Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 430 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
920 kcal
46% DV
Kopējais tauku daudzums
54.0g
83% DV
Mononepiesātinātie tauki26.0g
Polinepiesātinātie tauki12.0g
Piesātinātie tauki13.0g
Trans-tauki1.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
82.0g
27% DV
Šķiedrvielas7.0g
Ciete67.0g
Cukuri8.0g
Olbaltumvielas
26.0g
52% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.0g
Augu olbaltumvielas2.0g
Par
Ceptu kartupeļu un kotlešu porcija ar kečupu. Šis ir kalorijām bagāts ēdiens ar augstu tauku saturu, mērenu olbaltumvielu daudzumu un ievērojamu nātrija daudzumu.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 115.0mg | 21% | |
| A vitamīns | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 27% | |
| B12 vitamīns | 2.1mcg | 88% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 6.8mg | 43% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.9mg | 38% | |
| B6 vitamīns | 0.8mg | 46% | |
| Biotīns (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folskābe (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| C vitamīns | 18.0mg | 20% | |
| D vitamīns | 0.6mcg | 3% | |
| E vitamīns | 3.1mg | 21% | |
| K vitamīns | 18.0mcg | 15% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 78.0mg | 8% | |
| Varš | 210.0mcg | 23% | |
| Dzelzs | 3.9mg | 22% | |
| Magnijs | 58.0mg | 14% | |
| Fosfors | 300.0mg | 43% | |
| Kālijs | 1280.0mg | 27% | |
| Selēns | 24.0mcg | 44% | |
| Nātrijs | 980.0mg | 43% | |
| Cinks | 4.8mg | 44% |
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
Sātīgs ēdiens ar kraukšķīgiem frī kartupeļiem, pasniegts ar vienkāršām liellopa gaļas kotletēm un kečupu. Šis ir vienkāršs komforta ēdiens, kas sastāv no garšvielām pievienotām kotletēm, ceptiem kartupeļiem un tomātu bāzes kečupa mērces.
Kartupeļi, 220 g
Liellopa gaļa, 120 g
Rīvmaize, 20 g
Ola, 25 g
Sīpols, 20 g
Tomāts, 15 g
Kečups, 25 g
Augu eļļa, 20 g
Sāls, 3 g
Melnie pipari, 2 g
Kopā: 430 g
1. Nomizo un sagriez kartupeļus frī veidā. Nosusini.
2. Sajauc liellopa gaļu, rīvmaizi, olu, smalki sakapātu sīpolu, sāli un melnos piparus. Izveido nelielas kotletes.
3. Uzkarsē pannā augu eļļu. Cep kartupeļus, līdz tie ir zeltaini un kraukšķīgi, pēc tam notecini.
4. Tajā pašā pannā uz vidējas uguns cep kotletes, līdz tās ir apbrūnējušas un pilnībā gatavas.
5. Īsi uzsildi tomātu un kečupu kopā, lai pagatavotu vienkāršu mērcīti mērcēšanai.
6. Pasniedz frī kartupeļus ar kotletēm un kečupu blakus.
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Pirms cepšanas kārtīgi nosusini kartupeļus, lai tie būtu kraukšķīgāki.
Veido kotletes nelielas, lai tās vienmērīgi izceptos.
Pasniedz uzreiz, kamēr frī kartupeļi ir karsti un kraukšķīgi.
Sastāvdaļas
Kopā: 430 g
Pagatavošana
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
Sabalansēta