kacang tanah
Kacang tanah ialah legum kaya protein dengan 567 kalori per 100g dan folat (B9) yang menonjol.
Tentang
Kacang tanah ialah legum padat nutrien dengan rasa lemak yang kaya dan tekstur rangup apabila dipanggang. Ia biasa dimakan sebagai snek, dikisar menjadi mentega kacang, atau digunakan dalam sos, makanan bakar dan hidangan savuri.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
567 kcal
28% DV
Jumlah Lemak
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Tiamina (B1)15.6g
Jumlah Karbohidrat
16.1g
5% DV
Folat (B9)8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Protein Tumbuhan25.8g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 52.5mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasin (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 92.0mg | 9% | |
| Kuprum | 1.1mcg | 0% | |
| Zat Besi | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosforus | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selenium | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Zink | 3.3mg | 30% |
Resipi dengan kacang tanah (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Roti bakar multigrain dengan mentega kacang, pisang dan madu
334 kcal
Hirisan epal dengan mentega kacang
274 kcal
Mangkuk yogurt Greek dengan pisang, kiwi, mangga, epal dan mentega kacang
322 kcal
Telur goreng dengan mufin Inggeris bakar dan mentega kacang
401 kcal
Shake protein whey blueberry
285 kcal
Mangkuk oat dengan mentega kacang, kompot beri campur, yogurt dan granola
505 kcal
Mangkuk oat dengan mentega kacang, kompot beri campur, yogurt dan granola
560 kcal
Mangkuk nasi ayam goreng cili manis dengan kentang rebus kicap
760 kcal
Protein Shake dengan Kolagen, Mentega Kacang dan Blueberi
290 kcal
Protein shake dengan kolagen dan mentega kacang
250 kcal
Shake Protein Whey Blueberi Mentega Kacang
220 kcal
Mangkuk salad pasta dengan kacang kuda, kacang tanah, cip tortilla, lobak merah, feta dan kruton
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Mangkuk acai dengan pisang dan mentega kacang
430 kcal
Mangkuk Aiskrim Vegan Mentega Kacang, Pisang dan Kekacang
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai dengan Udang, Telur, Tauge dan Kacang Tumbuk
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Bar Protein Kacang Masin
240 kcal
Bar Protein Kacang dan Koko
200 kcal
Bar Protein Kacang Gaya Barebells
200 kcal
Bar Protein Karamel Coklat Kacang
210 kcal
Bar Protein Kacang Barebells
200 kcal
Bar Protein Kacang Masin
200 kcal
Bar Protein Kacang dengan Salut Koko
200 kcal
Bar Protein Kacang Masin Bersalut Coklat Susu
200 kcal
Bar Protein Kacang Masin
200 kcal
Bar Protein Coklat Kacang Karamel Gaya Barebells
200 kcal
Bar Protein Barebells Coklat Susu
200 kcal
Bar Protein Karamel-Kacang Bersalut Coklat
200 kcal
Bar Protein Barebells Salty Peanut
200 kcal
Bar Protein Karamel Kacang dengan Coklat Susu dan Kerepek Soya
200 kcal
Bar Protein Barebells Peanut Chocolate
210 kcal
Bar Protein Kacang Bersalut Coklat
200 kcal
Bar Protein Karamel Kacang
200 kcal
Bar Protein Kacang Masin
200 kcal
Bar Protein Kacang Masin
205 kcal
Bar Protein Kacang Masin
200 kcal
Bar Protein Kacang Masin
200 kcal
Bar Protein Kacang Masin
203 kcal
Bar Protein Rangup Kacang Masin
410 kcal
Salad Bihun Kaca dengan Udang, Sotong, Telur Ikan Salmon dan Sos Cili Limau
365 kcal
Bar Kacang Protein Coklat
230 kcal