Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Steika frī kartupeļi ar kraukšķīgām liellopa gaļas kotletēm un kečupu

Steika frī kartupeļi ar kraukšķīgām liellopa gaļas kotletēm un kečupu

Steika frī kartupeļi ar kraukšķīgām liellopa gaļas kotletēm un kečupu
Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 360 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 860 kcal
43% DV
Kopējais tauku daudzums 50.0g
77% DV
Mononepiesātinātie tauki23.0g
Polinepiesātinātie tauki11.0g
Piesātinātie tauki13.0g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 78.0g
26% DV
Šķiedrvielas7.0g
Ciete64.0g
Cukuri7.0g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Porcija ar biezām frī kartupeļu šķēlēm, vairākām ceptām liellopa gaļas kotletēm un nelielu daudzumu kečupa. Šī ir kalorijām bagāta maltīte ar augstu tauku un cietes saturu, kā arī mērenu olbaltumvielu un nātrija daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns95.0mg17%
A vitamīns18.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.3mg27%
B12 vitamīns2.1mcg88%
Riboflavīns (B2)0.4mg29%
Niacīns (B3)6.8mg43%
Pantotēnskābe (B5)1.6mg32%
B6 vitamīns0.8mg50%
Biotīns (B7)11.0mcg37%
Folskābe (B9)62.0mcg16%
C vitamīns18.0mg20%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns2.8mg19%
K vitamīns14.0mcg12%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs58.0mg6%
Varš320.0mcg36%
Dzelzs3.9mg22%
Magnijs62.0mg15%
Fosfors285.0mg41%
Kālijs1280.0mg27%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks4.8mg44%

Steikā cepti kartupeļi ar kraukšķīgām liellopa gaļas frikadelēm un kečupu

Ievads


Šis ēdiens izmanto pazīstamu ielas ēdiena kombināciju un piešķir tai disciplīnu: kartupeļi sagriezti vienmērīgos frī gabaliņos, liellopa gaļa veidota mazās frikadelēs, un kečups izmantots atturīgi kā noslēdzošais akcents. Rezultātam jābūt kraukšķīgam malās, sulīgam vidū un izteikti piesātināti garšotam viscaur. Nekas šeit nav dekoratīvs; katram elementam ir jāpamato sava vieta.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sātīgs pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Franču iedvesmots komforta ēdiens

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 360 g

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 45 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Šefpavāra nazis

  • Griešanas dēlītis

  • Maisīšanas bļoda

  • Neliela paplāte

  • Smaga panna, 24 cm

  • Putu karote vai sietiņkarote

  • Paplāte, izklāta ar papīru

  • Smalka rīve


  • Sastāvdaļas



    Kartupeļi


  • 180 g kartupeļu, nomizotu un sagrieztu vienmērīgos frī gabaliņos

  • 18 g augu eļļas

  • 2 g sāls


  • Liellopa gaļas frikadeles


  • 110 g liellopa gaļas, smalki maltas

  • 12 g sīpola, smalki sarīvēta

  • 8 g rīvmaizes

  • 8 g olas, sakultas

  • 2 g sāls

  • 1 g melno piparu

  • 10 g augu eļļas, cepšanai


  • Pabeigšanai


  • 20 g kečupa


  • Pagatavošana


  • 1. Sagatavojiet kartupeļus. Sagrieziet kartupeļus vienāda biezuma frī gabaliņos, apmēram 1 cm platumā. Īsi noskalojiet, pēc tam rūpīgi nosusiniet. Virsmai jābūt bez redzama mitruma, lai kartupeļi apbrūninātos, nevis tvaicētos.


  • 2. Pievienojiet kartupeļiem garšvielas. Sajauciet nosusinātos kartupeļus ar augu eļļu un sāli, līdz katrs gabaliņš ir viegli pārklāts. Atstājiet istabas temperatūrā, kamēr gatavojat frikadeles.


  • 3. Izveidojiet gaļas masu. Bļodā sajauciet liellopa gaļu, sarīvēto sīpolu, rīvmaizi, sakulto olu, sāli un melnos piparus. Maisiet tikai līdz masa vienmērīgi saistās; pārmērīga maisīšana padarīs tekstūru stingrāku. Sadaliet mazās, aptuveni vienāda lieluma frikadelēs un izrullējiet tās gludas.


  • 4. Cepiet kartupeļus. Uzkarsējiet smagu pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns. Ielieciet kartupeļus vienā kārtā un cepiet 15 līdz 18 minūtes, regulāri apgrozot, līdz tie ir dziļi zeltaini, kraukšķīgi malās un mīksti vidū. Pārlieciet uz ar papīru izklātas paplātes un turiet siltumā.


  • 5. Pagatavojiet frikadeles. Ja nepieciešams, izslaukiet pannu, pievienojiet augu eļļu un atkal uzkarsējiet uz vidējas uguns. Cepiet frikadeles 8 līdz 10 minūtes, uzmanīgi apgrozot, lai tās iegūtu krāsu no visām pusēm. Tās ir gatavas, kad ārpuse ir labi apbrūnējusi un vidus ir stingrs, karsts un vairs nav rozā.


  • 6. Pabeidziet garšas līdzsvaru. Nogaršojiet kartupeļus un frikadeles kopā un, ja nepieciešams, koriģējiet ar nomērīto sāli, nepārsniedzot norādīto daudzumu. Gala līdzsvaram jābūt sātīgam, tīram un tiešam, bez liekas taukainības uz šķīvja.


  • Pasniegšana


    Sakārtojiet frī kartupeļus glītā pamatnē, novietojiet frikadeles blakus un daļēji virs tiem, un pabeidziet ar kečupu kontrolētā līnijā vai nelielā laukumiņā. Šķīvim jāizskatās kraukšķīgam, apbrūninātam un kompaktam, kečupam piešķirot spilgtumu, nevis dominējot. Pasniedziet nekavējoties, kamēr frī kartupeļi vēl ir stingri un frikadeles karstas.

    Profesionālas piezīmes


  • Sausi kartupeļi ir būtiski; mitrums ir tīras apbrūnināšanās ienaidnieks.

  • Sarīvēts sīpols piešķir gaļai garšu no iekšpuses un palīdz frikadelēm saglabāt maigumu.

  • Frikadelēm jābūt pietiekami mazām, lai tās izceptos cauri, pirms kartupeļi zaudē savu kraukšķīgumu.

  • Kečupam jāpaliek par akcentu; ēdienam galvenokārt jāgaršo pēc kartupeļiem, liellopa gaļas un pareizas apbrūnināšanas.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store