Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Tempura Sayur Campur dengan Adunan Tempura Rangup

Tempura Sayur Campur dengan Adunan Tempura Rangup

Tempura Sayur Campur dengan Adunan Tempura Rangup
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 180g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 420 kcal
21% DV
Jumlah Lemak 25.6g
39% DV
Lemak Mono Tak Tepu13.6g
Lemak Poli Tak Tepu7.2g
Lemak Tepu4.1g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 41.2g
14% DV
Serat5.8g
Kanji30.0g
Jumlah Gula5.4g
Protein 7.5g
15% DV
Protein Haiwan2.0g
Protein Tumbuhan5.5g

Tentang

Pilihan tempura sayur campur dengan adunan ringan dan digoreng hingga rangup. Hidangan ini sederhana dalam karbohidrat dan agak tinggi lemak kerana proses menggoreng, dengan protein yang sederhana serta sedikit serat daripada sayur-sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)7.0mcg23%
Kolina32.0mg6%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niasin (B3)2.4mg15%
Asid Pantotenik (B5)0.8mg16%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamin A690.0mcg77%
Vitamin B120.2mcg9%
Vitamin B60.3mg18%
Vitamin C11.2mg12%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium54.0mg5%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Fosforus118.0mg17%
Kalium420.0mg9%
Selenium14.0mcg25%
Natrium360.0mg16%
Zink0.8mg7%

Tempura Sayur-sayuran Pelbagai dengan Adunan Tempura Rangup

Catatan pengenalan
Ini ialah tempura dalam bentuknya yang paling murni: ringan, kering, dan jelas terdefinisi, dengan setiap sayur dimasak untuk mengekalkan cirinya yang tersendiri. Adunan harus membentuk lapisan nipis yang halus dan bukannya salutan tebal, dan minyak mesti dikawal dengan berdisiplin supaya hasilnya kekal bersih, rapuh, dan elegan. Dihidangkan serta-merta, ia menawarkan kontras tekstur dan keseimbangan manis, rasa bumi, serta kesegaran yang tenang dan tepat.

Asas resipi
Kategori hidangan: Tempura
Masakan atau asal: Berinspirasikan Jepun
Jenis sajian: Pembuka selera atau hidangan sampingan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 180 g
Masa penyediaan: 15 minit
Masa memasak: 10 minit
Jumlah masa: 25 minit
Tahap kesukaran: Pertengahan

Peralatan
Periuk berat atau penggoreng dalam
Rak dawai
Mangkuk adunan
Pemukul kecil atau penyepit
Penapis spider atau sudu berlubang
Dulang beralas kertas
Termometer
Pisau dan papan pemotong

Bahan-bahan

Sayur-sayuran
  • Akar teratai, dikupas dan dihiris, 40 g

  • Ubi keledek, dikupas dan dipotong menjadi batang nipis, 35 g

  • Asparagus, dibuang hujung keras, 30 g

  • Kacang hijau, dibuang hujung, 20 g

  • Cendawan enoki, dibuang pangkal dan diasingkan, 15 g


  • Adunan tempura
  • Tepung gandum, 30 g

  • Telur, dipukul, 25 g

  • Air, sangat sejuk, 35 g

  • Garam, 1 g


  • Untuk menggoreng
  • Minyak sayuran, 500 g


  • Cara penyediaan

  • 1. Sediakan sayur-sayuran dengan teliti. Hiris akar teratai secara sekata supaya ia digoreng pada kadar yang sama keseluruhannya. Potong ubi keledek menjadi batang nipis yang seragam. Pastikan asparagus dan kacang hijau dipotong kemas pada panjang yang rapi, dan asingkan enoki kepada gugusan kecil. Tepuk semua sayur hingga benar-benar kering; kelembapan pada permukaan akan melemahkan adunan dan mengganggu kerak.


  • 2. Buat adunan sejurus sebelum menggoreng. Satukan tepung gandum dan garam dalam mangkuk. Masukkan telur yang telah dipukul dan air yang sangat sejuk, kemudian kacau sebentar dengan penyepit atau pemukul hanya sehingga campuran baru sahaja sebati. Ketulan kecil adalah diingini. Adunan harus kekal pucat, cair, dan bertekstur ringan, bukan licin atau anjal.


  • 3. Panaskan minyak hingga 170°C. Kekalkan suhu secara stabil; jika ia turun terlalu banyak, salutan akan menyerap minyak, dan jika ia naik terlalu tinggi, adunan akan berwarna sebelum sayur-sayuran masak dengan sempurna.


  • 4. Celup sayur-sayuran ke dalam adunan mengikut turutan yang disenaraikan. Salut setiap keping dengan ringan dan biarkan lebihan adunan menitis keluar. Goreng dalam kelompok kecil selama 2 hingga 4 minit, terbalikkan sekali jika perlu, sehingga salutan menjadi rangup, keemasan pucat, dan beralun halus. Akar teratai dan ubi keledek harus lembut di bahagian tengah; asparagus, kacang hijau, dan enoki harus kekal segar warnanya dan baru sahaja masak.


  • 5. Angkat tempura dari minyak dan toskan segera di atas rak dawai yang diletakkan di atas kertas. Perasakan serta-merta dengan garam, gunakan secara sedikit supaya kerak kekal bersih dan kering. Hidangkan tanpa berlengah ketika adunan masih rapuh dan sayur-sayuran masih mengekalkan kontrasnya.


  • Penyusunan dan hidangan
    Susun tempura dalam gugusan yang sederhana, dengan kepingan yang lebih besar diletakkan dahulu dan cendawan serta kacang yang lebih ringan diletakkan untuk melengkapkan susunan. Pastikan pinggan kelihatan lapang dan seimbang, membolehkan bahagian tepi yang rangup kekal kelihatan. Hidangkan segera supaya lapisan kekal kering dan sayur-sayuran mengekalkan teksturnya yang berbeza.

    Nota profesional
    Adunan mesti digaul seminimum mungkin dan dikekalkan sejuk; inilah perbezaan antara tempura dan fritter. Goreng dalam kelompok terkawal untuk mengekalkan suhu minyak dan mengelakkan warna menjadi terlalu gelap. Toskan di atas rak, jangan sekali-kali dalam bekas tertutup, supaya kerak kekal ringan dan rangup yang jelas kedengaran.
    VegetarianSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.