Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Tandoori vista gaļa ar aloo gobi

Tandoori vista gaļa ar aloo gobi

Tandoori vista gaļa ar aloo gobi
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 420 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 560 kcal
28% DV
Kopējais tauku daudzums 28.0g
43% DV
Mononepiesātinātie tauki12.0g
Polinepiesātinātie tauki6.0g
Piesātinātie tauki7.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 34.0g
11% DV
Šķiedrvielas6.0g
Ciete22.0g
Cukuri7.0g
Olbaltumvielas 42.0g
84% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas40.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Porcija ar pikanti garšotu tandoori vistas gaļu, pasniegtu kopā ar aloo gobi piedevu no kartupeļiem un ziedkāposta.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns110.0mg20%
A vitamīns180.0mcg20%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns0.8mcg33%
Riboflavīns (B2)0.3mg27%
Niacīns (B3)14.0mg88%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.9mg53%
Biotīns (B7)8.0mcg27%
Folskābe (B9)55.0mcg14%
C vitamīns28.0mg31%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns2.8mg19%
K vitamīns22.0mcg18%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs70.0mg7%
Hroms4.0mcg11%
Varš0.2mcg0%
Jods18.0mcg12%
Dzelzs2.8mg16%
Magnijs55.0mg13%
Mangāns0.3mg15%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors320.0mg46%
Kālijs920.0mg20%
Selēns42.0mcg76%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks3.4mg31%

Tandoori vista gaļa ar aloo gobi

Ievads


Šis ēdiens apvieno tandoori vistas dūmakaino raksturu un garšvielas ar aloo gobi kluso pārliecību. Vistai jābūt dziļi piesātinātai ar garšvielām un sulīgai, savukārt kartupeļiem un ziedkāpostam jāsaglabā atsevišķa tekstūra — tiem jābūt mīkstiem un viegli glazētiem, nevis pārvārītiem līdz pilnīgai izjūkšanai. Rezultātā iegūst līdzsvarotu šķīvi ar asumu, zemes notīm un harmoniju.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Indijas

  • Maltītes veids: Pusdienas vai vakariņas

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 420 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 40 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smaga panna vai sautēšanas panna, 24 cm

  • Cepeškrāsns paplāte vai cepamais trauks

  • Maisīšanas bļoda

  • Lāpstiņa vai knaibles

  • Nazis un griešanas dēlis


  • Sastāvdaļas



    Tandoori vista


  • 220 g tandoori vistas, sagatavotas un pagatavotas


  • Aloo gobi


  • 110 g kartupeļu, nomizotu un sagrieztu 15 mm kubiņos

  • 70 g ziedkāposta, sadalīta mazos ziediņos

  • 15 g sīpola, smalki sagriezta šķēlītēs

  • 10 g tomāta, smalki sakapāta

  • 5 g eļļas vai gī


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Ja tandoori vista jau ir pagatavota, liec to uz paplātes un sildi cepeškrāsnī 8 līdz 10 minūtes, līdz virspuse ir karsta, bet gaļa joprojām sulīga. Ārpusei jābūt viegli apbrūninātai, nevis sausai.


  • 2. Uzkarsē eļļu vai gī pannā uz vidējas uguns. Pievieno sīpolu un gatavo 2 minūtes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst caurspīdīgs un malas tikai sāk iekrāsoties.


  • 3. Pievieno kartupeļus un ziedkāpostu. Gatavo 4 minūtes, apmaisot tos taukvielās, lai tie iegūtu plānu spīdumu un sāktu viegli apbrūnināties.


  • 4. Pievieno tomātu un turpini gatavot 8 līdz 10 minūtes, laiku pa laikam apmaisot. Tomātam jākļūst mīkstam un viegli jāapņem dārzeņi; kartupeļiem jābūt mīkstiem līdz pašam vidum, bet ziedkāpostam jāsaglabā forma un patīkams kodiens.


  • 5. Nogaršo aloo gobi, novērtējot tekstūras līdzsvaru un galarezultātu. Dārzeņiem jābūt sausi spīdīgiem, nevis mitriem, un pannā nedrīkst palikt lieks šķidrums.


  • 6. Izkārto karsto aloo gobi vienā šķīvja pusē un blakus liec tandoori vistu. Atstāj vistu veselu vai lielos gabalos, lai tās tekstūra būtu skaidri jūtama.


  • Pasniegšana


    Pasniedz vistu un dārzeņus skaidri atdalītus, ļaujot tandoori dziļajai krāsai kontrastēt ar zeltaino aloo gobi. Šķīvim jāizskatās pārdomātam un atturīgam, dārzeņiem veidojot kārtīgu pamatni, bet vistai esot galvenajam akcentam.

    Profesionālas piezīmes


  • Saglabā dārzeņus atsevišķus; pārgatavošana sagraus ēdiena raksturu.

  • Tomātam aloo gobi jāsasaista tikai viegli, nekādā gadījumā nepārvēršot to mērcē.

  • Vistu rūpīgi uzsildi, bet nepaildzini karsēšanu, kad tā jau ir pilnībā karsta.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store