Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Salad Bihun Kaca dengan Udang, Sotong, Telur Ikan Salmon dan Sos Cili Limau

Salad Bihun Kaca dengan Udang, Sotong, Telur Ikan Salmon dan Sos Cili Limau

Salad Bihun Kaca dengan Udang, Sotong, Telur Ikan Salmon dan Sos Cili Limau
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 340g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 365 kcal
18% DV
Jumlah Lemak 16.0g
25% DV
Lemak Mono Tak Tepu7.6g
Lemak Poli Tak Tepu4.1g
Lemak Tepu2.6g
Jumlah Karbohidrat 31.0g
10% DV
Serat3.0g
Kanji22.0g
Jumlah Gula6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Protein Haiwan24.0g

Tentang

Salad makanan laut yang ringan tetapi kaya protein berasaskan bihun kaca, dengan udang, sotong, telur ikan salmon, sayur-sayuran, kacang tanah dan sos masam pedas. Ia sederhana dari segi kalori, agak tinggi sodium, serta membekalkan gabungan protein haiwan dan karbohidrat bertapis.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolina82.0mg15%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niasin (B3)3.8mg24%
Asid Pantotenik (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B123.9mcg163%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K65.0mcg54%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium92.0mg9%
Kuprum420.0mcg47%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosforus265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selenium42.0mcg76%
Natrium1180.0mg51%
Zink1.9mg17%

Salad Mi Kaca dengan Udang, Sotong, Telur Ikan Salmon, dan Sos Cili-Limau

Pengenalan



Salad ini dibina atas kontras: mi yang lembut licin, makanan laut yang bersih rasanya, sos yang tajam, dan kemewahan halus telur ikan salmon. Sayur-sayuran dikekalkan rangup, perasaannya segar terang, dan pemasangan akhir dibuat dengan sengaja ringan supaya setiap elemen kekal berbeza. Rasanya harus tepat, sejuk, dan lengkap.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Salad makanan laut

  • Masakan atau asal: Diilhamkan oleh Asia Tenggara

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 340 g

  • Masa persediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 28 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • Periuk sederhana

  • Mangkuk adunan

  • Penapis halus

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Mangkuk salad

  • Mangkuk kecil

  • Penyepit


  • Bahan-bahan



    Salad


  • Mi kaca, 60 g

  • Udang, dibuang kulit dan urat, 70 g

  • Sotong, dibersihkan dan dihiris menjadi cincin, 50 g

  • Telur ikan salmon, 15 g

  • Daun salad, dikoyakkan kepada saiz sekali suap, 35 g

  • Tomato, dipotong baji, 40 g

  • Lobak merah, dihiris halus memanjang, 20 g

  • Bawang merah, dihiris nipis, 15 g

  • Kacang tanah, diketuk hancur ringan, 15 g


  • Sos cili


  • Sos ikan, 18 g

  • Jus limau, 18 g

  • Cili, dicincang halus, 4 g

  • Bawang putih, dicincang sangat halus, 4 g

  • Gula, 6 g


  • Kaedah



  • 1. Didihkan air dalam periuk sederhana hingga mendidih stabil. Masukkan mi kaca dan masak selama 3 hingga 4 minit, hanya sehingga lembut dan lut sinar. Toskan segera, bilas sebentar di bawah air sejuk, dan toskan sekali lagi hingga betul-betul kering. Mi harus lembut tetapi masih kenyal, tanpa sisa berkanji.


  • 2. Letakkan semula periuk di atas api dan didihkan air baharu hingga renih perlahan. Masukkan udang dan sotong sama ada berasingan atau bersama-sama, dan masak selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga udang menjadi legap dan sotong baru sahaja pejal. Toskan segera dan sejukkan dengan cepat. Makanan laut harus kekal lembap dan bersih rasanya, jangan sekali-kali liat.


  • 3. Dalam mangkuk kecil, satukan sos ikan, jus limau, cili, bawang putih, dan gula. Kacau sehingga gula larut dan sos terasa seimbang dengan jelas, dengan masin, asid, pedas, dan sedikit manis yang terkawal dalam keseimbangan.


  • 4. Dalam mangkuk salad, satukan mi kaca, udang, sotong, daun salad, tomato, lobak merah, dan bawang merah. Tambahkan secukupnya sos untuk menyaluti bahan-bahan dengan ringan dan gaul menggunakan penyepit sehingga mi diperisakan sekata dan sayur-sayuran kekal rangup.


  • 5. Pindahkan salad ke pinggan hidang atau mangkuk cetek. Sudukan telur ikan salmon di atasnya dalam satu garisan kemas atau kelompok kecil, kemudian akhiri dengan kacang tanah yang dihancurkan. Permukaannya harus kelihatan tersusun, dengan telur ikan kekal utuh dan kacang tanah memberikan kerangupan kering yang terakhir.


  • Penyajian dan hidangan



    Susun salad dalam timbunan padat dengan makanan laut kelihatan di permukaan. Kekalkan telur ikan salmon sebagai sentuhan akhir supaya kemasinan lautnya yang mewah kekal berbeza berbanding sos yang terang dan sayur-sayuran yang sejuk. Hidangkan segera, ketika mi masih lembut dan daun salad masih rangup.

    Nota profesional



  • Mi mesti ditoskan dengan baik; air berlebihan akan mencairkan sos dan melemahkan rasa hidangan.

  • Letakkan sos sedikit dahulu. Salad harus berkilau, bukan bertakung.

  • Tambahkan telur ikan salmon hanya pada akhir supaya teksturnya kekal sempurna.
  • Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.