telur
Telur mempunyai 143 kalori per 100g dan membekalkan kolina, nutrien penting untuk kesihatan otak dan sel.
Tentang
Telur mempunyai rasa yang lembut dan kaya serta tekstur serba guna yang boleh menjadi lembut atau pejal bergantung pada cara memasak. Ia biasa digunakan dalam hidangan sarapan, pembakaran, sebagai pengikat, pemekat, dan untuk mengemulsikan sos.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
143 kcal
7% DV
Jumlah Lemak
9.5g
15% DV
Vitamin D3.1g
Vitamin K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Jumlah Karbohidrat
0.7g
0% DV
Vitamin B120.7g
Protein
12.6g
25% DV
Protein Haiwan12.6g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Biotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Kolina | 294.0mg | 53% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Kuprum | 70.0mcg | 8% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosforus | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
Resipi dengan telur (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spaghetti carbonara dengan pancetta dan parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara dengan bacon dan lada hitam
610 kcal
Takoyaki dengan sos takoyaki, mayonis, bijan dan kucai
360 kcal
Okonomiyaki Jepun dengan mayonis, sos okonomiyaki, bonito flakes dan daun bawang
520 kcal
Roti gulung kayu manis dengan aising keju krim
360 kcal
Fish and chips bersalut adunan bir dengan sos tartar, lemon dan dill
1175 kcal
Pinggan bebola daging gaya Sweden dengan kentang lenyek, timun dan jem lingonberi
760 kcal
Donat yis berfros merah jambu dengan taburan putih
290 kcal
Donat cincin aiskrim vanila dengan renjisan aising merah jambu
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Nasi Telur Cendawan dengan Badam
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Telur perang dengan timun dan cili merah
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai dengan Udang, Telur, Tauge dan Kacang Tumbuk
560 kcal
Shakshuka Lentil dengan Yogurt dan Badam Panggang
690 kcal
Salade Niçoise dengan Minyak Zaitun Tambahan
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Kari Hijau Thai Daging dan Terung
515 kcal
Platter Sushi Nigiri Campur
520 kcal
Bebola Daging Sweden dengan Kentang Lenyek, Kuah Krim dan Jem Lingonberi
760 kcal
Salad Sayur dengan Telur Poached, Hati Palma, Timun, Tomato dan Zaitun
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Harvest Bowl dengan Ayam Panggang Ringan, Salmon, Lentil dan Sayuran Akar Panggang
1250 kcal
Mangkuk Oat Berperisa dengan Brokoli, Telur Lembut dan Yogurt
430 kcal
Pasta Telur Lembut
420 kcal
Pinggan Sarapan dengan Telur Goreng, Bacon, Salmon Salai, Kentang Wedges dan Donat Jem Strawberi
620 kcal
Nougat Badam Keping dengan Kertas Wafer
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Kek Lapis Vanila dengan Strawberi, Krim Putar dan Taburan Coklat
372 kcal
Daging Lembu Berlemak BBQ Korea dengan Banchan dan Salad Daun Hijau
1035 kcal
Jamuan Besar Dim Sum dengan Cheung Fun, Ladu, Pau, Kaki Ayam, Babat dan Pau Kastard Telur Masin
3135 kcal
Pinggan Sarapan Campuran dengan Salmon Salai, Telur Lembut, Pancake Mini dan Donat Glis Merah Jambu
768 kcal
Pinggan Brunch dengan Salmon Salai, Telur Hancur Lembut, Donut Mini dan Pancake Mini
724 kcal
Pinggan Sarapan Klasik dengan Pancake, Telur Goreng, Bacon dan Sosej
1080 kcal
Tempura Sayur Campur dengan Adunan Tempura Rangup
420 kcal
Platter Sushi Campur dengan Tamago
430 kcal
Schnitzel Ayam dengan Nasi Basmati, Kacang Pis dan Lemon
760 kcal
Cutlet Ayam Goreng Kuning
365 kcal
Potongan Daging Babi Bersalut Serbuk Roti Klasik
470 kcal
Mufin Telur Bakar Berperisa dengan Bacon, Cheddar dan Herba
310 kcal
Bebola Daging Sweden dengan Puri Kentang Bermentega, Jem Lingonberi dan Kuah Perang
760 kcal
Kentang Goreng Gaya Steak dengan Bebola Daging Lembu Rangup dan Sos Tomato
860 kcal
Kentang Goreng dengan Bebola Daging Lembu dan Babi
760 kcal
Pinggan Brunch Campuran
760 kcal
Ayam dan Telur
672 kcal
Kentang Goreng dengan Bebola Daging Goreng
760 kcal
Bebola Daging dengan Kentang Goreng dan Sos Tomato
760 kcal
Kentang Goreng dengan Bebola Daging
760 kcal
Pinggan Bebola Daging dan Kentang Goreng
820 kcal
Bebola Daging dengan Kentang Goreng dan Sos Tomato
920 kcal
Kentang goreng dengan bebola daging dan sos tomato
920 kcal
Bebola Daging dengan Kentang Goreng dan Sos Tomato
860 kcal
Bebola Daging dengan Kentang Goreng dan Sos Tomato
760 kcal
Kentang goreng dengan bebola daging dan sos tomato
980 kcal
Patti Daging dan Kentang
890 kcal
Kastard Coklat
360 kcal
Pinggan Sarapan Brunch
722 kcal
Salad Telur Avokado
397 kcal
Telur Hancur Kosong
216 kcal
Omelet Kosong
830 kcal
Social
What people on Instagram say.