Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Bebola Daging Sweden dengan Kentang Lenyek, Kuah Krim dan Jem Lingonberi

Bebola Daging Sweden dengan Kentang Lenyek, Kuah Krim dan Jem Lingonberi

Bebola Daging Sweden dengan Kentang Lenyek, Kuah Krim dan Jem Lingonberi
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 760 kcal
38% DV
Jumlah Lemak 56.0g
86% DV
Lemak Mono Tak Tepu24.5g
Lemak Poli Tak Tepu5.5g
Lemak Tepu22.0g
Lemak Trans1.4g
Jumlah Karbohidrat 34.0g
11% DV
Serat3.0g
Kanji25.0g
Jumlah Gula6.0g
Protein 29.0g
58% DV
Protein Haiwan27.0g
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Hidangan bebola daging gaya Sweden yang kaya dengan kentang lenyek, kuah berasaskan krim dan sedikit jem lingonberi. Tinggi lemak dan sederhana protein, dengan serat yang agak rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)10.0mcg33%
Kolina125.0mg23%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niasin (B3)6.9mg43%
Asid Pantotenik (B5)1.8mg36%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium95.0mg10%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi3.4mg19%
Magnesium48.0mg11%
Fosforus320.0mg46%
Kalium920.0mg20%
Selenium28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink5.6mg51%

Bebola Daging Sweden dengan Kentang Lecek, Kuah Krim, dan Jem Lingonberry

Catatan pengenalan


Inilah hidangan klasik Sweden dalam bentuknya yang paling lengkap: bebola daging yang berperisa, puri kentang yang halus seperti sutera, dan kuah krim yang menyatukan hidangan dengan kekayaan rasa yang lembut. Keseimbangannya bergantung pada kesederhanaan—daging yang dibumbui dengan baik, penggunaan bahan pengikat yang ringan, dan sos yang kekal lembut, bukannya berat. Jem lingonberry bukan sekadar hiasan di sini; ia ialah pelengkap segar yang benar-benar diperlukan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Sweden

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 215 g setiap hidangan

  • Masa persediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 30 minit

  • Jumlah masa: 50 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Mangkuk adunan

  • Periuk sederhana

  • Kuali besar

  • Pelenyek kentang atau ricer

  • Pemukul dawai

  • Sudu kecil atau scoop kecil

  • Pinggan untuk merehatkan bebola daging


  • Bahan-bahan



    Bebola daging


  • Daging lembu, dikisar halus: 150 g

  • Daging babi, dikisar halus: 150 g

  • Bawang, diparut sangat halus: 40 g

  • Serbuk roti: 20 g

  • Telur: 25 g

  • Krim putar: 30 g

  • Garam: 4 g

  • Lada hitam, dikisar halus: 1 g

  • Buah pala, diparut halus: 0.5 g

  • Minyak sayuran: 15 g


  • Kentang lecek


  • Kentang, dikupas dan dipotong sekata: 300 g

  • Susu: 40 g

  • Mentega: 20 g

  • Garam: 2 g


  • Kuah krim


  • Mentega: 15 g

  • Tepung gandum: 12 g

  • Stok daging lembu: 180 g

  • Krim putar: 40 g

  • Garam: 1 g

  • Lada hitam, dikisar halus: 0.5 g


  • Untuk dihidang


  • Jem lingonberry: 30 g

  • Parsli, dicincang halus: 4 g


  • Cara penyediaan



  • 1. Masukkan kentang ke dalam periuk sederhana, tutup dengan air sejuk, dan perasakan air dengan sedikit garam. Didihkan perlahan dan masak selama 15 hingga 18 minit, sehingga potongan kentang mudah ditembusi hujung pisau dan bahagian tepinya mula pecah.


  • 2. Sementara kentang dimasak, satukan daging lembu, daging babi, bawang, serbuk roti, telur, krim putar, garam, lada hitam, dan buah pala dalam mangkuk adunan. Gaul hanya sehingga sebati rata; adunan harus kelihatan menyatu tetapi masih ringan, bukan padat.


  • 3. Bentukkan adunan menjadi 16 bebola daging kecil, setiap satu kira-kira 20 g. Letakkan di atas pinggan dan sejukkan sebentar selama 5 minit jika adunan terasa lembut; ini membantu bebola mengekalkan bentuk bulat yang kemas semasa dimasak dalam kuali.


  • 4. Panaskan minyak sayuran dalam kuali besar di atas api sederhana. Masukkan bebola daging dalam satu lapisan dan masak selama 8 hingga 10 minit, sambil kerap dipusingkan, sehingga perang sekata di semua sisi dan masak sepenuhnya. Bahagian tengahnya harus terasa pejal, dan jusnya harus keluar jernih. Pindahkan bebola daging ke pinggan yang hangat.


  • 5. Toskan kentang dengan baik dan kembalikan ke dalam periuk panas selama 30 saat untuk menyejatkan kelembapan berlebihan. Lenyek atau tekan dengan ricer sehingga halus, kemudian pukul masuk susu, mentega, dan garam. Puri yang siap harus halus, lembut, dan mampu mengekalkan bentuk timbunan lembut tanpa menjadi keras.


  • 6. Dalam kuali yang sama digunakan untuk bebola daging, kecilkan api ke sederhana rendah. Masukkan mentega dan biarkan cair sepenuhnya, kemudian pukul masuk tepung dengan pemukul dawai. Masak selama 1 minit, sambil dikacau berterusan, sehingga campuran berbau sedikit kekacangan dan kekal berwarna perang pucat.


  • 7. Pukul masuk stok daging lembu sedikit demi sedikit, kemudian krim putar, sehingga kuah licin. Reneh selama 3 hingga 4 minit, sambil kerap dipukul, sehingga sedikit pekat dan cukup berkilat untuk menyaluti belakang sudu. Perasakan dengan garam dan lada hitam.


  • 8. Kembalikan bebola daging ke dalam kuah dan panaskan perlahan selama 2 minit, pusingkan sekali supaya semuanya bersalut sekata dan panas sepenuhnya tanpa menjadi keras.


  • Penyajian dan hidangan


    Letakkan satu timbunan kemas kentang lecek sedikit ke tepi tengah pada setiap pinggan hangat. Susun bebola daging di sebelahnya dan siram dengan kuah krim. Akhiri dengan parsli cincang dan sesudu terukur jem lingonberry di tepi pinggan, supaya setiap suapan dapat bergerak daripada rasa kaya kepada rasa segar dengan seimbang.

    Nota profesional


  • Bawang mesti diparut halus; cebisan kasar akan memecahkan bebola daging dan mengganggu kehalusan sos.

  • Jangan terlebih gaul adunan daging. Bebola daging Sweden yang lembut itu terikat, bukan dipadatkan.

  • Pastikan kuah kekal pucat dan licin; pemerangan berlebihan akan menjadikannya berat dan menumpulkan karakter hidangan ini.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.