Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Mufin Telur Bakar Berperisa dengan Bacon, Cheddar dan Herba

Mufin Telur Bakar Berperisa dengan Bacon, Cheddar dan Herba

Mufin Telur Bakar Berperisa dengan Bacon, Cheddar dan Herba
Direkodkan oleh @ishowspeed | 3 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 180g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 310 kcal
16% DV
Jumlah Lemak 22.0g
34% DV
Lemak Mono Tak Tepu9.8g
Lemak Poli Tak Tepu3.2g
Lemak Tepu8.0g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 8.0g
3% DV
Serat0.5g
Kanji5.5g
Jumlah Gula2.0g
Protein 19.0g
38% DV
Protein Haiwan19.0g

Tentang

Tiga mufin telur bakar kecil, kemungkinan dibuat dengan telur, keju, bacon dan herba. Hidangan ini tinggi protein, rendah karbohidrat, dengan kandungan lemak sederhana hingga tinggi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)22.0mcg73%
Kolina290.0mg53%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niasin (B3)2.4mg15%
Asid Pantotenik (B5)1.8mg36%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin A260.0mcg29%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.2mg12%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D2.4mcg12%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium180.0mg18%
Kuprum70.0mcg8%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosforus290.0mg41%
Kalium240.0mg5%
Selenium32.0mcg58%
Natrium520.0mg23%
Zink1.9mg17%

Mufin Telur Bakar Savuri dengan Bacon, Cheddar, dan Herba

Nota pengenalan


Mufin telur bakar ini dibina untuk rasa yang bersih dan tekstur yang terkawal: telur yang lembut set, bacon yang lemaknya telah keluar, dan cheddar yang tajam disatukan dalam kastard yang lembut. Herba menaikkan kekayaan rasanya tanpa mengganggunya, manakala pembakaran yang singkat mengekalkan remah yang halus dan lembap. Dihidangkan hangat, ia padat, savuri, dan tepat.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Mufin telur bakar savuri

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau snek ringan

  • Hasil: 4 mufin

  • Saiz hidangan: 45 g setiap satu

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 18 minit

  • Jumlah masa: 28 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Acuan mufin 4 cawan

  • Mangkuk adunan kecil

  • Pemukul telur

  • Kuali kecil

  • Berus pastri

  • Parut halus


  • Bahan-bahan


  • 40 g bacon, dipotong menjadi lardon kecil

  • 5 g minyak

  • 120 g telur

  • 20 g susu

  • 20 g keju cheddar, diparut halus

  • 4 g herba hijau, dicincang halus

  • 1.5 g garam

  • 0.5 g lada hitam


  • Kaedah


  • 1. Panaskan ketuhar hingga 180°C. Sapu 4 lekuk acuan mufin dengan minyak, melapisi bahagian dasar dan sisi secara sekata supaya mufin mudah dikeluarkan.

  • 2. Masukkan bacon ke dalam kuali kecil di atas api sederhana dan masak selama 4 hingga 5 minit, kacau sekali-sekala, sehingga lemaknya keluar dan bacon menjadi perang muda. Toskan sebentar di atas kertas, kemudian bahagikan sama rata ke dalam lekuk yang telah disediakan.

  • 3. Dalam mangkuk, pukul telur, susu, garam, dan lada hitam hanya sehingga campuran licin dan sekata. Jangan pukul berlebihan; kastard harus kekal ringan.

  • 4. Kacau masuk cheddar dan herba hijau, kemudian tuangkan campuran secara sekata ke atas bacon dalam acuan mufin, memenuhi setiap satu hampir ke bahagian atas.

  • 5. Bakar selama 16 hingga 18 minit, sehingga mufin mengembang, bahagian tengahnya baru sahaja set, dan permukaannya terasa anjal dengan sedikit getaran di tengah. Telur harus lembut, bukan kering.

  • 6. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan rehat dalam acuan selama 3 minit. Keluarkan dari acuan dengan cermat semasa masih hangat.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan mufin dalam keadaan hangat, sama ada terus dari acuan atau disusun kemas di atas pinggan hidang kecil. Tekstur akhir harus lembut dan padu, dengan bacon yang perang dan cheddar cair kelihatan di permukaan. Persembahkan sebagai suapan savuri yang padat tanpa hiasan tambahan.

    Nota profesional


  • Masak bacon hanya sehingga lemaknya keluar secara ringan; pemerangan berlebihan akan mengatasi rasa telur dan mengeringkan suapan akhir.

  • Pukul kastard sekadar untuk menggabungkan bahan. Pukulan yang terkawal mengekalkan remah yang lebih halus dan lembut.

  • Keluarkan mufin sebaik sahaja tanda set penuh muncul. Haba baki akan menyempurnakan bahagian tengah tanpa mengetatkan tekstur.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.