फेटा चीज

फेटा चीजमध्ये 100 ग्रॅममागे 264 कॅलरीज असतात आणि ते कॅल्शियमने समृद्ध असते. सॅलड, रॅप्स आणि मेझेसाठी हे खारट, तिखटसर चीज वापरा.

माहिती

फेटा चीज हे भुसभुशीत, तिखटसर आणि खारट चीज आहे. ते पारंपरिकपणे मेंढीच्या दुधापासून किंवा मेंढी व शेळीच्या दुधाच्या मिश्रणापासून बनवले जाते. हे सॅलड, पेस्ट्री, स्प्रेड्स आणि भूमध्य आहारातील पदार्थांमध्ये सामान्यतः वापरले जाते.

पोषण माहिती

प्रति 100g

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 264 kcal

13% DV

एकूण मेद 21.5g

33% DV

व्हिटॅमिन D14.9g

व्हिटॅमिन K4.6g

थायामिन (B1)0.6g

एकूण कार्बोहायड्रेट 4.1g

1% DV

व्हिटॅमिन B124.1g

प्रथिने 14.2g

28% DV

प्राणिजन्य प्रथिने14.2g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटक	प्रमाण	DV%
कोलीन	15.4mg	3%
व्हिटॅमिन A	125.0mcg	14%
थायामिन (B1)	0.0mg	3%
व्हिटॅमिन B12	1.7mcg	71%
रायबोफ्लेविन (B2)	0.8mg	65%
नायसिन (B3)	0.2mg	1%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)	0.8mg	16%
व्हिटॅमिन B6	0.1mg	3%
फोलेट (B9)	32.0mcg	8%
व्हिटॅमिन D	0.4mcg	2%
व्हिटॅमिन E	0.2mg	1%
व्हिटॅमिन K	1.8mcg	2%

खनिजे

पोषकघटक	प्रमाण	DV%
कॅल्शियम	493.0mg	49%
तांबे	32.0mcg	4%
लोह	0.7mg	4%
मॅग्नेशियम	19.0mg	5%
फॉस्फरस	337.0mg	48%
पोटॅशियम	62.0mg	1%
सेलेनियम	14.5mcg	26%
सोडियम	917.0mg	40%
झिंक	2.9mg	26%