Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Frī kartupeļi ar liellopa un cūkgaļas kotletēm

Frī kartupeļi ar liellopa un cūkgaļas kotletēm

Frī kartupeļi ar liellopa un cūkgaļas kotletēm
Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 290 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums 49.0g
75% DV
Mononepiesātinātie tauki22.0g
Polinepiesātinātie tauki10.0g
Piesātinātie tauki14.0g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 58.0g
19% DV
Šķiedrvielas5.0g
Ciete51.0g
Cukuri2.0g
Olbaltumvielas 22.0g
44% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Frī kartupeļu un gaļas kotlešu ēdiens ar augstu enerģētisko vērtību un daudz tauku, kā arī mērenu olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu. Lielākā daļa kaloriju, visticamāk, nāk no cepamās eļļas un kotlešu tauku satura.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)9.0mcg30%
Holīns95.0mg17%
Folskābe (B9)48.0mcg12%
Niacīns (B3)5.8mg36%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
Riboflavīns (B2)0.3mg26%
Tiamīns (B1)0.3mg23%
A vitamīns18.0mcg2%
B12 vitamīns1.8mcg75%
B6 vitamīns0.7mg42%
C vitamīns14.0mg16%
D vitamīns0.5mcg3%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns14.0mcg12%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs52.0mg5%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs3.1mg17%
Magnijs48.0mg11%
Fosfors255.0mg36%
Kālijs980.0mg21%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs720.0mg31%
Cinks3.9mg35%

Frī kartupeļi ar liellopa un cūkgaļas kotletītēm

Ievads



Šis ir ēdiens no vienkāršiem elementiem, kas apstrādāti ar disciplīnu: kraukšķīgi kartupeļi, garšvielām bagātas kotletītes un tīrs sāls un piparu noslēgums. Kontrastam jābūt precīzam — frī kartupeļiem sausiem un zeltainiem, kotletītēm maigām un pareizi apbrūninātām. Šeit nekas nav dekoratīvs; baudījums slēpjas precizitātē, karstumā un tekstūrā.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Sātīgs pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Franču iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 290 g

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 45 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • 1 smaga panna, 24 cm

  • 1 dziļš katls vai fritieris

  • 1 maisīšanas bļoda

  • 1 paplāte, izklāta ar papīru

  • 1 putu karote

  • 1 virtuves svari

  • 1 termometrs, ja pieejams


  • Sastāvdaļas



    Frī kartupeļi


  • Kartupeļi, nomizoti un sagriezti stienīšos: 170 g

  • Augu eļļa: 120 g

  • Sāls: 2 g


  • Kotletītes


  • Liellopa gaļa, smalki malta: 55 g

  • Cūkgaļa, smalki malta: 35 g

  • Rīvmaize: 10 g

  • Ola, sakulta: 15 g

  • Sīpols, ļoti smalki sarīvēts: 8 g

  • Sāls: 1 g

  • Melnie pipari, smalki malti: 0.5 g

  • Augu eļļa: 8 g


  • Pagatavošana



  • 1. Ielieciet kartupeļus aukstā ūdenī uz 10 minūtēm, pēc tam rūpīgi noteciniet un pilnībā nosusiniet ar tīru drānu. Pirms cepšanas virsmai jābūt sausai, citādi frī kartupeļi kļūs mīksti un eļļa pārmērīgi šļakstīsies.


  • 2. Bļodā sajauciet liellopa gaļu, cūkgaļu, rīvmaizi, olu, sīpolu, sāli un melnos piparus. Maisiet tikai tik ilgi, līdz masa ir vienmērīgi saistīta un viendabīga, apmēram 1 minūti. Izveidojiet 6 mazas vienāda izmēra kotletītes, katru stingru, bet nesaspiestu.


  • 3. Dziļā katlā uzkarsējiet augu eļļu frī kartupeļiem līdz 170°C. Cepiet kartupeļu stienīšus porcijās 4 līdz 5 minūtes, līdz tie ir gaiši zeltaini un tikai sāk kļūt stingrāki. Izņemiet un noteciniet uz izklātās paplātes.


  • 4. Paaugstiniet eļļas temperatūru līdz 185°C. Ielieciet frī kartupeļus atpakaļ eļļā un cepiet vēl 2 līdz 3 minūtes, līdz tie ir dziļi zeltaini, kraukšķīgi gar malām un, paceļot, dzirdami trausli. Nekavējoties noteciniet un, kamēr karsti, apkaisiet ar sāli.


  • 5. Pannā uz vidēji lielas līdz lielas uguns uzkarsējiet 8 g augu eļļas. Pievienojiet kotletītes un cepiet 6 līdz 8 minūtes, regulāri apgrozot, līdz tās ir vienmērīgi apbrūninātas no visām pusēm un pilnībā gatavas. Ārpusei jābūt labi iekrāsotai, bet vidum jāsaglabājas sulīgam un vairs ne rozā.


  • 6. Atstājiet kotletītes uz 2 minūtēm atpūsties uz paplātes. Tas nostabilizē sulas un saglabā maigumu.


  • Pasniegšana



    Sakārtojiet frī kartupeļus kompaktā kaudzītē vienā šķīvja pusē un blakus izkārtojiet kotletītes tīrā rindā. Pasniedziet nekavējoties, kamēr frī kartupeļi vēl ir kraukšķīgi un kotletītes karstas un mīkstas. Gatavajam šķīvim jāizskatās disciplinētam un tiešam, ar skaidri nodalītu katru elementu.

    Profesionālas piezīmes



  • Dubultā cepšana ir būtiska pareizai tekstūrai; viena cepšanas reize nedos nepieciešamo sausumu un kraukšķi.

  • Ar kotletīšu masu rīkojieties viegli. Pārmērīga maisīšana padarīs tekstūru stingrāku un pasliktinās gala rezultātu.

  • Sāliet frī kartupeļus tieši tajā brīdī, kad tie izņemti no eļļas, lai sāls vienmērīgi pieliptu.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.