रोस्टेड बटाटे
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 55g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
170 kcal
9% DV
एकूण मेद
8.4g
13% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट4.4g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.6g
संतृप्त मेद1.2g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
22.5g
8% DV
तंतू2.2g
स्टार्च20.0g
साखर0.3g
प्रथिने
2.1g
4% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.1g
माहिती
हलका मसाला लावून तयार केलेल्या बटाट्यांचा हा छोटा भाग आहे, जो बहुधा डीप-फ्राय किंवा ओव्हनमध्ये तेलासह भाजलेला असतो. यात बटाट्यांमधून मुख्यतः कार्ब्स मिळतात, तर तळण्यासाठी वापरलेल्या तेलामुळे मध्यम प्रमाणात फॅटही मिळते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 8.0mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 1.0mcg | 0% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 8% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 1.1mg | 7% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.3mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 12% | |
| बायोटिन (B7) | 0.8mcg | 3% | |
| फोलेट (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन C | 4.5mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.1mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन K | 7.0mcg | 6% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 8.0mg | 1% | |
| तांबे | 90.0mcg | 10% | |
| लोह | 0.5mg | 3% | |
| मॅग्नेशियम | 16.0mg | 4% | |
| फॉस्फरस | 55.0mg | 8% | |
| पोटॅशियम | 300.0mg | 6% | |
| सेलेनियम | 0.6mcg | 1% | |
| सोडियम | 180.0mg | 8% | |
| झिंक | 0.3mg | 2% |
भाजलेले बटाटे
तेल, मीठ, मिरी आणि सुक्या हर्ब्ससह बटाटा भाजून किंवा पॅनमध्ये शिजवून तयार केलेली एक साधी मसालेदार बटाट्याची साइड डिश. दिलेली पोषणमूल्ये आणि साहित्य हे भाजलेल्या किंवा स्किलेटमध्ये शिजवलेल्या बटाट्याच्या छोट्या सर्व्हिंगशी सर्वाधिक जुळतात.
बटाटा, 45 g
वनस्पती तेल, 8 g
मीठ, 1 g
काळी मिरी, 0.5 g
सुक्या हर्ब्स, 0.5 g
एकूण: 55 g
1. ओव्हन 200°C पर्यंत आधी गरम करा, किंवा मध्यम आचेवर स्किलेट गरम करा.
2. गरज असल्यास बटाट्याचे छोटे तुकडे करा.
3. बटाटा वनस्पती तेल, मीठ, काळी मिरी आणि सुक्या हर्ब्ससह एकत्र हलवा.
4. 20 ते 25 मिनिटे भाजा, किंवा पॅनमध्ये सोनेरी आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा, मध्ये मध्ये उलटत रहा.
5. गरमागरम सर्व्ह करा.
5 मिनिटे
20 ते 25 मिनिटे
सारखे शिजण्यासाठी बटाट्याचे तुकडे एकसारख्या आकाराचे करा.
तुमच्या आवडीचे कोणतेही सुक्या हर्ब्सचे मिश्रण वापरा, जसे thyme, oregano, किंवा mixed herbs.
अधिक कुरकुरीत पोत हवी असल्यास मसाला शिजवल्यानंतर घाला.
साहित्य
एकूण: 55 g
कृती
तयारीची वेळ
5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ
20 ते 25 मिनिटे
उपयुक्त टिप्स
व्हेगनशाकाहारीग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्त