dilles
Dilles ir aromātisks garšaugs ar 43 kalorijām uz 100 g un K vitamīnu. Tās piešķir svaigu garšu zivīm, kartupeļiem un marinējumiem.
Par
Dilles ir smalks, zaļš garšaugs ar svaigu, zāļainu, viegli skābenu garšu un nelielu anīsa noti. Tās bieži izmanto marinējumos, salātos, jūras veltēs, kartupeļu ēdienos, mērcēs un zupās.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
43 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
1.1g
2% DV
D vitamīns0.1g
K vitamīns0.6g
Tiamīns (B1)0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
7.0g
2% DV
Folskābe (B9)2.1g
B12 vitamīns0.1g
Biotīns (B7)4.8g
Olbaltumvielas
3.5g
7% DV
Augu olbaltumvielas3.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 13.2mg | 2% | |
| A vitamīns | 3867.0mcg | 430% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacīns (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 11% | |
| Folskābe (B9) | 150.0mcg | 38% | |
| C vitamīns | 85.0mg | 94% | |
| E vitamīns | 2.8mg | 19% | |
| K vitamīns | 154.7mcg | 129% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 208.0mg | 21% | |
| Varš | 146.0mcg | 16% | |
| Dzelzs | 6.6mg | 37% | |
| Magnijs | 55.0mg | 13% | |
| Fosfors | 66.0mg | 9% | |
| Kālijs | 738.0mg | 16% | |
| Selēns | 2.7mcg | 5% | |
| Nātrijs | 61.0mg | 3% | |
| Cinks | 0.9mg | 8% |
Receptes ar dilles (40)
Pildītas pankūkas ar skābo krējumu un dillēm
914 kcal
Lasis ar vārītiem kartupeļiem, jogurta-zaļumu mērci, lociņiem, ķirštomātiem, gurķi un citronu
505 kcal
Sasmalcināti dārzeņu un garšaugu salāti ar gurķi, tomātu un kāpostiem
95 kcal
Gaļas klaips ar brūno mērci, kartupeļu biezeni un dzērveņu mērci
760 kcal
Pannā cepts kartupeļu klimpu ēdiens ar brūklenēm, ceptiem jaunajiem kartupeļiem, bekonu un baltmaizi ar sviestu
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Atvērta garneļu salātmaize
455 kcal
Krēmīgi garneļu salāti ar sarkano sīpolu, dillēm un čili
520 kcal
Laša ikri ar sarkano sīpolu, majonēzi un dillēm
433 kcal
Laša ikri ar sasmalcinātu sarkano sīpolu un majonēzi
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Jaukta svētku stila plate ar ceptu zivi, jaunajiem kartupeļiem, frikadeli brūnajā mērcē, kartupeļu biezeni, brūklenēm, sviestmaizi un šokolādes cepumu
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Krēmīgi gurķu salāti ar sarkanajiem sīpoliem
180 kcal
Gurķu salāti ar tunci un sarkano sīpolu
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Krēmīgi gurķu salāti ar sarkano sīpolu un dillēm
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Zivs mīklā ar frī kartupeļiem un tartāra mērci
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Garneļu salāti
290 kcal
Garneļu salātu sviestmaize
420 kcal
Garneles tomātu mērcē ar grieķu jogurta, gurķu un diļļu salātiem
500 kcal
Limas pupiņas tomātu mērcē ar gurķu un diļļu jogurtu
520 kcal
Tzatziki
185 kcal