kartupeļi
Kartupeļi ir cieti saturošs sakņu dārzenis ar 77 kcal uz 100 g un kāliju. Izmanto biezenim, cepšanai krāsnī vai frī kartupeļiem.
Par
Kartupeļi ir cieti saturošs sakņu dārzenis ar maigu, zemes notīm bagātu garšu un pēc pagatavošanas var būt irdeni vai krēmīgi. Tos bieži cep, vāra, gatavo biezenī, apgrauzdē vai fritē, un izmanto kā ierastu piedevu vai sastāvdaļu zupās, sautējumos un salātos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
77 kcal
4% DV
Kopējais tauku daudzums
0.1g
0% DV
Kopējais ogļhidrātu daudzums
17.5g
6% DV
Folskābe (B9)2.1g
B12 vitamīns0.8g
Biotīns (B7)15.0g
Olbaltumvielas
2.0g
4% DV
Augu olbaltumvielas2.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 12.1mg | 2% | |
| Folskābe (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Niacīns (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 18% | |
| C vitamīns | 19.7mg | 22% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% | |
| K vitamīns | 2.0mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 12.0mg | 1% | |
| Varš | 167.0mcg | 19% | |
| Dzelzs | 0.8mg | 5% | |
| Magnijs | 23.0mg | 5% | |
| Fosfors | 57.0mg | 8% | |
| Kālijs | 425.0mg | 9% | |
| Selēns | 0.4mcg | 1% | |
| Nātrijs | 6.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.3mg | 3% |
Receptes ar kartupeļi (47)
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Suvlaki ar kartupeļiem un Bērnezas mērci
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Salade Niçoise ar papildu olīveļļu
620 kcal
Rudens bļoda ar apceptu vistu, lasi, lēcām un ceptiem sakņaugiem
1250 kcal
Siera vistas gratēns ar saldajiem kartupeļiem un kartupeļiem
980 kcal
Liellopa un kartupeļu panna ar kraukšķīgām maliņām
620 kcal
Tandoori vista gaļa ar aloo gobi
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Zviedru kotletes ar sviestainu kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu un mērci
760 kcal
Steika frī kartupeļi ar kraukšķīgām liellopa gaļas kotletēm un kečupu
860 kcal
Frī kartupeļi ar liellopa un cūkgaļas kotletēm
760 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Frī kartupeļi ar ceptām gaļas bumbiņām
760 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
760 kcal
Frī kartupeļi ar gaļas bumbiņām
760 kcal
Kotlešu un frī kartupeļu plate
820 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
920 kcal
Frī kartupeļi ar kotletēm un kečupu
920 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
860 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
760 kcal
Frī kartupeļi ar kotletēm un kečupu
980 kcal
Liellopa un kartupeļu kotletes
890 kcal
Cepti kartupeļi
515 kcal
Cepti kartupeļi
530 kcal
Krāsnī cepti kartupeļi ar papriku
530 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un chimichurri
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna mērci
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna pannas mērci
760 kcal
Frī kartupeļi
365 kcal
Cepti kartupeļi
365 kcal
Sālīti cepti kartupeļi
365 kcal
Liellopa un kartupeļu sautējums
430 kcal
Vienkāršs kartupeļu un dārzeņu sacepums pannā
255 kcal
Cepti kartupeļi un burkāni
305 kcal
Kartupeļu un dārzeņu zupa
305 kcal
Cepti kartupeļi
365 kcal
Čīzburgers ar vistas nagetiem un frī kartupeļiem
980 kcal
Pitas wraps ar vistu un kartupeļiem
980 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Social
What people on Instagram say.