Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Salade Niçoise ar papildu olīveļļu

Salade Niçoise ar papildu olīveļļu

Salade Niçoise ar papildu olīveļļu
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 620 kcal
31% DV
Kopējais tauku daudzums 42.0g
65% DV
Mononepiesātinātie tauki25.0g
Polinepiesātinātie tauki8.0g
Piesātinātie tauki7.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.0g
9% DV
Šķiedrvielas7.0g
Ciete18.0g
Cukuri6.0g
Olbaltumvielas 32.0g
64% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas28.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Klasiski sakārtoti Salade Niçoise salāti ar tunci, dārzeņiem, olām, kartupeļiem, olīvām un papildu olīveļļas piedevu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns240.0mg44%
A vitamīns420.0mcg47%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns2.2mcg92%
Riboflavīns (B2)0.5mg35%
Niacīns (B3)12.0mg75%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.7mg38%
Biotīns (B7)18.0mcg60%
Folskābe (B9)85.0mcg21%
C vitamīns28.0mg31%
D vitamīns2.5mcg13%
E vitamīns5.5mg37%
K vitamīns55.0mcg46%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs95.0mg10%
Hroms7.0mcg20%
Varš0.2mcg0%
Jods28.0mcg19%
Dzelzs3.8mg21%
Magnijs70.0mg17%
Mangāns0.5mg20%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors320.0mg46%
Kālijs780.0mg17%
Selēns55.0mcg100%
Nātrijs720.0mg31%
Cinks2.7mg25%

Salade Niçoise ar papildu olīveļļu

Ievads


Salade Niçoise ir skaidrības pētījums: stingra tunzivs, vaskaini kartupeļi, maigas pupiņas, gatavs tomāts un tīrā olīvu un olas sāļuma nots. Papildu olīveļļa nav izskaistinājums, bet gan mērces pamats, piešķirot salātiem svaru, spīdumu un ilgu pēcgaršu. Pareizi sakārtoti, tie nav ne rustiski, ne smalki, bet precīzi.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Franču, Niçoise

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 430 g

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Kopējais laiks: 35 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Vidējs katliņš

  • Neliela bļoda

  • Maisāmā bļoda

  • Ass nazis

  • Griešanas dēlis

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Salāti


  • Tunzivs, 100 g

  • Vārīta ola, 100 g, nomizota un pārgriezta uz pusēm

  • Kartupeļi, 90 g, vārīti līdz tie ir tikko mīksti, pēc tam atdzesēti un sagriezti daiviņās

  • Zaļās pupiņas, 50 g, apgriezti gali

  • Tomāti, 60 g, sagriezti daiviņās

  • Olīvas, 20 g

  • Dažādas salātlapas, 30 g


  • Mērce


  • Olīveļļa, 25 g

  • Vinaigretes garšviela, 5 g


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē vidēju katliņu ar ūdeni līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai. Pievieno zaļās pupiņas un vāri 3 līdz 4 minūtes, līdz tās ir koši zaļas un tikko mīkstas. Nekavējoties nokās un īsi atdzesē, lai tās saglabātu kraukšķīgumu un spilgto krāsu.

  • 2. Ja kartupeļi vēl nav izvārīti, vāri tos viegli sālītā ūdenī 12 līdz 15 minūtes, līdz nazis iziet cauri ar nelielu pretestību. Nokās, atdzesē tik daudz, lai varētu apstrādāt, un sagriez glītās daiviņās. Mīkstumam jāsaglabā forma, nesadrūpot.

  • 3. Nelielā bļodā sajauc olīveļļu un vinaigretes garšvielu. Sakuļ, līdz mērce ir pilnībā emulģēta un spīdīga.

  • 4. Uz servēšanas šķīvja izkārto dažādās salātlapas kā pamatni. Kartupeļus, zaļās pupiņas, tomātus, olīvas un tunzivi izkārto atsevišķās daļās, nevis sajauc kopā. Vārītās olas pusītes novieto redzamā vietā, lai dzeltenums paliktu saskatāms.

  • 5. Ar karoti vienmērīgi pārlej mērci pāri salātiem, ļaujot tai pārklāt sastāvdaļas, neveidojot peļķes. Gatavajiem salātiem jāspīd viegli, un katrai sastāvdaļai joprojām jābūt skaidri atšķiramai.


  • Pasniegšana un servēšana


    Pasniedz nekavējoties uz plata šķīvja, sastāvdaļas izkārtojot līdzsvarotā, apzinātā kompozīcijā. Salātiem jāizskatās sakārtotiem un bagātīgiem, olīveļļai sasaistot elementus, bet tunzivij un olai piešķirot šķīvim svaru.

    Profesionālas piezīmes


  • Saglabā kartupeļus vaskainus un veselus; miltaina tekstūra salātus padara vājākus.

  • Pupiņām jāsaglabā spilgta krāsa un neliels stingrums, lai uzturētu kontrastu.

  • Pievieno mērci pēdējā brīdī, lai salātlapas paliktu svaigas un eļļa uz šķīvja saglabātos tīra.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemVidusjūrasSabalansēta
    Lejupielādēt App Store