Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Pinggan Brunch dengan Salmon Salai, Telur Hancur Lembut, Donut Mini dan Pancake Mini

Pinggan Brunch dengan Salmon Salai, Telur Hancur Lembut, Donut Mini dan Pancake Mini

Pinggan Brunch dengan Salmon Salai, Telur Hancur Lembut, Donut Mini dan Pancake Mini
Direkodkan oleh @ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 323g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 724 kcal
36% DV
Jumlah Lemak 39.6g
61% DV
Lemak Mono Tak Tepu19.7g
Lemak Poli Tak Tepu6.1g
Lemak Tepu11.2g
Lemak Trans0.4g
Jumlah Karbohidrat 72.8g
24% DV
Serat5.8g
Kanji42.4g
Jumlah Gula24.6g
Protein 21.5g
43% DV
Protein Haiwan18.7g
Protein Tumbuhan2.8g

Tentang

Pinggan campuran manis dan savuri ini membekalkan protein sederhana, karbohidrat bertapis yang tinggi, serta lemak yang agak tinggi daripada makanan goreng dan bakar. Ia turut mengandungi sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran, namun tetap padat kalori untuk saiz hidangan yang kelihatan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)12.4mcg41%
Kolina168.0mg31%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niasin (B3)4.8mg30%
Asid Pantotenik (B5)1.7mg34%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamin A412.0mcg46%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium148.0mg15%
Kuprum118.0mcg13%
Zat Besi2.8mg16%
Magnesium34.0mg8%
Fosforus286.0mg41%
Kalium512.0mg11%
Selenium28.0mcg51%
Natrium812.0mg35%
Zink1.9mg17%

Pinggan Brunch dengan Salmon Salai, Telur Hancur Lembut, Donut Mini dan Pancake Mini

Pinggan sarapan yang disusun rapi sepatutnya terasa mewah tanpa menjadi berserabut. Di sini, rasa masin, salai, tenusu dan buah disusun dengan kontras yang disengajakan: telur dan kentang yang hangat untuk kedalaman, salmon untuk ketepatan, dan elemen yang lebih manis untuk menutup pinggan dengan sentuhan ringan. Hasilnya ialah hidangan brunch yang seimbang dengan tekstur yang jelas dan pemisahan yang kemas.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Pinggan sarapan campuran dan snek

  • Masakan atau asal: Brunch kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan

  • Hasil: 1 pinggan

  • Saiz hidangan: 323 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 12 minit

  • Jumlah masa: 22 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah hingga sederhana


  • Peralatan



  • Kuali nonstick, 24 cm

  • Mangkuk adunan kecil

  • Spatula

  • Pinggan untuk hidangan


  • Bahan-bahan



    Komponen savuri


  • 60 g telur hancur

  • 35 g salmon salai

  • 45 g patty kentang hash brown

  • 20 g keju putih

  • 15 g timun, dihiris

  • 1 g garam

  • 0.5 g lada hitam

  • 5 g mentega atau minyak, untuk telur dan hash brown


  • Komponen manis


  • 35 g donut mini bersalut aising merah jambu dengan taburan sprinkle

  • 40 g pancake mini

  • 40 g pisang, dikupas

  • 27 g anggur hijau

  • 5 g gula aising


  • Kaedah



  • 1. Letakkan patty kentang hash brown di dalam kuali bersama 3 g mentega atau minyak di atas api sederhana. Masak selama 4 hingga 5 minit pada bahagian pertama, kemudian balikkan dan masak selama 3 hingga 4 minit pada bahagian kedua. Permukaannya hendaklah perang keemasan gelap dan rangup, manakala bahagian tengah panas sepenuhnya.


  • 2. Masukkan baki 2 g mentega atau minyak ke dalam kuali yang sama dan kecilkan api ke rendah. Masukkan telur hancur dan perasakan dengan garam serta lada hitam. Kacau secara berterusan selama 2 hingga 3 minit sehingga gumpalan telur lembut, berkilat dan baru sahaja masak. Angkat dari api ketika telur masih kelihatan sedikit longgar; hasil akhirnya hendaklah berkrim, bukan kering.


  • 3. Panaskan pancake mini di dalam kuali selama 30 hingga 45 saat bagi setiap bahagian, hanya sehingga lembut dan panas sepenuhnya. Ia hendaklah kekal pucat dengan permukaan yang ringan dan lembut.


  • 4. Hiris pisang kepada potongan yang sekata. Susun timun dalam hirisan yang kemas. Biarkan anggur kekal utuh. Potong atau bahagikan keju putih kepada kepingan yang rapi jika perlu untuk hidangan.


  • 5. Letakkan salmon salai di sebelah telur, lipat perlahan-lahan dan jangan memadatkannya. Tambahkan hash brown di sebelah elemen savuri, kemudian letakkan keju putih dan timun dalam kelompok berasingan yang tersusun. Susun pisang, anggur, pancake mini dan donut mini bersalut aising merah jambu supaya item manis kekal berasingan daripada bahagian savuri. Taburkan sedikit gula aising di atas pancake mini.


  • Penyajian dan hidangan



    Hidangkan di atas satu pinggan besar dengan pemisahan yang jelas antara elemen savuri dan manis. Telur hendaklah kekal lembut dan menjadi pusat pada bahagian savuri, dengan salmon, keju, timun dan hash brown disusun di sekelilingnya dalam perkadaran yang seimbang. Persembahkan donut dan pancake sebagai penutup manis yang berbeza, dengan buah disusun kemas untuk meringankan komposisi.

    Nota profesional



  • Telur hancur lembut mesti diangkat sebelum kelihatan masak sepenuhnya; haba baki akan menyempurnakan teksturnya.

  • Biarkan salmon tidak disentuh sehingga waktu plating supaya permukaannya kekal licin seperti satin.

  • Pinggan ini bergantung pada kontras: rangup berlawanan lembut, masin berlawanan manis, hangat berlawanan sejuk. Setiap elemen hendaklah kekal jelas dan mudah dibezakan.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.