liellopu gaļa
Liellopu gaļa ir olbaltumvielām bagāta gaļa ar 250 kalorijām uz 100 g un kāliju, piemērota sātīgiem ēdieniem un muskuļu atbalstam.
Par
Liellopu gaļa ir gaļa no liellopiem ar bagātīgu, izteiksmīgu garšu un atšķirīgu maigumu atkarībā no gabala. To bieži grilē, cep cepeškrāsnī, sautē vai samaļ maltajai gaļai burgeriem, sautējumiem un ātri apceptiem ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
250 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
15.0g
23% DV
D vitamīns6.2g
K vitamīns6.8g
Tiamīns (B1)0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
26.0g
52% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas26.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 90.0mg | 16% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 vitamīns | 2.5mcg | 104% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacīns (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 12% | |
| B6 vitamīns | 0.4mg | 24% | |
| Biotīns (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folskābe (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 1.5mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 18.0mg | 2% | |
| Varš | 90.0mcg | 10% | |
| Dzelzs | 2.6mg | 14% | |
| Magnijs | 21.0mg | 5% | |
| Fosfors | 190.0mg | 27% | |
| Kālijs | 315.0mg | 7% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 55.0mg | 2% | |
| Cinks | 5.2mg | 47% |
Receptes ar liellopu gaļa (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Kartupeļu biezenis ar liellopa gaļas sacepumu, kukurūzu un mērci
515 kcal
Liellopa kotlete ar kartupeļu biezeni, brokoļiem siera mērcē un maizīti
560 kcal
Siera burgers ar kečupu atsevišķi
650 kcal
Ceptas liellopa gaļas ēdiens ar rīsu nūdelēm, spinātiem un papriku
610 kcal
Dubultais siera burgers ar frī kartupeļiem un kečupu
1275 kcal
Pikants ātri pagatavojams ramens ar liellopu gaļu un plaucētu olu
640 kcal
Liellopa sautējums ar kartupeļu biezeni un tomātu-gurķu salātiem
860 kcal
Kartupeļu biezenis ar tomātu un gurķu salātiem
845 kcal
Grilēti cūkgaļas iesmiņi ar biezajiem frī kartupeļiem un plakanmaizi
1024 kcal
Pildītas pankūkas ar skābo krējumu un dillēm
914 kcal
Liellopa un dārzeņu vokpanna ar baltajiem rīsiem, brokoļiem un brūno mērci
365 kcal
Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu
690 kcal
Pikanti basmati rīsi ar liellopa karija mērci
455 kcal
Liellopa pannā cepts liellopa steiks
610 kcal
Maltā liellopa gaļa ar rīvētu sieru, kartupeļu čipsiem un bok čoju
612 kcal
Bagātīgi frī kartupeļi ar ceptu vistu, liellopu gaļu un siera mērci
1210 kcal
Ātrās ēdināšanas siera burgers ar frī kartupeļiem un ūdeni
690 kcal
Liellopa ar brokoļiem un zaļajām pupiņām wok gaumē ar spageti tomātu mērcē
545 kcal
Apcepts liellopa steiks ar kukurūzu un mazajiem kartupeļiem
735 kcal
Liellopa steiks ar ceptiem kartupeļiem un krēmīgiem brokoļiem
690 kcal
Sagriezts liellopa steiks ar zaļajām pupiņām, avokado un salātiem
635 kcal
Cepta pīle un liellops ar dārzeņu maisījumu, kartupeļu salātiem, garneļu pildījumu, kuskusu un salātiem
915 kcal
Čīzburgers ar sezama maizīti un frī kartupeļiem
760 kcal
Ātrās ēdināšanas čīzburgeru komplekts ar frī kartupeļiem
1120 kcal
Apcepts steiks ar ceptu olu, grilētu sieru un majonēzi
445 kcal
Maltas liellopa gaļas un olu kultenis ar pētersīļiem, grauzdiņu, apelsīna daiviņām un jogurtu
744 kcal
Sautēts liellopa cepetis ar sīpolu mērci
560 kcal
Sautēta liellopa gaļa ar baltajiem rīsiem un brūno mērci
610 kcal
Baltie rīsi ar sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē
505 kcal
Sutināts liellopa steiks ar baltajiem rīsiem, sēnēm, sīpoliem un brūno mērci
690 kcal
Baltie rīsi ar malto liellopu gaļu un dārzeņu stir-fry
610 kcal
Maltā liellopa gaļa ar shirataki nūdelēm un spinātiem
260 kcal
Pannā cepts liellopa steiks ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja piedevu
760 kcal
Sautēta liellopu gaļa sarkanvīna un sīpolu mērcē
690 kcal
dubultais liellopa gaļas čīzburgers sezama maizītē
610 kcal
Sautēta liellopu gaļa sarkanvīna un sīpolu mērcē
640 kcal
Sautēta liellopa gaļa ar sarkano pupiņu sautējumu
690 kcal
Mafaldine pasta ar malto liellopu gaļu, Čedaras siera mērci, kāpostiem un bietēm
645 kcal
Zviedru kotlešu plate ar rievotiem frī kartupeļiem, salātiem, kečupu un krēmīgu mērci
1045 kcal
Sagriezts steiks uz fettuccine Alfredo
930 kcal
Sagriezts steiks uz fettuccine Alfredo
760 kcal
Čīzburgers ar salātiem un rievotiem frī kartupeļiem
760 kcal
liellopa gaļas načo ar sasmalcinātiem salātiem, salsu, skābo krējumu un sieru
760 kcal
Pannā cepta maltās liellopa gaļas un kartupeļu panna ar sīpoliem un sarkano papriku
620 kcal
Uz pannas cepta maltā liellopa gaļa ar kartupeļiem, sīpoliem un sarkano papriku
640 kcal
Pannā cepta gaļas bumbiņa ar vārītiem kartupeļiem un brūkleņu ievārījumu
560 kcal
Sagriezts liellopa steiks ar kartupeļu daiviņām, grilētiem kāpostiem, grilētiem puraviem, krēmīgu mērci un mārrutkiem
1095 kcal
Šķēlēs sagriezts rostbifs ar kartupeļu daivām, apdedzinātiem kāpostiem, grilētiem puraviem, biezpienu, aioli un krēmīgu piparu mērci
635 kcal
Krēmīga penne pasta ar liellopu gaļu un kausētu sieru
760 kcal
Gaļas klaips ar brūno mērci, kartupeļu biezeni un dzērveņu mērci
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Rīsu bļoda ar garšvielotu liellopu gaļu, salātiem, sarkano sīpolu, krēmīgu apelsīnu mērci un čili eļļu
610 kcal
Spageti ar liellopa gaļas mērci
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Steiks ar frī kartupeļiem ar piparu krējuma mērci, sarkanvīna mērci, ceptu sīpolu, ķirštomātu un kubiņos sagrieztu kartupeli
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Grilēts liellopa steiks ar majonēzes mērci
485 kcal
Grilēts liellopa steiks ar kausētu sieru, sēnēm, hercogienes kartupeļiem un bekona garnējumu
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Saldēta maltīte Spageti Boloņas gaumē
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
Spageti ar gaļas mērci, pesto un kausētu sieru
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Jaukta svētku stila plate ar ceptu zivi, jaunajiem kartupeļiem, frikadeli brūnajā mērcē, kartupeļu biezeni, brūklenēm, sviestmaizi un šokolādes cepumu
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
Apcepts liellopa steiks ar krēmīgiem kartupeļu salātiem un tomātu-fetas salātiem
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Lauku stila liellopa gaļas panna ar papriku, sēnēm un tomātiem
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Liellopa cepetis ar krēmīgu kartupeļu gratēnu un jaunajiem kartupeļiem
760 kcal
Rostbifs ar krēmīgu kartupeļu gratēnu un jaunajiem kartupeļiem
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Divstāvu pēcpusdienas tējas izlase ar konditoreju, kūkām, tartaletēm un sāļām uzkodām
1680 kcal
Japāņu stila bezgarozas baltmaizes sendvičs ar olu un liellopu gaļu
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Brazīliešu churrasco iesmi ar liellopu gaļu, desu, grilētu sieru, vinegreta salsu un farofu
1785 kcal