nedrīkst dūmot.

  • 4. Pievienojiet panēto cūkgaļas karbonādi un cepiet 3 līdz 4 minūtes no pirmās puses, tad apgrieziet un cepiet 2 līdz 3 minūtes no otras puses. Garozai jābūt izteikti zeltainai un stingrai, bet iekšējai temperatūrai jāsasniedz 63°C. Pārlieciet uz papīra dvieļiem un nekavējoties apkaisiet ar atlikušajiem 0.5 g melno piparu.

  • 5. Ar dakšiņu viegli uzirdiniet rīsus. Nogaršojiet un pielāgojiet tikai tad, ja nepieciešams, ar nelielu šķipsniņu no sastāvdaļu sarakstā paredzētā sāls, saglabājot graudus atdalītus.

  • 6. Viegli sajauciet rīsus ar zirnīšiem, nesaspiežot zirnīšus. Maisījumam jāpaliek irdenam, nevis sablīvētam.


  • Pasniegšana


    Novietojiet rīsus ar zirnīšiem glītā kaudzītē nedaudz ārpus centra. Atbalstiet karbonādi pret tiem tā, lai garoziņa paliktu redzama un kraukšķīga. Pasniedziet nekavējoties, kamēr karbonāde ir karsta un rīsi joprojām ir maigi.

    Profesionālas piezīmes


  • Cepiet stabilā temperatūrā; ja eļļas temperatūra pārāk pazeminās, garoziņa uzsūks taukus un zaudēs savu precizitāti.

  • Pēc cepšanas īsi atpūtiniet karbonādi, lai sulas nostabilizētos pirms griešanas vai pasniegšanas.

  • Saglabājiet rīsus vienkāršus un atdalītus; to uzdevums ir papildināt karbonādi, nevis ar to sacensties.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store