susu
Susu ialah produk tenusu cair dengan 61 kalori per 100g. Ia membekalkan kalsium dan digunakan dalam minuman, masakan, penaikkan, yogurt serta keju.
Tentang
Susu ialah produk tenusu cair yang kaya nutrien dengan rasa lembut dan sedikit manis. Ia biasa diminum sebagai minuman dan digunakan dalam masakan, penaikkan, sos, serta makanan berasaskan tenusu seperti yogurt dan keju.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
61 kcal
3% DV
Jumlah Lemak
3.3g
5% DV
Vitamin D1.9g
Vitamin K0.8g
Tiamina (B1)0.2g
Jumlah Karbohidrat
4.8g
2% DV
Vitamin B125.1g
Protein
3.2g
6% DV
Protein Haiwan3.2g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 14.3mg | 3% | |
| Vitamin A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotin (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 113.0mg | 11% | |
| Kuprum | 12.0mcg | 1% | |
| Zat Besi | 0.0mg | 0% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosforus | 84.0mg | 12% | |
| Kalium | 132.0mg | 3% | |
| Selenium | 3.7mcg | 7% | |
| Natrium | 43.0mg | 2% | |
| Zink | 0.4mg | 3% |
Resipi dengan susu (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Oat dengan pisang, susu, biji bunga matahari dan madu
260 kcal
Mangkuk yogurt dengan kiwi, pisang, biji bunga matahari, hazelnut dan oat
293 kcal
Roti gulung biji popi berbungkus
640 kcal
Kaserol kentang lenyek dan daging lembu dengan jagung dan kuah
515 kcal
Beignet kismis gula aising
155 kcal
Croissant mentega
265 kcal
Roti bakar telur hancur dan avokado
340 kcal
Oat Tinggi Protein dengan Susu
330 kcal
Pati daging lembu dengan kentang lenyek, brokoli sos keju dan roti makan
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Stew daging lembu dengan kentang lenyek dan salad tomato-timun
860 kcal
Kentang lenyek dengan salad tomato dan timun
845 kcal
Krep berinti dengan krim masam dan dill
914 kcal
Aiskrim Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Espresso dengan Susu Penuh Krim
64 kcal
Donat cincin bersalut aising merah jambu dengan taburan putih
650 kcal
Cappuccino dengan sandwic keju roti rai terbuka, timun dan tomato ceri
533 kcal
Bubur oat dengan epal, pisang, badam dan susu
238 kcal
Shake protein whey blueberry
285 kcal
Krep kosong dengan lada hitam
295 kcal
Sup mi ayam berkrim
285 kcal
Sup mi ayam berkrim
180 kcal
Kentang goreng loaded dengan ayam goreng, daging lembu, sos keju, sos tomato dan daun bawang
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (kotak 6 bun)
1320 kcal
Mufin cip coklat
295 kcal
Mufin Coklat Berganda
445 kcal
Minuman Protein Coop Perisa Strawberi
198 kcal
Brownie coklat dengan siraman coklat dan walnut
620 kcal
Roti rangup dengan mentega, keju proses, tomato ceri dan kopi susu
210 kcal
Aiskrim Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Roti gulung croissant keju
315 kcal
Sosej goreng dengan kentang lenyek, lobak merah dalam sos putih dan sos perang
440 kcal
Donat berinti pelbagai dengan salutan coklat dan inti krim
2240 kcal
Mangkuk oat dengan mentega kacang, kompot beri campur, yogurt dan granola
560 kcal
Kuki gula berhias bersalut aising
405 kcal
Biskut gula berhias dengan aising
420 kcal
Bar protein Barebells Soft Toffee
200 kcal
Roti rangup dengan keju hiris dan lada benggala merah, serta teh susu
255 kcal
Roti rangup terbuka dengan keju separa keras dan lada benggala merah, serta teh susu
246 kcal
Kerepek kentang beralun krim masam dan bawang
160 kcal
Hidangan sampingan jagung berkrim dan kentang merah
210 kcal
Bar Protein Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Sandwic terbuka keju dan lada benggala merah dengan kopi susu
463 kcal
Soba gandum kuda dimasak dengan susu oat
235 kcal
Kerepek kentang berperisa krim masam LantChips
750 kcal
Minuman Protein Profeel Coklat
165 kcal
Oat dengan pisang, anggur merah dan susu
255 kcal
Minuman protein coklat
170 kcal
Daging kisar dan kentang goreng kuali dengan bawang dan lada benggala merah
620 kcal
Pankek dengan jem pic dan serutan coklat susu
1015 kcal
Pankek mini dengan jem aprikot, serutan coklat putih dan kopi susu
560 kcal
Pankek dengan jem oren, krim putar, serutan coklat dan teh susu
760 kcal
Pankek dengan jem aprikot, krim putar dan serutan coklat susu
560 kcal
Roti bakar tuna dan bit terbuka dengan teh susu
430 kcal
Papan keju dengan jem ara, kraker dan roti
344 kcal
Aiskrim coklat dalam cawan
300 kcal
Minuman Protein Valio PROfeel Coklat
160 kcal
Minuman Protein Valio PROfeel Coklat
160 kcal
Minuman Protein Profeel Perisa Coklat
160 kcal
Meatloaf dengan kuah perang, kentang lenyek dan sos kranberi
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Minuman Protein Valio PROfeel Coklat Hazelnut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Minuman Protein Profeel Coklat
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Aiskrim vanila bersalut coklat dengan kepingan badam
250 kcal
Aiskrim vanila bersalut coklat pada batang
210 kcal
Donat yis bersalut gula
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Minuman Protein Profeel Coklat
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Minuman Protein Valio PROfeel Coklat
118 kcal
Keju separa lembut Babybel Original
62 kcal
Minuman protein coklat kotak
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Keju mini Babybel Original
70 kcal
Minuman protein coklat
180 kcal
Pinggan campuran gaya percutian dengan ikan goreng, kentang bayi, bebola daging dalam sos perang, kentang lenyek, lingonberi, roti sapu mentega dan biskut coklat
1185 kcal
Keju Mini Babybel Original
70 kcal
Minuman Protein ProFeel Coklat
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Ikan kod goreng kuali dengan kentang lenyek, lobak merah glasir dan sos krim kucai
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Roti gulung kayu manis dengan aising keju krim
360 kcal
Pinggan bebola daging gaya Sweden dengan kentang lenyek, timun dan jem lingonberi
760 kcal