लसूण ग्रीक योगर्टसह मँगो अवोकाडो ट्युना सॅलड
1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 470g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
520 kcal
26% DV
एकूण मेद
28.0g
43% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट14.5g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट5.8g
संतृप्त मेद5.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट
28.0g
9% DV
तंतू9.0g
स्टार्च2.0g
साखर17.0g
प्रथिने
42.0g
84% DV
प्राणीजन्य प्रथिने34.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने8.0g
माहिती
आंबा, मिरचीसह अवोकाडो, काकडी, पुदिना, लिंबूरस आणि ट्युना तुकड्यांचे ताजे सॅलड, ज्यावर लसूण मिसळलेले घट्ट ग्रीक योगर्ट दिले जाते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 125.0mg | 23% | |
| व्हिटॅमिन A | 120.0mcg | 13% | |
| थायामिन (B1) | 0.2mg | 15% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 3.2mcg | 133% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.3mg | 25% | |
| नायसिन (B3) | 18.0mg | 113% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 2.1mg | 42% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 1.0mg | 59% | |
| बायोटिन (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| फोलेट (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| व्हिटॅमिन C | 28.0mg | 31% | |
| व्हिटॅमिन D | 4.5mcg | 23% | |
| व्हिटॅमिन E | 4.8mg | 32% | |
| व्हिटॅमिन K | 28.0mcg | 23% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 140.0mg | 14% | |
| क्रोमियम | 4.0mcg | 11% | |
| तांबे | 0.3mcg | 0% | |
| आयोडीन | 28.0mcg | 19% | |
| लोह | 2.1mg | 12% | |
| मॅग्नेशियम | 85.0mg | 20% | |
| मॅंगनीज | 0.4mg | 18% | |
| मोलिब्डेनम | 12.0mcg | 27% | |
| फॉस्फरस | 360.0mg | 51% | |
| पोटॅशियम | 980.0mg | 21% | |
| सेलेनियम | 78.0mcg | 142% | |
| सोडियम | 180.0mg | 8% | |
| झिंक | 1.8mg | 16% |
लसूण Greek Yogurt सोबत आंबा-अवोकाडो ट्यूना सॅलड
साहित्य
कृती
डिश
हे उष्णकटिबंधीय फळे, अवोकाडो आणि लसूण yogurt ड्रेसिंगसह ट्यूना सॅलड आहे.
ग्लूटेन-मुक्तसंतुलितभूमध्यसागरीय