telur
Telur mempunyai 143 kalori per 100g dan membekalkan kolina, nutrien penting untuk kesihatan otak dan sel.
Tentang
Telur mempunyai rasa yang lembut dan kaya serta tekstur serba guna yang boleh menjadi lembut atau pejal bergantung pada cara memasak. Ia biasa digunakan dalam hidangan sarapan, pembakaran, sebagai pengikat, pemekat, dan untuk mengemulsikan sos.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
143 kcal
7% DV
Jumlah Lemak
9.5g
15% DV
Vitamin D3.1g
Vitamin K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Jumlah Karbohidrat
0.7g
0% DV
Vitamin B120.7g
Protein
12.6g
25% DV
Protein Haiwan12.6g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 294.0mg | 53% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Kuprum | 70.0mcg | 8% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosforus | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
Resipi dengan telur (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Tauhu kukus dengan perencah dan kubis goreng bersama telur
187 kcal
Telur hancur di atas roti bakar putih dengan tembikai
432 kcal
Telur hancur dengan bayam dan keju keras parut
255 kcal
biskut cip coklat putih kecil
138 kcal
Loaded fries dengan udang, parmesan, aioli dan sos tomato, serta kepak ayam buffalo dengan ranch
1775 kcal
Roti gulung biji popi berbungkus
640 kcal
Beignet kismis gula aising
155 kcal
Croissant mentega
265 kcal
Pinggan sarapan dengan telur goreng, sosej hot dog, ubi kayu dan kuah sayur rebus
430 kcal
Pinggan ham, telur rebus, lenyek avokado, lada benggala merah dan keju
592 kcal
Roti bakar telur hancur dan avokado
340 kcal
Telur hancur
155 kcal
Oatmeal dengan gula dan kayu manis, serta putih telur goreng dengan lada hitam
431 kcal
Telur goreng dengan roti putih, queso fresco dan guacamole
676 kcal
Ramen segera pedas dengan daging lembu dan telur poached
640 kcal
Pasta carbonara berkrim dengan bacon dan kuning telur
865 kcal
Pinggan sarapan telur hancur dengan avokado, tomato ceri, kiub keju dan roti bakar
610 kcal
Krep berinti dengan krim masam dan dill
914 kcal
Telur hancur dengan keju cheddar cair
285 kcal
Sandwic kelab gandum penuh dengan omelet, keju, ham, salad, timun, lobak merah, lobak jeruk, lada benggala merah dan hash brown
610 kcal
Aiskrim Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
455 kcal
Telur goreng dengan mufin Inggeris bakar dan mentega kacang
401 kcal
Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri
311 kcal
Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri
332 kcal
Telur hancur lembut
175 kcal
Nasi goreng dengan telur, tauhu, bawang, daun bawang dan sos
560 kcal
Donat cincin bersalut aising merah jambu dengan taburan putih
650 kcal
Salmon bakar dengan topping keju, kentang rebus, krim masam, daun bawang perai dan lemon
655 kcal
Omelet kosong dengan oat, kayu manis dan gula
185 kcal
Nasi basmati kuning dengan ikan bersalut serbuk roti, sosej dan sos tomato
915 kcal
Ayam goreng dengan pasta siku, sos tomato dan timun
610 kcal
Telur hancur gaya Menemen dengan tomato dan cili hijau
328 kcal
Krep kosong dengan lada hitam
295 kcal
Pinggan sarapan dengan pankek, telur goreng, bacon, roti bakar, jus oren dan kopi
1315 kcal
Sup mi ayam berkrim
285 kcal
Omelet dengan bacon, avokado, keju, tomato, hash browns dan coklat panas
980 kcal
Sup mi ayam berkrim
180 kcal
Brownie coklat
435 kcal
Brownie coklat
430 kcal
Latkes kentang dengan telur hancur dan hirisan timun
335 kcal
Prosciutto dengan Kacang Putih dalam Sos Tomato dan Telur Rebus
390 kcal
Kentang goreng loaded dengan ayam goreng, daging lembu, sos keju, sos tomato dan daun bawang
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (kotak 6 bun)
1320 kcal
Telur goreng dengan kacang pinto
347 kcal
Mufin cip coklat
295 kcal
Mufin Coklat Berganda
445 kcal
Telur dengan Muffin Inggeris, Oren dan Jus Oren
560 kcal
Ayam panggang dengan kentang wedges, telur rebus, brokoli, lobak merah hiris dan salad jagung
690 kcal
Brownie coklat dengan siraman coklat dan walnut
620 kcal
Filet ikan bersalut tepung dengan kentang goreng dan bebola kentang bersalut
1035 kcal
Kuki Serdak Blueberi
223 kcal
Telur hancur dengan keju cair dan oat berperisa
273 kcal
Roti gulung croissant keju
315 kcal
Donat berinti pelbagai dengan salutan coklat dan inti krim
2240 kcal
Steak bakar dengan telur goreng, keju panggang dan mayonis
445 kcal
Kuki gula berhias bersalut aising
405 kcal
Biskut gula berhias dengan aising
420 kcal
Telur goreng
225 kcal
Telur ayam utuh
224 kcal
Daging kisar dan telur hancur dengan parsli, roti bakar, hirisan oren dan yogurt
744 kcal
Biskut sandwic renjis coklat dengan inti coklat
820 kcal
Ramen segera pedas dengan telur goreng dan bacon
670 kcal
Telur hancur dengan bayam dan lada benggala, roti bakar, serta campuran strawberi-blueberi
396 kcal
Sandwic sarapan bacon dengan roti brioche
560 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
455 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
445 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
470 kcal
Telur goreng dengan pisang
244 kcal
Mangkuk Oatmeal Putih Telur
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Telur ayam perang
286 kcal
Pinggan sarapan pastri Denmark dengan bacon, telur hancur, oren, nanas dan biskut
760 kcal
Campuran telur ayam rebus dan mentah
417 kcal
Kotak Wafel Homestyle Great Value
760 kcal
Telur Rebus Lembut dengan Oat dan Roti Bebas Gluten Bersapu Mentega
470 kcal
Roti bakar telur di tengah dengan perencah
430 kcal
Pinggan bebola daging Sweden dengan kentang goreng potongan beralun, salad, sos tomato dan sos pencicah berkrim
1045 kcal
Pinggan prosciutto dan keju separa keras dengan lada benggala merah dan anggur
570 kcal
Pankek dengan jem aprikot dan serutan coklat susu
492 kcal
Pankek mini dengan jem aprikot, serutan coklat putih dan kopi susu
560 kcal
Pankek dengan jem oren, krim putar, serutan coklat dan teh susu
760 kcal
Pankek dengan jem aprikot, krim putar dan serutan coklat susu
560 kcal
Telur ayam utuh
286 kcal
Brownie coklat
310 kcal
Aiskrim coklat dalam cawan
300 kcal
Bebola daging goreng dengan kentang rebus dan jem lingonberi
560 kcal
Putih Telur
126 kcal
Telur
78 kcal
Telur rebus keras tanpa kulit
358 kcal
Telur ayam penuh
286 kcal
Nasi berperisa dengan telur, salad bit dan salad timun
505 kcal
Meatloaf dengan kuah perang, kentang lenyek dan sos kranberi
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal