Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Taizemes zaļais karijs ar liellopu gaļu un baklažāniem

Taizemes zaļais karijs ar liellopu gaļu un baklažāniem

Taizemes zaļais karijs ar liellopu gaļu un baklažāniem
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 320 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 515 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 41.0g
63% DV
Mononepiesātinātie tauki9.5g
Polinepiesātinātie tauki1.2g
Piesātinātie tauki28.0g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 14.0g
5% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete6.0g
Cukuri5.0g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.0g

Par

Bagātīgs Taizemes zaļais karijs uz kokosriekstu piena bāzes ar liellopu gaļu un baklažāniem. Tajā ir mērens olbaltumvielu daudzums, maz līdz vidēji daudz ogļhidrātu un augsts tauku saturs, galvenokārt no kokosriekstu piena.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns82.0mg15%
A vitamīns28.0mcg3%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
B12 vitamīns2.1mcg88%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Niacīns (B3)5.8mg36%
Pantotēnskābe (B5)0.7mg14%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)24.0mcg6%
C vitamīns4.5mg5%
D vitamīns0.1mcg1%
E vitamīns0.6mg4%
K vitamīns5.0mcg4%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs45.0mg5%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs4.2mg23%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors235.0mg34%
Kālijs520.0mg11%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs720.0mg31%
Cinks5.1mg46%

Taizemes zaļais karijs ar liellopu gaļu un baklažānu

Ievads


Šī karija pamatā ir atturība: zaļās karija pastas asums, kokosriekstu piena pilnīgums un dziļā liellopu gaļas garša, ko līdzsvaro baklažāna maigums. Tam jāgaršo spilgti, nevis smagnēji, ar tīru pēcgaršu un mērci, kas viegli piekļaujas gaļai. Gatavajam ēdienam jāpaliek maigam, aromātiskam un precīzi sabalansētam.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Karijs

  • Virtuve vai izcelsme: Taizemes

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 320 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 30 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smags katliņš vai sekla sautēšanas panna, 24 cm

  • Mazs kausiņš

  • Karstumizturīga karote

  • Ass nazis

  • Griešanas dēlis

  • Digitālie svari


  • Sastāvdaļas


    Karijs


  • Liellopu gaļa, notīrīta un sagriezta plānās šķēlēs: 140 g

  • Kokosriekstu piens: 120 g

  • Baklažāns, sagriezts kumosa lieluma daiviņās: 40 g

  • Zaļā karija pasta: 12 g

  • Zivju mērce: 5 g

  • Palmu cukurs: 3 g


  • Pagatavošana


  • 1. Novietojiet pannu uz vidējas uguns un pievienojiet zaļā karija pastu. Nepārtraukti maisiet 1 minūti, līdz tā kļūst aromātiska un nedaudz tumšāka; pastai jāizdala ass, augu notīm bagāts aromāts, nepiedegot.

  • 2. Pievienojiet 40 g kokosriekstu piena un gatavojiet 1 minūti, maisot, līdz pasta kļūst vaļīgāka un maisījums kļūst spīdīgs un viendabīgs.

  • 3. Pievienojiet atlikušo kokosriekstu pienu un uz vidējas uguns uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai. Iemaisiet palmu cukuru un zivju mērci, pēc tam vāriet 2 minūtes, līdz mērcei ir noapaļota, izteikti sāļa un viegli salda garša.

  • 4. Pievienojiet baklažānu un lēni vāriet 4 līdz 5 minūtes, vienu vai divas reizes apgrozot gabaliņus, līdz tie malās ir mīksti, bet joprojām saglabā formu.

  • 5. Pievienojiet liellopu gaļu vienā kārtā un lēni vāriet 2 līdz 3 minūtes, maisot tikai tik daudz, lai atdalītu šķēles. Liellopu gaļai jābūt tikko pilnībā gatavai, maigai un vēl sulīgai; mērcei jāpaliek viendabīgai un viegli pārklājošai.

  • 6. Nekavējoties noņemiet no uguns. Ļaujiet karijam pastāvēt 1 minūti, lai mērce nostājas un garšas izlīdzinās.


  • Pasniegšana


    Ar karoti lieciet kariju siltā seklā bļodā, izkārtojot liellopu gaļu un baklažānu tā, lai tie būtu redzami mērcē, nevis pilnībā iegremdēti. Pasniedziet tā, lai mērce vienmērīgi ieskautu sastāvdaļas, bet virsma būtu spīdīga un sakārtota.

    Profesionālas piezīmes


  • Kad pievienota liellopu gaļa, uzturiet tikai vieglu vārīšanos; spēcīga vārīšana padarīs gaļu cietu un mērci šķidrāku.

  • Karijam beigās jābūt ar līdzsvarotu sāļumu un saldumu, nekad asam vai pārlieku saldenam.

  • Baklažānam jābūt mīkstam, bet neskartam, piešķirot maigumu, nesabrūkot mērcē.
  • KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiemWhole30
    Lejupielādēt App Store