Uzturvērtība
Uz 235 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
21.8g
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki5.2g
Piesātinātie tauki4.9g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
36.2g
Šķiedrvielas2.8g
Ciete32.2g
Cukuri1.2g
Dzīvnieku olbaltumvielas25.8g
Augu olbaltumvielas2.7g
Par
Mērena porcija ar panētu, ceptu cūkgaļas karbonādi, pasniegtu ar baltajiem rīsiem un nelielu daudzumu zirnīšu. Ēdiens ir salīdzinoši bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, bet satur mērenu ogļhidrātu daudzumu no rīsiem un panējuma.
Panēta cūkgaļas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem un zirnīšiem bez sviesta
Ievads
Šis ir kontrastu pētījums: kraukšķīga, zeltaina karbonāde pretstatā vienkāršiem baltajiem rīsiem un saldiem zaļajiem zirnīšiem. Ēdiens balstās uz atturību, precīzu garšvielu lietojumu un tīru gatavošanu, lai katrs elements paliktu atšķirīgs un līdzsvarots. Pareizi pagatavojot, garoziņa kraukšķīgi lūst, cūkgaļa paliek sulīga, bet rīsi un zirnīši nodrošina mierīgu līdzsvaru.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Eiropas iedvesmota
Maltītes veids: Pusdienas vai vakariņas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 235 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Kopējais laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
Smaga panna, 24 cm
Vidējs katliņš ar vāku
Smalks siets vai caurduris
Knaibles
Tūlītējas nolasīšanas termometrs
Papīra dvieļi
Šķīvis notecināšanai
Sastāvdaļas
Karbonādei
120 g panētas cūkgaļas karbonādes
35 g cepamās eļļas
1 g sāls
0.5 g melno piparu
Rīsiem un zirnīšiem
45 g balto rīsu, noskalotu
20 g zaļo zirnīšu
2 g sāls
0.5 g melno piparu
Pagatavošana
1. Ielieciet rīsus katliņā kopā ar 90 g ūdens un 1 g sāls. Uz vidējas uguns uzvāriet līdz vieglai vārīšanās pakāpei, tad uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam minimumam. Vāku nepaceļot, vāriet 12 minūtes. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 5 minūtēm; graudiem jābūt mīkstiem, atdalītiem un virspusē sausiem.
2. Otrā nelielā katliņā uzvāriet ūdeni. Pievienojiet zirnīšus un atlikušo 1 g sāls. Vāriet 2 minūtes, tikai līdz tie kļūst koši zaļi un pilnībā karsti. Nekavējoties noteciniet un apkaisiet ar 0.5 g melno piparu.
3. Smagā pannā uz vidējas uguns uzkarsējiet cepamo eļļu līdz 175°C. Eļļai jāvizuļo un brīvi jākustas, bet tā nedrīkst dūmot.
4. Pievienojiet panēto cūkgaļas karbonādi un cepiet 3 līdz 4 minūtes no pirmās puses, tad apgrieziet un cepiet 2 līdz 3 minūtes no otras puses. Garozai jābūt izteikti zeltainai un stingrai, bet iekšējai temperatūrai jāsasniedz 63°C. Pārlieciet uz papīra dvieļiem un nekavējoties apkaisiet ar atlikušajiem 0.5 g melno piparu.
5. Ar dakšiņu viegli uzirdiniet rīsus. Nogaršojiet un pielāgojiet tikai tad, ja nepieciešams, ar nelielu šķipsniņu no sastāvdaļu sarakstā paredzētā sāls, saglabājot graudus atdalītus.
6. Viegli sajauciet rīsus ar zirnīšiem, nesaspiežot zirnīšus. Maisījumam jāpaliek irdenam, nevis sablīvētam.
Pasniegšana
Novietojiet rīsus ar zirnīšiem glītā kaudzītē nedaudz ārpus centra. Atbalstiet karbonādi pret tiem tā, lai garoziņa paliktu redzama un kraukšķīga. Pasniedziet nekavējoties, kamēr karbonāde ir karsta un rīsi joprojām ir maigi.
Profesionālas piezīmes
Cepiet stabilā temperatūrā; ja eļļas temperatūra pārāk pazeminās, garoziņa uzsūks taukus un zaudēs savu precizitāti.
Pēc cepšanas īsi atpūtiniet karbonādi, lai sulas nostabilizētos pirms griešanas vai pasniegšanas.
Saglabājiet rīsus vienkāršus un atdalītus; to uzdevums ir papildināt karbonādi, nevis ar to sacensties.