मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / एस्टोनिया / टॅकोस अल एस्तिलो क्लासिको

टॅकोस अल एस्तिलो क्लासिको

टॅकोस अल एस्तिलो क्लासिको
@test यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 300g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 450 kcal
23% DV
एकूण मेद 20.0g
31% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट8.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट3.0g
संतृप्त मेद7.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 42.0g
14% DV
तंतू5.0g
स्टार्च34.0g
साखर4.0g
प्रथिने 24.0g
48% DV
प्राणीजन्य प्रथिने20.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने4.0g

माहिती

टॉर्टिया आणि पारंपरिक चवदार फिलिंगसह दिले जाणारे टॅकोसचे छोटे सर्व्हिंग. मसालेदार मांस, कॉर्न टॉर्टिया आणि साल्सा यामुळे चव व पोषणाचा संतुलित घास मिळतो.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन55.0mg10%
व्हिटॅमिन A180.0mcg20%
थायामिन (B1)0.2mg17%
व्हिटॅमिन B121.2mcg50%
रायबोफ्लेविन (B2)0.3mg23%
नायसिन (B3)6.0mg38%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.2mg24%
व्हिटॅमिन B60.4mg24%
बायोटिन (B7)4.0mcg13%
फोलेट (B9)45.0mcg11%
व्हिटॅमिन C12.0mg13%
व्हिटॅमिन D0.4mcg2%
व्हिटॅमिन E1.8mg12%
व्हिटॅमिन K18.0mcg15%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम140.0mg14%
क्रोमियम4.0mcg11%
तांबे0.2mcg0%
आयोडीन20.0mcg13%
लोह3.5mg19%
मॅग्नेशियम45.0mg11%
मॅंगनीज0.6mg26%
मोलिब्डेनम8.0mcg18%
फॉस्फरस220.0mg31%
पोटॅशियम420.0mg9%
सेलेनियम18.0mcg33%
सोडियम700.0mg30%
झिंक3.0mg27%

क्लासिक स्टाइल टॅकोस

प्रस्तावना


हे टॅकोस संयमावर आधारलेले आहेत: गरम कॉर्न टॉर्टिया, मसालेदार मांसाचे सारण, आणि लेट्यूस व टोमॅटोची स्वच्छ ताजेपणा, शेवटी चीज आणि साल्सा घालून पूर्ण केलेले. संतुलन अचूक असले पाहिजे, सारणातील पुरेशी उष्णता आणि ओलावा टॉर्टिया मऊ करण्याइतका असावा पण तो कोसळणार नाही इतकाच. योग्यरीत्या तयार केल्यास, ते अतिरेक नसलेले, स्पष्ट चवीचे लागतात.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • डिश श्रेणी: चविष्ट हातात धरून खाता येणारा पदार्थ

  • पाककृती किंवा उगम: मेक्सिकन-प्रेरित

  • कोर्स प्रकार: मुख्य पदार्थ

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 300 g

  • तयारी वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 8 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 18 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • जाड तळाची कढई किंवा ग्रिडल

  • लहान सॉते पॅन

  • चॉपिंग बोर्ड

  • शेफचा सुरी

  • स्पॅटुला

  • गरम सर्व्हिंग प्लेट


  • साहित्य



    मुख्य मांडणी


  • कॉर्न टॉर्टिया, 90 g

  • मसालेदार मांसाचे सारण, 120 g

  • लेट्यूस, बारीक चिरलेले, 20 g

  • टोमॅटो, बारीक चौरस तुकडे केलेले, 20 g

  • चीज, बारीक किसलेले, 20 g

  • साल्सा, 30 g


  • कृती


  • 1. मध्यम आचेवर कढई किंवा ग्रिडल गरम करा. कॉर्न टॉर्टिया प्रत्येक बाजूने 20 ते 30 सेकंद गरम करा, फक्त ते लवचिक होतील आणि हलका सुगंध येईपर्यंत. त्यांना गरम आणि मऊ ठेवा; ते न तुटता वाकले पाहिजेत.

  • 2. लहान सॉते पॅनमध्ये मध्यम आचेवर मसालेदार मांसाचे सारण 3 ते 4 मिनिटे गरम करा, एक-दोनदा हलवत, जोपर्यंत ते पूर्णपणे गरम होऊन हलके चमकदार दिसत नाही. सारण ओलसर, एकसंध आणि वाफाळते असावे, पण पातळ नसावे.

  • 3. टॉर्टिया गरम सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा. मांसाचे सारण त्यांच्यामध्ये समान प्रमाणात वाटा, भाग मध्यभागी ठेवा जेणेकरून टॅकोसचा आकार टिकून राहील.

  • 4. वर लेट्यूस, मग टोमॅटो, मग चीज घाला. शेवटी साल्सा घाला, ते समान पसरवा जेणेकरून चव येईल पण टॉर्टिया भिजून जाणार नाही.

  • 5. दुमडून लगेच सर्व्ह करा. तयार टॅकोस गरम, संतुलित आणि नीट रचलेले असावेत, टॉर्टिया अजूनही मऊ आणि सारण स्पष्टपणे वेगळे जाणवणारे असावे.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    टॅकोस गरम प्लेटवर एकमेकांना किंचित आच्छादित होतील अशा घट्ट रेषेत मांडून ठेवा. लगेच सर्व्ह करा, जेणेकरून टॉर्टिया लवचिक राहतील आणि गरम सारण व थंड सजावटीतील विरोधाभास स्पष्ट राहील.

    व्यावसायिक नोंदी


  • उष्णता अत्यावश्यक आहे: थंड टॉर्टिया तडे जाईल, तर जास्त गरम केलेला टॉर्टिया ठिसूळ होईल.

  • मांसाच्या सारणातील ओलावा नियंत्रित ठेवा; जास्त द्रव टॅकोची रचना कमकुवत करेल.

  • साल्सा शेवटी घाला, जेणेकरून वरचे थर स्पष्ट राहतील आणि टॉर्टिया स्वच्छपणे खाता येईल इतकी मजबुती टिकवून ठेवेल.
  • संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा