Pinggan Sarapan Brunch
Direkodkan oleh @leo | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 344g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
722 kcal
36% DV
Jumlah Lemak
35.2g
54% DV
Lemak Mono Tak Tepu16.4g
Lemak Poli Tak Tepu7.2g
Lemak Tepu10.1g
Lemak Trans0.3g
Jumlah Karbohidrat
81.6g
27% DV
Serat6.7g
Kanji44.1g
Jumlah Gula30.8g
Protein
20.4g
41% DV
Protein Haiwan13.8g
Protein Tumbuhan6.6g
Tentang
Pinggan sarapan manis dan savuri yang menggabungkan pastri, buah-buahan, telur, salmon salai, kentang dan penkek kecil. Hidangan ini agak tinggi karbohidrat dan lemak, dengan protein sederhana serta sedikit serat.
Bahan-bahan
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 138.0mg | 25% | |
| Vitamin A | 255.0mcg | 28% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Vitamin B12 | 2.3mcg | 96% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasin (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 32% | |
| Biotin (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| Folat (B9) | 74.0mcg | 19% | |
| Vitamin C | 42.6mg | 47% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamin K | 22.4mcg | 19% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 132.0mg | 13% | |
| Kuprum | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 2.6mg | 14% | |
| Magnesium | 41.0mg | 10% | |
| Fosforus | 256.0mg | 37% | |
| Kalium | 612.0mg | 13% | |
| Selenium | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 734.0mg | 32% | |
| Zink | 1.9mg | 17% |
Pinggan Sarapan Brunch
Pinggan sarapan dan snek campuran yang menampilkan item manis, makanan sarapan berperisa, buah-buahan, dan keju. Ia bukan satu hidangan klasik tunggal, sebaliknya merupakan pinggan brunch yang disusun.
Donat mini bersalut aising 25 g
Aising merah jambu 8 g
Sprinkle 2 g
Salmon salai 35 g
Telur hancur 65 g
Mentega 8 g
Pisang 45 g
Pancake mini 40 g
Kentang hash brown 55 g
Minyak sayuran 10 g
Anggur hijau 18 g
Oren 15 g
Timun 12 g
Keju feta 6 g
Jumlah: 344 g
1. Panaskan minyak sayuran dalam kuali dan masak kentang hash brown sehingga rangup.
2. Kacau telur dengan mentega sehingga baru masak.
3. Panaskan pancake mini sebentar.
4. Susun salmon salai, telur hancur, hash brown, pancake mini, buah-buahan, timun, dan feta di atas pinggan.
5. Letakkan donat mini bersalut aising di tepi dan akhiri dengan aising merah jambu serta sprinkle.
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 10 minit
Pastikan salmon kekal sejuk sehingga dihidangkan.
Hidangkan item manis dan berperisa secara berasingan untuk tekstur terbaik.
Jangan terlebih masak telur; telur hancur lembut paling sesuai di sini.
Bahan-bahan
Jumlah: 344 g
Arahan
Masa penyediaan dan masa memasak
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 10 minit
Petua berguna
Seimbang