Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Bar Protein Kacang Gaya Barebells

Bar Protein Kacang Gaya Barebells

Bar Protein Kacang Gaya Barebells
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 55g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 200 kcal
10% DV
Jumlah Lemak 8.0g
12% DV
Lemak Mono Tak Tepu3.0g
Lemak Poli Tak Tepu1.0g
Lemak Tepu4.0g
Jumlah Karbohidrat 17.0g
6% DV
Serat3.0g
Kanji12.0g
Jumlah Gula2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein Haiwan12.0g
Protein Campuran / Diproses5.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Bar berperisa kacang tinggi protein dengan karbohidrat dan lemak yang sederhana, sesuai sebagai snek rendah gula tambahan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)2.0mcg7%
Kolina18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.8mg11%
Asid Pantotenik (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium140.0mg14%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosforus120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selenium4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Zink0.9mg8%

Bar Protein Kacang Gaya Barebells

Catatan pengenalan


Bar ini dibina dengan jelas: matriks protein yang padat, profil kacang yang bersih, dan kemanisan terkawal yang disalut dalam cangkerang coklat yang rangup. Strukturnya mesti padat, kering ketika digigit, dan mengeras sekata, tanpa rasa berminyak dan tanpa kemasan berkapur. Kejayaannya terletak pada ketepatan tekstur, bukan berlebihan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Bar protein

  • Masakan atau asal: Konfeksi kontemporari berinspirasikan Scandinavia

  • Jenis sajian: Snek

  • Hasil: 1 bar

  • Saiz hidangan: 55 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 5 minit

  • Jumlah masa: 20 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Mangkuk adunan kecil

  • Mangkuk tahan haba

  • Periuk kecil

  • Spatula silikon

  • Acuan bar 55 g atau acuan segi empat kecil berlapik

  • Spatula offset kecil atau pengikis bermata lurus

  • Penimbang digital


  • Bahan-bahan



    Inti protein kacang


  • Protein susu, 18 g

  • Kolagen hidrolisat, 6 g

  • Kacang tanah, 10 g, dicincang halus

  • Gliserol, 4 g

  • Polidekstrosa, 4 g

  • Pemanis, 2 g

  • Garam, 0.5 g

  • Perisa, 0.5 g


  • Salutan


  • Mentega koko, 4 g

  • Minyak isirung sawit, 3 g

  • Soy crisp, 2 g

  • Pemanis, 1 g

  • Garam, 0.5 g

  • Perisa, 0.5 g


  • Kaedah


  • 1. Lapik acuan dengan kemas dan letakkan dalam jangkauan. Satukan protein susu, kolagen hidrolisat, polidekstrosa, pemanis, dan garam dalam mangkuk kecil lalu gaul hingga serbuk-serbuk itu benar-benar sekata, tanpa jalur pucat atau ketulan.


  • 2. Tambahkan gliserol dan perisa ke dalam campuran kering. Gaulkan dengan spatula hingga terbentuk pes yang pejal dan sebati. Lipat masuk kacang tanah cincang dan uli sebentar hingga adunan bertabur sekata dan melekat bersama tanpa retak.


  • 3. Tekan campuran ke dalam acuan dalam satu lapisan. Padatkan dengan kuat dan sekata, dengan perhatian khusus pada bucu dan tepi. Permukaannya hendaklah rata, padat, dan licin apabila disentuh. Sejukkan selama 10 minit, hingga bar cukup pejal untuk dikeluarkan dari acuan tanpa berubah bentuk.


  • 4. Keluarkan bar dari acuan dan letakkan di atas dulang berlapik kertas minyak. Dalam mangkuk tahan haba di atas api perlahan, cairkan mentega koko dan minyak isirung sawit bersama-sama hingga baru sahaja cair sepenuhnya, kemudian kacau masuk pemanis, garam, dan perisa. Lipat masuk soy crisp pada akhir sekali, supaya salutan kekal ringan dan tersebar sekata.


  • 5. Salut bar dengan salutan dalam lapisan nipis dan sekata, menggunakan spatula offset untuk melicinkan permukaan. Bekerja dengan cepat supaya cangkerang kekal bersih dan berkilat. Ketepikan bar pada suhu bilik yang sejuk selama 5 hingga 8 minit, hingga salutan mengeras sepenuhnya dan permukaannya terasa kering serta rangup.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan bar secara utuh, diletakkan di tengah pinggan kecil atau dalam persembahan berbalut. Kemasan hendaklah bersih dan padat, dengan cangkerang luar yang rangup dan bahagian dalam yang padat serta sedikit lembut apabila digigit. Nota kacang tanah harus menonjol terlebih dahulu, diikuti kemanisan yang terkawal dan kemasan kering yang kaya protein.

    Nota profesional


  • Inti mesti ditekan dengan kuat; matriks yang longgar akan hancur apabila dipotong atau disalut.

  • Pastikan salutan nipis. Cangkerang yang tebal menumpulkan karakter kacang dan melemahkan gigitan bersih bar ini.

  • Tekstur akhir hendaklah padat tetapi tidak keras, dengan bahagian luar yang rangup dan teras yang lembut serta sebati.
  • Bebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.