Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Pad Thai dengan Udang, Telur, Tauge dan Kacang Tumbuk

Pad Thai dengan Udang, Telur, Tauge dan Kacang Tumbuk

Pad Thai dengan Udang, Telur, Tauge dan Kacang Tumbuk
Direkodkan oleh @hokkaido | 1 pengguna menyukai makanan ini | 1 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 560 kcal
28% DV
Jumlah Lemak 21.0g
32% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.8g
Lemak Poli Tak Tepu5.3g
Lemak Tepu4.1g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 67.0g
22% DV
Serat4.5g
Kanji54.0g
Jumlah Gula8.5g
Protein 24.0g
48% DV
Protein Haiwan20.0g
Protein Tumbuhan4.0g

Tentang

Hidangan mi goreng berasaskan mi yang mirip pad thai udang, dengan kebanyakan kalori datang daripada mi beras, minyak, kacang dan telur. Ia membekalkan protein sederhana dan karbohidrat yang agak tinggi, dengan natrium sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)11.0mcg37%
Kolina92.0mg17%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niasin (B3)3.8mg24%
Asid Pantotenik (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C6.2mg7%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium108.0mg11%
Kuprum240.0mcg27%
Zat Besi2.7mg15%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus255.0mg36%
Kalium330.0mg7%
Selenium31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Zink1.9mg17%

**Pad Thai dengan Udang, Telur, Tauge, dan Kacang Tanah Tumbuk**

Nota pengenalan



Pad Thai ialah hidangan yang menuntut ketepatan: manis, masam, masin, dan rasa kekacang dalam nisbah yang tepat, dengan mi yang kekal lembut anjal dan udang yang dimasak secukupnya. Wataknya bergantung pada haba, masa, dan kawalan, bukan pada keterlaluan. Apabila dikendalikan dengan betul, hidangan ini terasa segar, padu, dan sangat memuaskan, dengan setiap elemen kekal tersendiri.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Hidangan mi goreng

  • Masakan atau asal: Thai

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 360 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 23 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan



  • Mangkuk besar

  • Mangkuk kecil

  • Kuali wok atau kuali sauté berat, 30 cm

  • Spatula atau sudip wok

  • Penapis halus

  • Pinggan hidang


  • Bahan-bahan



    Mi dan sos


  • Mi beras, kering: 120 g

  • Sos asam jawa: 25 g

  • Sos ikan: 15 g

  • Gula: 10 g

  • Minyak sayuran: 20 g


  • Komponen utama


  • Udang, dibuang kulit dan urat: 80 g

  • Telur: 50 g

  • Tauge: 40 g

  • Daun bawang, dipotong sepanjang 3 cm: 20 g

  • Kacang tanah, ditumbuk: 10 g


  • Kaedah



  • 1. Letakkan mi beras dalam mangkuk besar dan tuangkan air panas hingga menutupi mi. Rendam selama 8 hingga 10 minit, sehingga lentur tetapi masih sedikit pejal di bahagian tengah. Toskan hingga betul-betul kering dan ketepikan. Mi sepatutnya boleh dilenturkan tanpa putus, tetapi masih mempunyai sedikit rintangan.


  • 2. Dalam mangkuk kecil, satukan sos asam jawa, sos ikan, dan gula. Kacau sehingga gula larut sepenuhnya. Sos sepatutnya terasa seimbang: masam yang ketara, sedikit manis, dan jelas masin.


  • 3. Panaskan wok dengan api besar selama 1 minit. Masukkan minyak sayuran dan pusingkan supaya seluruh permukaan bersalut. Masukkan udang dan goreng kilas selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga bertukar legap dan melengkung sedikit. Alihkan ke satu sisi wok.


  • 4. Masukkan telur ke ruang kosong dalam wok dan kacau perlahan selama 20 hingga 30 saat, sehingga baru set tetapi masih lembut. Pecahkan menjadi gumpalan besar yang halus, bukan serpihan kecil.


  • 5. Masukkan mi beras yang telah ditoskan dan campuran sos. Gaul tanpa henti selama 2 hingga 3 minit, supaya mi menyerap sos dan menjadi berkilat. Mi sepatutnya menjadi lembut anjal, berperisa sekata, dan sedikit terkaramel di bahagian tepi tanpa putus.


  • 6. Masukkan tauge dan daun bawang. Gaul selama 30 hingga 45 saat, hanya sehingga daun bawang sedikit lembut dan tauge masih rangup. Kembalikan udang ke dalam wok dan lipat gaul sekali atau dua kali supaya tersebar sekata.


  • 7. Angkat dari api dan segera pindahkan ke pinggan hidang yang suam. Akhiri dengan kacang tanah tumbuk, ditaburkan di atas permukaan supaya kekal kelihatan dan berasingan.


  • Penyajian dan hidangan



    Susun mi menjadi timbunan padat seperti sarang di tengah pinggan, kemudian aturkan udang dan telur di bahagian atas supaya setiap komponen masih jelas kelihatan. Tauge sepatutnya memberikan ketinggian dan kesegaran, manakala kacang tanah mengakhiri hidangan dengan kontras kering dan rasa kekacang. Hidangkan segera sementara mi masih berkilat dan udang masih lembut.

    Nota profesional



  • Rendam mi hanya sehingga lentur; terlebih hidrasi akan menyebabkan mi lembik dalam wok.

  • Wok mesti benar-benar panas sebelum mi dimasukkan, jika tidak hidangan akan mengukus dan bukannya menggoreng.

  • Masukkan kacang tanah pada akhir untuk mengekalkan teksturnya dan memastikan kemasan hidangan kekal bersih.
  • Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.