liellopu gaļa
Liellopu gaļa ir olbaltumvielām bagāta gaļa ar 250 kalorijām uz 100 g un kāliju, piemērota sātīgiem ēdieniem un muskuļu atbalstam.
Par
Liellopu gaļa ir gaļa no liellopiem ar bagātīgu, izteiksmīgu garšu un atšķirīgu maigumu atkarībā no gabala. To bieži grilē, cep cepeškrāsnī, sautē vai samaļ maltajai gaļai burgeriem, sautējumiem un ātri apceptiem ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
250 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
15.0g
23% DV
D vitamīns6.2g
K vitamīns6.8g
Tiamīns (B1)0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
26.0g
52% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas26.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Biotīns (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Holīns | 90.0mg | 16% | |
| Folskābe (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 vitamīns | 2.5mcg | 104% | |
| B6 vitamīns | 0.4mg | 24% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 1.5mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 18.0mg | 2% | |
| Varš | 90.0mcg | 10% | |
| Dzelzs | 2.6mg | 14% | |
| Magnijs | 21.0mg | 5% | |
| Fosfors | 190.0mg | 27% | |
| Kālijs | 315.0mg | 7% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 55.0mg | 2% | |
| Cinks | 5.2mg | 47% |
Receptes ar liellopu gaļa (62)
Brazīliešu churrasco iesmi ar liellopu gaļu, desu, grilētu sieru, vinegreta salsu un farofu
1785 kcal
Zviedru gaļas bumbiņu plate ar kartupeļu biezeni, gurķi un brūkleņu ievārījumu
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Spageti ar gaļas mērci un kausētu sieru
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Zviedru kotletes ar rievotiem frī kartupeļiem, kartupeļu biezeni, brūkleņu mērci un salātiem
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
McDonald's komplekts ar Double Cheeseburger, frī kartupeļiem un bezalkoholisko dzērienu
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
McDonald's frī kartupeļi, mazā porcija
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
Bekona siera burgers ar bagātīgi pārlietiem siera frī kartupeļiem
1560 kcal
Krēmīga liellopa gaļas un gnoki panna ar seleriju, sīpoliem un sēnēm
1760 kcal
Krēmīgi liellopa gaļas ņoki ar brokoļiem
1750 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Argentīniešu grilēts liellopa steiks ar čimičuri un ceptu kartupeli
780 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge ar mandelēm, olīvām un pērļu sīpoliem
1180 kcal
Taizemes zaļais karijs ar liellopu gaļu un baklažāniem
515 kcal
Zviedru kotletes ar kartupeļu biezeni, krējuma mērci un brūkleņu ievārījumu
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Rudens bļoda ar apceptu vistu, lasi, lēcām un ceptiem sakņaugiem
1250 kcal
Apceptas liellopa gaļas gabals ar dabīgu pannas mērci
500 kcal
Liellopa un kartupeļu panna ar kraukšķīgām maliņām
620 kcal
Liellopa un lēcu panna ar sieru
720 kcal
Klasisks hamburgers ar kraukšķīgiem salātiem, tomātu un sīpolu
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Klasisks hamburgers ar kraukšķīgu garnējumu
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
Čīzburgers ar bekonu un sīpoliem ar bagātīgiem čedaras kartupeļiem
1620 kcal
Lielais siera burgers ar bekonu, karamelizētiem sīpoliem un frī ar siera mērci
1580 kcal
Uz pannas cepta liellopa un divu sieru tortilja ar svaigu salsu
408 kcal
Korejiešu BBQ marmora liellops ar bančanu un zaļo lapu salātiem
1035 kcal
Liels dim sum mielasts ar rīsu nūdeļu rullīšiem, pelmeņiem, maizītēm, vistas kājām, spurekli un sālītas olas krēma maizītēm
3135 kcal
Rīsi ar zaļajiem zirnīšiem un sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē
395 kcal
Basmati rīsi ar pikantām liellopa gaļas kotletēm, gurķi un citronu eļļu
760 kcal
Zviedru kotletes ar sviestainu kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu un mērci
760 kcal
Steika frī kartupeļi ar kraukšķīgām liellopa gaļas kotletēm un kečupu
860 kcal
Frī kartupeļi ar liellopa un cūkgaļas kotletēm
760 kcal
Frī kartupeļi ar ceptām gaļas bumbiņām
760 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
760 kcal
Frī kartupeļi ar gaļas bumbiņām
760 kcal
Kotlešu un frī kartupeļu plate
820 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
920 kcal
Frī kartupeļi ar kotletēm un kečupu
920 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
860 kcal
Liellopa pasta ar tomātu mērci un dārzeņiem
430 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
760 kcal
Frī kartupeļi ar kotletēm un kečupu
980 kcal
Liellopa un kartupeļu kotletes
890 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un chimichurri
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna mērci
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna pannas mērci
760 kcal
Čīzburgers ar frī kartupeļiem un vistas nagetiem
980 kcal
Liellopa un kartupeļu sautējums
430 kcal
Čīzburgers ar vistas nagetiem un frī kartupeļiem
980 kcal
Pannā cepts ribeye steiks ar timiāna sviestu
930 kcal
Social
What people on Instagram say.