Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Zviedru kotletes ar sviestainu kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu un mērci

Zviedru kotletes ar sviestainu kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu un mērci

Zviedru kotletes ar sviestainu kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu un mērci
Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 520 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums 47.0g
72% DV
Mononepiesātinātie tauki20.5g
Polinepiesātinātie tauki4.5g
Piesātinātie tauki18.0g
Trans-tauki1.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 52.0g
17% DV
Šķiedrvielas4.5g
Ciete36.5g
Cukuri11.0g
Olbaltumvielas 31.0g
62% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas31.0g

Par

Sātīgs zviedru stila ēdiens ar kotletēm, krēmīgu kartupeļu biezeni, brūno mērci un brūkleņu ievārījumu. Vienā 520 g porcijā ir 760 kcal, daudz tauku un mērens olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzums.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)16.0mcg53%
Holīns145.0mg26%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
Niacīns (B3)6.8mg43%
Pantotēnskābe (B5)1.9mg38%
Riboflavīns (B2)0.6mg48%
Tiamīns (B1)0.5mg38%
A vitamīns180.0mcg20%
B12 vitamīns2.7mcg113%
B6 vitamīns0.8mg50%
C vitamīns18.0mg20%
D vitamīns1.4mcg7%
E vitamīns1.6mg11%
K vitamīns42.0mcg35%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs140.0mg14%
Varš260.0mcg29%
Dzelzs3.8mg21%
Magnijs58.0mg14%
Fosfors360.0mg51%
Kālijs1180.0mg25%
Selēns29.0mcg53%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks5.6mg51%

Zviedru kotletes ar sviestainu kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu un pannas mērci

Ievads


Šī ir klasiskā zviedru maltīte tās visizkoptākajā veidolā: maigas kotletes, gluds kartupeļu biezenis, tumša, līdzsvarota mērce un brūkleņu izteiksmīgais svaigums. Šis ēdiens balstās uz atturību; katrs elements jāgaršo ar precizitāti, lai kopums saglabātos maigs, sātīgs un tīrs. Pareizi pagatavots, tas ir bagātīgs bez smagnējības un precīzs bez skarbuma.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sāļš gaļas ēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Zviedru

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 260 g uz porciju

  • Sagatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 30 minūtes

  • Kopējais laiks: 55 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Liela maisāmā bļoda

  • Vidējs katliņš

  • Liela sautējamā panna

  • Kartupeļu stampiņa vai smalka kartupeļu prese

  • Koka karote

  • Putojamā slotiņa

  • Smalks siets, pēc izvēles

  • Maza karote vai kausiņš

  • Šķīvis vai sekla bļoda pasniegšanai


  • Sastāvdaļas



    Kotletēm


  • Liellopu gaļa, 150 g

  • Cūkgaļa, 150 g

  • Rīvmaize, 25 g

  • Ola, 50 g

  • Sīpols, 60 g, smalki sarīvēts

  • Piens, 40 g

  • Sāls, 6 g

  • Melnie pipari, 1 g

  • Muskatrieksts, 0.5 g

  • Smaržīgie pipari, 0.5 g

  • Eļļa, 15 g

  • Sviests, 15 g


  • Kartupeļu biezenim


  • Kartupeļi, 350 g, nomizoti un sagriezti vienādos gabalos

  • Sviests, 25 g

  • Saldais krējums, 40 g

  • Sāls, 3 g


  • Mērcei


  • Sviests, 20 g

  • Liellopu buljons, 220 g

  • Saldais krējums, 30 g

  • Sāls, 2 g

  • Melnie pipari, 0.5 g


  • Brūkleņu ievārījumam


  • Brūklenes, 80 g

  • Cukurs, 20 g


  • Nobeigumam


  • Pētersīļi, 6 g, smalki sakapāti


  • Pagatavošana



  • 1. Pagatavojiet brūkleņu ievārījumu.

  • Nelielā katliņā uz vidējas uguns apvienojiet brūklenes un cukuru. Vāriet 6 līdz 8 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz ogas kļūst mīkstas un masa kļūst spīdīga un viegli sabiezē. Ievārījumam jāpaliek pietiekami plūstošam, lai to varētu glīti uzlikt ar karoti, un augļiem joprojām jābūt saskatāmiem. Nolieciet malā.

  • 2. Izvāriet kartupeļus.

  • Ielieciet kartupeļus katliņā un pārlejiet ar aukstu ūdeni. Sāli biezenim pievienojiet tikai pēc tam, kad ūdens sāk viegli vārīties. Vāriet uz vidējas uguns 15 līdz 18 minūtes, līdz kartupeļi ir pilnīgi mīksti un nazis izslīd tiem cauri bez pretestības. Labi nokāsiet un ielieciet atpakaļ karstajā katlā uz 1 minūti, lai iztvaikotu liekais mitrums.

  • 3. Sagatavojiet kotlešu masu.

  • Lielā bļodā apvienojiet liellopu gaļu, cūkgaļu, rīvmaizi, olu, sarīvēto sīpolu, pienu, sāli, melnos piparus, muskatriekstu un smaržīgos piparus. Maisiet ar roku vai karoti tikai tik ilgi, līdz viss vienmērīgi sajaucas un masa kļūst nedaudz viendabīga, 30 līdz 45 sekundes. Nepārmaisiet; masai jāpaliek maigai, nevis blīvai.

  • 4. Izveidojiet kotletes.

  • Sadaliet masu 12 vienādās daļās un katru saveļiet gludā bumbiņā. Tām jābūt kompaktām, bet ne saspiestām. Nolieciet tās uz paplātes, kamēr uzkarsējat pannu.

  • 5. Apbrūniniet kotletes.

  • Lielā sautējamā pannā uz vidējas uguns uzkarsējiet eļļu un sviestu, līdz sviests saputojas un putas sāk nosēsties. Ielieciet kotletes vienā kārtā un cepiet 8 līdz 10 minūtes, uzmanīgi apgrozot, lai tās vienmērīgi apbrūninātos no visām pusēm. Tām jābūt labi apbrūninātām no ārpuses un joprojām maigām vidū; pārlieciet uz šķīvja.

  • 6. Pagatavojiet mērci.

  • No pannas nolejiet liekos taukus, atstājot apbrūnējušās piedeguma daļiņas. Pievienojiet liellopu buljonu un uzvāriet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai, rūpīgi nokasot pannas dibenu. Vāriet 4 līdz 5 minūtes, līdz šķidrums nedaudz reducējas. Pievienojiet saldo krējumu, sāli un melnos piparus, tad vāriet vēl 2 līdz 3 minūtes, līdz mērce viegli pārklāj karotes aizmuguri.

  • 7. Pabeidziet kotletes mērcē.

  • Lieciet kotletes atpakaļ pannā un lēni karsējiet 3 līdz 4 minūtes, vienu reizi apgriežot, līdz tās ir cauri izkarsušas un pārklātas ar gludu, sātīgu glazūru. Mērcei jāpieķeras kotletēm, nekļūstot smagnējai.

  • 8. Pabeidziet kartupeļu biezeni.

  • Karstos kartupeļus sastampājiet vai izspiediet caur presi līdz gludai masai. Kamēr kartupeļi vēl karsti, iemaisiet sviestu, saldo krējumu un sāli. Apstrādājiet tikai tik ilgi, līdz biezenis kļūst samtains un viendabīgs; tam uz šķīvja maigi jāsaglabā forma.

    Servēšana un pasniegšana


    Ar karoti uzlieciet kartupeļu biezeni vienā pusē uz katra silta šķīvja un izveidojiet gludu ovālu. Blakus izkārtojiet kotletes, tad pārlejiet ar mērci tā, lai virsma joprojām būtu redzama. Pievienojiet glītu karoti brūkleņu ievārījuma un nobeigumā viegli pārkaisiet kotletes un kartupeļus ar pētersīļiem.

    Profesionālas piezīmes


  • Smalki sarīvēts sīpols piešķir kotletēm vienmērīgāku tekstūru un novērš asus sīpola gabaliņus gatavajā kumosā.

  • Masa jāapstrādā īsi; pārmērīga maisīšana padarīs kotletes stingras un elastīgas, nevis maigas.

  • Reducējiet mērci tikai tik ilgi, līdz tās garša kļūst koncentrēta un tā viegli pārklāj. Ja tā kļūs pārāk bieza, tā nomāks visu ēdienu.

  • Brūklenēm jāsaglabā spilgtums un viegls skābums; to izteiksmīgums ir būtisks šī ēdiena līdzsvaram.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.